30 травня

Якщо ви завжди сиділи на дієті, ви майже напевно знайшли таку, яку можна вважати складеним меню. Це означає, що вибір того, що ви їсте, буде обмежений невеликою кількістю продуктів харчування. Деякі дієти з набором меню містять більше продуктів, ніж інші, але всі вони регулюють ваше харчування за певними групами продуктів, що може бути проблемою.

фіксованою

Посвідчення особи

Меню з фіксованою дієтою - це, в основному, режим харчування, який обмежений великою кількістю продуктів, які ви можете їсти, дотримуючись дієтичного плану. Як правило, вам буде наданий список продуктів, які можна вживати на сніданок, обід, вечерю або перекуси, із зазначенням кількості кожної їжі в ложках, чашках або унціях за один прийом їжі. Це відрізняється від дієти на упакованих продуктах (страви, приготовані та доставлені вам), оскільки ви все одно будете нести відповідальність за покупки у вашому продуктовому магазині, обмежені лише тим, що ви можете придбати.

Значення

Як правило, ви відчуєте втрату ваги на дієті з фіксованим меню, є досить значні недоліки використання такого типу плану. Однією з головних проблем є відсутність різноманітності. Оскільки це фіксоване меню, ви будете дуже обмежені у своїх параметрах. Це може призвести до дієтичної нудьги, так би мовити, і може збільшити ваші шанси на "обман". Ще однією досить значною проблемою цього типу дієти є те, що ви не думаєте самі; варіанти вже зроблені для вас. Коли ви відмовитесь від дієти з фіксованим меню, ви насправді не уявляєте, що їсти і скільки їсти, роблячи значний шанс на вагу.

Міркування

Якщо ви вирішите використовувати дієту з обмеженим меню для схуднення, ви повинні переконатися, що план має кілька етапів у вашому графіку. Хоча ви можете розпочати з обмежених можливостей, найкращий тип дієти з фіксованим меню включає етапи, що вводять більше продуктів після того, як ви втратили свою безпосередню мету, освіту щодо варіантів здорової їжі, інструкції з приготування їжі та план обслуговування, який потрібно підтримувати. вимкнено. Якщо дієта з фіксованим меню, яку ви зараз переглядаєте, не містить жодної з цих речей, продовжуйте шукати.

УВАГА

Перш ніж починати будь-який тип дієти, ви завжди повинні проконсультуватися з лікарем. Хоча більшість режимів дієти говорять лише про те, щоб уникнути невдач, це дійсно рекомендується. Навколо так багато нездорових дієт, які пропонують «швидкі виправлення», що лікар може запропонувати корисну інформацію про найбільш здорову для вас дієту, що дозволить вам отримувати правильні вітаміни та поживні речовини, яких немає у деяких дієтах із фіксованим меню.

Експерти з проникнення

Коли ви шукаєте план дієти для схуднення, найкращим варіантом є той, з яким ви реально вважаєте, що можете жити, це не настільки екстремально, що ви просто налаштовуєте себе на невдачу (і, швидше, на своє здоров’я під загрозою). Здебільшого встановлені дієти з меню можуть здаватися простими, оскільки ви обмежуєте кількість варіантів, які у вас є. Але це, мабуть, одні з найжорсткіших і найменш ефективних дієт, тому що ви виключаєте багато продуктів, які в даний час їсте, і не вчите одній з найважливіших речей щодо їжі: Як правильно вибрати їжу.