Ерготерапія працює з різними сферами занять, такими як основні види діяльності повсякденного життя (їжа, особиста гігієна, ванна кімната тощо), інструментальна діяльність повсякденного життя (управління домашнім господарством, приготування їжі, фінансове управління тощо), відпочивати і спати (відпочинок, сон, підготовка та участь у сні), Робота і Освіта (участь, вивчення освітніх та робочих потреб, пошук роботи, участь у якості волонтера тощо), дозвілля та вільний час (дослідження та участь у дозвіллі) та соціальна участь (участь у спільноті, сім'ї та колегах/друзях).

професійний

Третє видання Рамкової практики з ерготерапії поділено на два розділи, один із яких - сфера “сфера професії та сфери, в яких її члени мають усталену сукупність знань та досвіду”. Аспекти домену включають професії, характеристики клієнта, навички продуктивності, моделі продуктивності, контексти та середовище. У шаблонах виконання ми знаходимо звички та рутини які беруть участь у щоденних заняттях з професійної діяльності.

“Специфічна та автоматична поведінка. Стійкі розумові схеми, засвоєні шляхом повторення вчинків, які полегшують та автоматизують когнітивні, афективні, рухові чи виконавчі розумові операції ». Спосіб виконання цих процедур створює звички; набутий автоматизм, що полегшує виконання дій у даному контексті. У той момент, коли ми автоматизуємо певну стратегію, нам не потрібно переосмислювати те, що нам робити в подібних ситуаціях.

Коли ми узагальнюємо відповідну звичку, ми вживаємо заходів, набираючи швидкість, стикаючись з відповідями в рівних контекстах, і ми набуваємо закономірності в ритмі виконання, що дозволяє нам розвивати злагодженість, надійність, ефективність і постійність. Приклади: клювання цвяхів, куріння, блокування дверей при виході з дому тощо.

Вони описуються як "послідовність занять або видів діяльності, що забезпечують структуру повсякденного життя". Це ті настанови чи настанови, яких ми дотримуємось і створюємо автоматично, що складаються з різних звичок. Вони відображаються як організовані заходи, які відбуваються систематично і регулярно щодня, щодня, щотижня або щомісяця. Включення рутинних справ у нашу повсякденну діяльність полегшує відсутність необхідності думати про те, коли і як виконувати завдання. Рутина економить час, покращує організацію та планування, забезпечуючи відчуття безпеки. Деякі з прикладів можуть бути: прийом ліків, дотримання послідовності вранці відвідування ванни, сніданку, вдягання та роботи.

Процедури можуть зазнати змін, щоб сформувати нові звички, натомість звички важче змінити. І одна, і друга концепція важливі для включення їх у наше особисте благополуччя, що дозволяє нам набувати зразків поведінки та організації діяльності, полегшуючи їх навчання. Досягнення на короткій дистанції означають зміну незалежності, співіснування та щоденної динаміки.

Мотивація до автоматичного закріплення поведінки, яка дозволяє нам швидко, ефективно та ефективно реагувати, пропонується звичкою. Однак у звичайній діяльності причина, з якої ми її виконуємо, зникає, але процеси або дії, необхідні для цього, продовжують виконуватися. Ми повинні усвідомити, які звички ми хочемо включити, з якою метою і як ми можемо їх включати. Для цього на практиці слід включити наступні рекомендації:

  • Проаналізуйте та визначте, яку поведінку/дії ми зробимо звичкою
  • Частота повторень для його закріплення
  • Мотивація та особистий інтерес жити зі звичкою
  • Будьте в курсі конкретних дій чи поведінки та уникайте роботизації наших реакцій
  • Інтенсивність повторення "повторити проти повторення"
  • Знати кінцеву мету та які позитивні аспекти вона пропонує нам

ПРОФЕСІЙНИЙ БАЛАНС У СВІДНІХ РУХАХ

Важливо досягти адекватної якості життя, організувати загалом різні заходи, в яких ми щодня беремо участь. Для цього людина повинна адаптуватися, щоб досягти, підтримувати та відновлювати професійний баланс відповідно до характеристик, які кожен представляє окремо, з урахуванням зовнішніх факторів (вимоги суспільства, сім'ї та культури) та внутрішніх факторів (навички, інтерес, толерантність, цілі, які ви пропонуєте, працездатність тощо).

У кожної людини є професійна структура, що визначається цими факторами, і вони постійно змінюються як несвідомі адаптаційні процеси більшу частину часу. Незважаючи на це, існують інші ситуації, коли така професійна структура вимагає більшої обізнаності для оцінки, визначення пріоритетів та узгодження потреб, вимог та інтересів.

Необхідно, щоб декілька елементів та компонентів поєднувались між собою, щоб сприяти правильному розвитку в процесі адаптації. Важливою тріадою для виконання професійних напрямків та аналізу індивідуального професійного балансу є людина, оточення та професія.

На цей професійний баланс може впливати контекст, з яким ми стикаємось, оскільки він постійно змінюється. Це нестабільно, позитивно чи негативно впливає на самопочуття людини.

Іноді складно дотримуватися режиму та звичок, які підтримують баланс між усіма видами діяльності, але час, витрачений на це, залежить від цього. Погана або хороша організація послідовностей, які ми виконуємо в процедурах, залежить від цього фактора.

Ерготерапевти аналізують, як пацієнти розподіляють час та організовують/планують свої заняття, отримуючи в результаті відповідний професійний баланс, який ми можемо назвати професійною рутиною. Професійний ідеал відображається рівномірним розподілом між основними, інструментальними, відпочинковими, дозвіллєвими, соціальними та робочими видами повсякденного життя. Ми повинні присвятити приблизно 30% дня сну, 10% - основним заняттям, 5% - інструментальним, 25% - роботі та 30% - дозвіллю та соціальній участі.

ОКУПАЦІЯ

Під ним розуміють «групу заходів та завдань на кожен день, які визначаються та організовуються. Цінність і значення, яке вони набувають, надає людина та її культура. Це також можна розуміти як все те, що люди роблять для того, щоб піклуватися про себе, в тому числі піклуватися про себе, насолоджуватися вільним часом та сприяти соціальній та економічній побудові своєї громади ".

Рутину можна також розглядати як структуру, за допомогою якої організована окупація; і професії можна розглядати як будівельні блоки певного типу процедур. Коли ви втрачаєте можливість робити їх автоматично, ви відчуваєте фрагментацію та вигорання продуктивності.

Зміни або симптоми повністю переривають ефективність звички, яка вже існує у функціональному стані будь-якої людини, що впливає на щоденні заняття. Для цього сім'я повинна зміцнювати зв'язок у сімейному контексті, в громаді та особистому житті, щоб пацієнт відчував себе активним у процесі соціально-професійної інтеграції, набуваючи правильної рутини.

І ЩО МИ ПОВИННІ РОБИТИ, ЩОБ ЗБІГАТИ ПРАВИЛЬНУ РУТИНУ І ПРОФЕСІЙНИЙ БАЛАНС?

- Враховуючи, що люди мають певні схильності та настрої, їх слід проаналізувати, зосередившись на людині, щоб перетворити їх на навички та вміння.

- Для організації рутини необхідно: вибрати щось просте, визначити це, підтримувати узгодженість і, якщо потрібно, підтримати цю процедуру зображеннями або предметами, що візуалізують діяльність.

- Перегляньте вибране нами та проаналізуйте переваги, які він пропонує

- Візьміть до уваги стратегії чи ресурси, на які ми можемо розраховувати

Людина постійно адаптується до поведінки у повсякденному житті, щоб задовільно організувати розпорядок дня. Можна досягти рівноваги, якщо ми підтримуємо контроль над різними ситуаціями з адекватною індивідуальною адаптацією.

1. Добре висиптеся і дотримуйтесь графіка сну

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує дорослій людині (18-64 роки) спати від 7 до 8 годин на день. Незважаючи на це, переглянувши кілька статей, ми виявили, що потреба у сні у дорослих може коливатися в середньому від 9 годин у 18 років, до 8 годин у середньому віці та від 60, у середньому 6,5 годин. Не тільки кількість часу, який ми витрачаємо на сон, має значення, але і якість сну, який безпосередньо впливає на здоров’я.

Однією з найпоширеніших хвороб сну є безсоння, добре відомий розлад, який переважає від 4 до 48% населення. Довготривала безсоння пов’язана із збільшенням серцево-судинних захворювань, дорожньо-транспортних пригод, нещасних випадків, депресії і, як наслідок, погіршення якості життя серед інших.

Неврологи Каліфорнійського університету визначили, що для заряджання енергією необхідний наш мозок, а не наше тіло. Важливо, щоб був баланс між якістю та кількістю сну, якщо не опосередковано, це також вплине на настрій, що впливатиме на міжлюдські та внутрішньоособистісні стосунки протягом дня. Турбота про сон - це найважливіше, що потрібно враховувати, щоб одночасно піклуватися про своє здоров’я.

"Оптимізація відпочинку - це мріяти".

два. Балансна дієта

Їжа є одним з основних елементів основного підходу до зміцнення здоров'я. Вказується збалансоване та здорове харчування, завжди адаптоване до потреб людини та структуроване дотримання графіків їжі.

Ми знаходимо безліч статей, що підтверджують, що середземноморська дієта - одна з найбільш збалансованих, різноманітних, здорових, персоніфікованих та апетитних дієт. Ця дієта включає профілактично серцево-судинні захворювання, онкологічні захворювання та діабет. Це також призводить до зниження ризику зниження когнітивних функцій та хвороби Альцгеймера.

Організація та планування одного дня на тиждень, наприклад, у неділю, для підготовки щотижневого меню, складання списку покупок або пошуку нових рецептів - це початок дотримання гарної середземноморської дієти.

3. Професійна рівновага: мистецтво окуповувати час

Вони включаються в розпорядок дня різні продуктивна діяльність такі як домашні справи, складання списку покупок, покупки, вибір тижневого меню, здійснення фінансових заходів тощо. Усім їм потрібно присвятити погоджений вами час, де ви попередньо обрали, які заходи ви збираєтесь проводити, коли і як. Для цього необхідно сприяти збалансованій організації цих заходів, створюючи між ними динамічну взаємозалежність.

фізичні вправи Це компонент, який слід враховувати у нашому повсякденному житті. Виявлення нових інтересів, пов’язаних з дозвіллям, та включення їх у розпорядок дня сприятиме циркуляції крові, розслабленню м’язових груп та ланцюгів, що перебувають у напрузі (шийному, поперековому ...), зменшенню стресу, затримці виникнення серцево-судинних захворювань і, перш за все, покращує добробут та якість життя тих, хто цим займається.

Рекомендації щодо щотижневих занять фізичними вправами протягом останніх десятиліть змінювались, до досягнення:

- У дітей від 5 до 17 років для зміцнення опорно-рухового апарату встановлюється мінімум 60 хвилин на день. Фізична активність повинна бути, більшу частину часу, аеробною 3 рази на тиждень.

- У дорослих у віці від 18 до 64 років фізична активність переважає мінімум від 75 до 150 хвилин на тиждень, залежно від інтенсивності вправ. Рекомендується 2-3 рази на тиждень.

- Людям старше 65 років вправи рекомендуються 3 рази на тиждень для поліпшення рівноваги та запобігання падінням.

У той же час ми маємо ще один важливий показник, який пропонує безкоштовний, необхідний та збагачуючий досвід людської природи, такий як дозвілля. Слово дозвілля є синонімом приємного, улюбленого та вільно обраного заняття. Частина суспільства розглядає це як щось традиційне, що є частиною відпочинку та розваг, тоді як інший відсоток цього суспільства розглядає це як привід для ідентичності, простір для самореалізації та індивідуального почуття. Час з точки зору соціальної цінності є об’єктивним та кількісним. Це пов’язано з суб’єктивністю, що ускладнює кількісну оцінку моментів та процесів. Він використовується в таких об’єктивних заходах, як подорож, прослуховування музики, відвідування кіно тощо. Деякі опитування визначають, що іспанці воліють присвячувати себе близьким, бути соціально активними та проводити бесіди там, де поділяються думки. Такі цінності, як особисте задоволення, врівноваженість, емпатія, оптимістичне ставлення, здатність до творчості та вибору - це те, що неявно приписується дозвіллю, яке ми здійснюємо з повною свободою, і є основною умовою насолоди у повсякденному житті.

Залишатися активним забезпечує мотивацію та впорскування енергії людині.

Написав: Росіо Муньос Боже

БІБЛІОГРАФІЯ