зої Давно не писав. У мене були важкі вихідні, також були місячні, і я спав багато солодощів. Сьогодні середа, і я маю на півтора кілограми більше ваги. Але я вже пішов на роботу і повернувся спати у свою звичну їдальню. Сьогодні я також багато займався, і мені стало набагато краще. Тож сподіваюся, все пройде добре.

продовжуйте

аполенка zoe: Обчислити на калькуляторі ІМТ. Вона вам покаже. Я б сказав, що зараз може бути досить добре. Ці 58 можливо. Мабуть, було б менше.

зої У мене є до вас запитання. Мені 25 років, я маю розмір 170 см і зараз важу близько 62 кг. Поки що я повільно скинув 5 кг, може, 5,5 кг. Ну, цікаво, чи повинна бути моя ідеальна вага. Я б уявив собі близько 58 кг, але у мене вже було 50-53 кг, але мені сказали, що я дуже бідний. Я роблю багато вправ, і моя головна мета - зміцнити свою фігуру, не спекулювати і утримувати свою вагу.
Я знаю, що це відносно і для всіх інших, але як це повинно бути хоча б приблизно з огляду на мій вік та зріст.
Я не хотів би впадати в крайнощі. Я намагаюся говорити якомога більше і не голодувати, і чи добре у мене поки що, хоча зараз я їду дуже повільно і я щасливий, бо почуваюся добре і не вгодований.

зої Привіт, вітаю всіх вас. Як справи? До мене повільно, але я сподіваюся. Останнім часом я багато займаюся спортом і почуваюся чудово. Тут, в Англії, весна, тому я почав бігати довшими трасами. Раніше я бігав лише на тенісному корті, бо дороги в лісі були брудними і сильно дмухали, але зараз це прекрасно. Моя вага повільно зменшується, але я сподіваюся на це, бо це моя головна мета.

зої Не могли б ви прокоментувати мені їдальню?
СНІДАНОК: несолодкі вівсяні пластівці (приблизно 10-15 г), молоко, червоний і білий виноград, огірки, банан (по 5 штук кожного фрукта),
Десяте: фруктовий йогурт активія, яблуко,
ОБІД: картопля, лосось, овочі (морква, горох, петрушка, брокколі),
СВИНЕЦЬ: горіхи, псиліум - натуральна розчинна клітковина, не має енергії, служить лише для посіву (інакше з’їдаю більше, але не наздогнав),
ВЕЧЕРЯ: 5 шматочків горловин (креветок) - половина розміру пальця, 1 яйце, 1/2 сиру, коктейль, 1/2 авокадо, зелений салат, 1/4 перцю, 3 помідори чері, 5 скибочок огірка, посипані Сир пармезан (близько 2 кави) лізично), 1 рисовий хліб
Вдень я пив трав'яний чай, а вдень половину. годин біг і годину бою тіла, 1/4 години зміцнення.
Я випив близько 2 літрів чистої води.

зої Гаразд, Тіні, дякую за пораду.
Я снідаю класичну несолодку вівсянку, трохи цукру, винограду та банана.
А в другій половині дня, якби я міг вибирати, я віддав би перевагу каві чи капучино з талісманом, але я віддаю перевагу більш здоровій формі фруктів, тому що вдень у мене завжди солодкий смак, і я додав до фруктів трохи йогурту до він засвоювався повільніше. Потім я звикаю займатися аеробними видами спорту (бойові дії на тілі) приблизно дві години, а то й півгодини. Я щодня бігаю, а також зміцнюю проблемні зони.
Але мені не здається, що у мене це було, бо я зовсім не голодний. Чи це саме для мене.
І я хотів би запитати вас, як довго ви худнете? І як козирок для вашого меню. А також чому у мене солодкий смак у другій половині дня?

тіні привіт зоє, уповільнення схуднення може бути нормальним, оскільки не з великого зросту ти вже маєш вагу нормальної ваги. але навіть при цьому меню може бути кращим. Якщо у вас було достатньо, це не окупається, ваш обмін речовин сповільнюється, і тому ви худнете.
ВРАНКУ: мюслі, молоко, фрукти
-аке муслі? гармонізований? класичний - класичний сухий овес
ДЕСЯТЬ: яблуко, йогурт активний
- додайте також овес
ОБІД: риба, картопля, овочі
- супер
OLOVRANT: фрукти, посипані невеликою кількістю йогурту
- Ну, це взагалі не дуже вдале рішення. білок дака, овочі були б краще, шматочок повільно сохнуть. фрукти краще тільки вранці.
ВЕЧЕРЯ: куряча грудка, рис, овочі
чудово, просто чисто не стільки, скільки обідні наполовину

зої Я вітаю всіх вас ще раз і вірю, що у вас все добре.
Через три дні пройде місяць, як я почав худнути, відповідно. Харчуйтеся здорово і займайтеся спортом і переконайтеся, що я схудла на 3,5 кг. Чи це мало бути, але я повинен також зазначити, що я намагаюся наростити м’язи, важчі за жир. Я втрачаю сантиметри в поясі, а одяг, який був місяць тому, просто підходив мені зараз, як рукавичка.
Нагадую, що я важив 66,5 кг, і тепер він повинен становити 63 кг на 170 см/25 років. Мій друг уже сказав мені, що зрозуміло, як починає формуватися мій характер. Тож я сподіваюся, це просто лезпі.
Але навіть незважаючи на це, я хотів би почути ваші коментарі щодо моєї дієти, щоб переконатися, що моя вага падає так повільно через більшу кількість м’язів, або я роблю деякі помилки. Тому що за останній тиждень я скинула лише півкіло, а до цього це був кілограм на тиждень.
Отже, моє меню:
ВРАНКУ: мюслі, молоко, фрукти
ДЕСЯТЬ: яблуко, йогурт активний
ОБІД: риба, картопля, овочі
OLOVRANT: фрукти, посипані невеликою кількістю йогурту
ВЕЧЕРЯ: куряча грудка, рис, овочі
2x трав'яний чай на дні
СПОРТ: 1 година бойові дії на тілі, крім зміцнення абразивних м’язів і верхньої частини тіла

тіні kiki, як справи?

іваза kiki: Я стискаю за вас пальці. Мені подобається, наскільки ти відкритий до порад. Нехай це триватиме вічно.

тіні kiki, я згоден з тим, що пише Аполенка про ту їдальню. Інакше факт звички полягає в тому, що я не звик до звичайного свинцю чи десятки, але я звик швидко, і людина теж почувається краще. І головне, це допомагає проти таких судом будь-якого типу коси. Тому що це значною мірою результат недостатнього хрипу. Обов’язково почуйте, як ви можете його отримати. І нехай серйозність, яку ми писали, не піддається сумніву. Ви кубик, я в цьому переконаний. тільки вам може бути кому сказати, тому ви сумніваєтесь у собі - це належить вашому віку . І насправді, ваша мама вам це говорить, просто повірте їй;))

аполенка Кікі: Супееер, ти зірка. Спочатку теж не їв. Але ти повільно звикнеш. Я не можу зараз зупинитися. Все, що вам потрібно зробити, - це трохи звикнути. О десятій годині вам потрібен лише фруктовий йогурт з самого початку. Потім обміняйте на біле і додайте фрукти та 40 г пластівців. Ви можете змішати це вдома в пляшці і віднести в школу. Ви зробите це, і ви візьмете лише чайну ложку. І принаймні 2 dcl кислоти для початку, і якщо ви впораєтесь із шматочком rožka, вам це потрібно. Поступово додавати. не заперечуйте. І звичайно пиття важливо. Так щодня 2,85 - 3 літри рідини/чай, вода /. Все, що вам потрібно зробити, - це взяти в школу пляшку мінеральної води на 1/2 л, вранці покласти туди чаю, а коли вип’єте, ви візьмете зі школи водопровідну воду. Там повинно бути пиття. Моя дочка робить те саме.

Кікі аполенка: Я думаю, що меню, яке ви написали, чудове, і це не так вже й багато, навіть якщо воно буде тахсі в десять і оловрант, тому що я звик майже нічого не їсти тоді, але я думаю, що це можна зробити, тому з завтрашнього дня я Почну відповідно. ... ну спасибі

Кікі тіні, аполенка: дякую, ти мене справді підбадьорив ... так, ти навіть не уявляєш, що я почуваюся набагато краще від того, що ти написав ... адже ніхто ніколи не говорив про таку людину, я ніколи не говорив ні про що, що мене турбувало . Я продовжував тримати місце в собі . дякую вам, і я намагатимусь слідувати порадам . і писати своє меню

Сніданок - одна скибочка хліба з трав'яним намазком або з шинкою та маслом, іноді його використовують для сніданку цільнозернових пластівців з йогуртом
Десять - я не знаю десять
Обід - здебільшого те, що ми зварили, наприклад: запіканка з картоплею з м’ясом, запечена паста, піца або овочевий суп
Оловрант - або якийсь фрукт, або маленька паличка, але переважно лише склянка чаю
Вечеря з цільнозернових злаків або печива
але коли до мене приходить голод, це меню повністю зміниться, тоді у мене буде все, як сміттєвий бак, і я просто хочу змінити це

аполенка Кікі: Любий, але ми не всі однакові. Слухай, у мене також більші стегна і стегна. Я навіть не розмовляю грудей. Але це також дається генетично. Скільки б людина не втрачала вагу, генетично задані пропорції будуть більшими по відношенню до іншого невдахи. Але завжди хочеться того, чого немає. Це природно. Навчіться любити себе такою, якою ви є. Ви, мабуть, дуже гарненька, струнка дівчина. Можливо, ваш друг хотів би знову бути таким, як ви. Ну, знаєте, це ми, люди. Ми завжди хочемо чогось, що маємо. Напевно, ваша мати не говорить вам речей, щоб вас підбадьорити. Він має на увазі це чесно. Повірте їй, вона точно не хоче, щоб ви погано, але жодна мама цього не хоче. І добре, що ви поговорили. Ми робимо це зазвичай тут. Приходьте будь-коли і "поговоріть" з нами.

аполенка Кікі: Ти мила, що сприйняла це близько до серця. Ви дуже розумні, і я думаю, ви приймете допомогу, яку ми пропонуємо. Не соромтеся запитувати, викидайте меню, щоб ви знали, як папуга та інше. Жінка повинна мати свої форми, а не просто шкіру, що висить на ній. Я думаю, що жінка, яка має гарні пропорції та гарну форму тіла/чого можна досягти здоровою їжею та спортом/- найкраща. Тож зверніться до неї. Я буду стискати вам пальці. Бо знаєте, якщо ви не з’їсте трохи, це з часом забере для вас здоров’я. Організму просто потрібна їжа, щоб функціонувати. І не такими, як вони нам підходять, а настільки, наскільки це потрібно для його функціонування. Якщо ви не вводите їх у свій раціон, він викраде їх з інших джерел/кісток, зубів, м'язів, волосся, нігтів. І я сподіваюся, ви не хочете. Якщо ви дасте йому те, що йому потрібно, в розумній кількості, він винагородить вас стрункістю та здоров’ям.

тіні kiki, звичайно, ми допоможемо тобі в цьому, не хвилюйся. На мою думку, ви зробили помилку, харчуючись здорово, але вона була замалою, тож з часом вам цього було недостатньо, і вам просто довелося їсти. Прочитавши статті про схуднення вище, ви зрозумієте більше про те, як працює організм, що це таке і чому. Тоді спробуйте скласти меню, ми можемо вам з цим допомогти Чому ви хочете схуднути? Що з тобою? Я не думаю, що ви повинні бути товстими відповідно до ваги та зросту, навіть за ІМТ ви в нормі, майже до нижньої межі, і лікар, коли він також сказав, що у вас важкі кістки, так що буде на цьому.

Кікі аполенка: дякую за пораду, спробую запам'ятати її, навіть якщо знаю, що це буде важко ель, але спробую SLUBUJEM

аполенка Кікі: На жаль, ласкаво просимо і дурні. Навчіться добре вмиватися і формувати свій характер, займаючись, якщо ви чимось не задоволені. У вас вже досить багато кг. Навіть не пробуй дівчинку вагою 48 кг. Ви опинитеся на межі недоїдання. Тепер у вас ІМТ 19,9, який повільно знаходиться на межі здорової ваги. У 48 років ви б недоїдали, сподіваюся, ви не хочете ходити, як скелет. Але навчитися добре і регулярно з’являтися - це гарна ідея.

Кікі привіт ..., отже, мені 15 років, зріст 163 см і я важу 53 кг .... Я б дуже хотів схуднути на 48 кг приблизно. Навіть якби лікарі сказали мені, що мої кістки важкі та міцні, і тому вони додають більше до мого вага… але я хочу відчувати себе добре від себе. Я просто спробував таку дієту, що два дні нічого не їв і був на 2 кг легший, це було чудове почуття, але тоді я просто втомився і нервував, і врешті-решт Я просто набивав себе всім, що потрапило під мої руки ... Я вже намагався харчуватися здорово, їв 5 разів на день у невеликих кількостях, все здорове, але це тривало недовго, мені було або дуже тісно, ​​або я не їв взагалі що завгодно ... і я радий, що я можу бути тут з вами і що я тут теж можу навчитися їсти

тіні привіт кікі, ти хочеш схуднути? Ласкаво просимо серед нас . пишіть більше про себе.

kajka45 kiki: ласкаво просимо, напишіть щось про себе: скільки ви важите, скільки хочете схуднути

Кікі привіт 15 У мене все ще 15 життя все попереду, тому я сподіваюся, що нарешті отримаю спам і прийму вашу пораду, за що я вам дуже вдячний, бо ніхто мені ніколи не радив з цього приводу, всі просто сміялися з мене, як я можу будь таким, щоб нічого не зрозуміло мене Прето, і тому я рада, що хтось нарешті впіймав ДЯКУЮ

тіні zoe, але я, звичайно, маю хорошу підказку;)) Просто додай до неї, наприклад, сир з фруктами. Це буде також солодко, але з цими білками, більше рясних цукрів я перетравлю довше, і я не захочу зберігати. можливо, додати трохи пластівців. навіть йогурт для цього може бути білим. Можливо, котедж. його також можна змішувати з фруктами, і це чудово.

зої привіт тині, ти сказав, що краще мати повільний вуглевод у другій половині дня (я знаю, що це таке), але я не можу придумати жодної їжі, яка б мені сподобалась…. порадьте мені якийсь тип. Тому що у мене солодкий смак у другій половині дня.
До обіду я знаю, що я харчуюсь правильно навіть на обід ……… .вечір мені не заважає їсти м’ясо, овочі та, можливо, рис, але найгірше буває між обідом та вечерею, я не знаю, що було б смачно та в в той же час доречно? Тому що я, як правило, люблю фрукти, йогурт або, що ще гірше, щось. Солодке

тіні привіт кікі, прочитайте статті про схуднення, щоб зрозуміти, як це працює в організмі - особливо ті, хто сидить на раціональній дієті, худніть, якщо не потрібно. На мій погляд, для вас важливо розуміти, що якщо ви їсте нормальну правильну їжу - збалансовану дієту - 5-6 разів на день, то у вас буде достатньо поживних речовин, але і повноцінна млинка, голоду немає і ви не будете навіть доводиться турбуватися про набір ваги. Це питання звичайної їжі, відповідного складу, щоб у вас також були вуглеводи, жири, білки. Їжа, на яку ви присягаєте, стане для вас природною і природною, вам не доведеться над цим думати, і навіть папат не буде пригнічений (це здебільшого результат сильного голоду). На мою думку, їй навіть не довелося б зважувати їжу, щоб Та не надто її зв’язувала, і вона просто здогадалася. Не хвилюйтеся, ви знайдете вихід. Скільки вам років?

тіні привіт зоє, якщо ти вважаєш, що це чудово, меню виглядає приємно, навіть якщо фруктів може бути не в другій половині дня - якщо ти хочеш мати енергію для фізичних вправ, то краще приймати повільний вуглевод. Рис може бути навіть на вечерю, якщо є розумна кількість. Вам не потрібно уникати вуглеводів повільно в другій половині дня.

тинушка ПРИВІТАЙ КІКИ ....
ти читав сторінки миру нагорі? ta тема clankky o chudnuti…. і привів їх ІМТ обчислити це відповідно до ваги ... та інших речей і написати вам, скільки потрібно взяти kj, прочитати все це, а потім знайти розділи, де дитина пише про те, як це тримати, коли вони вже впали. Я також зателефоную своїм дітям, що вам це краще пояснить, це лише початок, щоб ви знали, скільки вам потрібно взяти, і особливо ви повинні бути такими голодними - я не їв 10 днів і не був Я взагалі не голодний - але вони були найбільшою нісенітницею, я зробив це, бо я просто нашкодив собі ... тримайся па

Кікі привіт ... будь ласка, порадьте мене ... це рік тому у мене була анорексія, іноді я не їв два-три дні, а потім лише обід і більше нічого ... я тоді втратив багато часу, але мені сподобалось ... але проблема в тому, що зараз Я буду їсти його навіть тоді, коли я не голодний ... це жахливо, бо тоді я маю стологію совісті і часто плачу за те, що хочу повернутися таким, яким я був - що я повинен робити, щоб більше довіряти собі і тому не контролювати себе . яке меню мені взяти. я маю те, що я не повинен набирати вагу, але в той же час, що я також можу їсти. Порадьте, будь ласка

зої І я все-таки забув написати рух, півгодини бігу та бою тілом (1 година), а також зміцнення абразивних м’язів

betina1984 Зої, я думаю, 1,5 кг на тиждень - це просто, якщо ти хочеш повільно худнути ...

аполенка zoe: ласкаво просимо серед нас. На початку я напишу вам, що ніхто не надсилатиме вам натхнення та порад на ваш сайт. Ви повинні переглянути форум, щоб побачити, що описано. Знаєте, у кожного з нас своя сторінка. І тут це працює у формі «інтерв’ю». Тож заходьте в інші теми, і ви знайдете багато успішних та надихаючих речей та мудрості. Думаю, ви розпочали чудово. Якщо ви будете правильно працювати і одночасно рухатися - і звичайно пити достатньо, то вага точно зменшиться. Я тримаю великі пальці.

зої Коли я дивлюся на це з іншого боку, мені навіть не цікаво якнайшвидше схуднути, тому що тому я ставлю заголовок "повільно продовжуй", просто я відчуваю, що не хочу бути погано взагалі, але в той же час вага показує щось менше. Тому я думаю, що все це в моїй голові, коли я дивлюсь на це. Я вирішив зважити макс. раз на тиждень, щоб я не так займався своєю вагою.
Я вивчив усе, що можу, про здоровий спосіб життя, схуднення та фізичні вправи. Мене це цікавить з 16 років. Навіть у мого домашнього робітника, що я роблю тут, в Англії, є особистий тренер, і коли я порівнюю його поради та мій нинішній спосіб життя, все повинно бути добре. Тож у мене, мабуть, не залишається іншого вибору, як дозволити собі місяць-два здивуватися тому факту, що рука на вазі трохи опускається вліво. ххх

Чика-Незер! Паані, це добре, за 2 тижні відклали 1,5 кг. У мене це за 3 дні, але це була лише оцінка і ввечері . У будь-якому випадку, згідно з цим сайтом, ви схуднете, якщо будете слідувати "інструкціям". Наприклад, я схудла на 8 кг, і я не знаю як, а за даними цього сайту я втратила до цього часу близько 4 кг. У мене все добре, я зацікавлений у тому, щоб до літа мати менше кілограмів, тому теоретично це не «зупинило б» мене кілограм на місяць. що тим, що люди довели тут, справді варто захоплюватися. Я стискаю пальці і маю багато скинутих кілограмів

зої Привіт, мене звуть Зоя, мені 25 років і 65 кг. Вже 2 тижні я намагаюся харчуватися здорово, майже кожен день займаюся фізичними вправами, вирішив не соромитись ніяких дієт, а просто буду їсти якомога здоровіше і займатися спортом. Я кинув палити, і я також обмежив пиття (не те, що раніше багато пив), але я просто думаю, що чашки двох достатньо. Проблема, однак, полягає в тому, що мені здається, що втрата ваги надто повільна. Коли я почав худнути (2 тижні тому), я важив 66,5 кг, а тепер важу 65 кг і вважаю, що схуд достатньо.
Але з іншого боку, я кажу собі, що ніколи не хочу відчувати відчуття, що засинаю повністю голодним, а вдень я просто трохи поїв. Бо саме так я одного разу схуд на 53 кг, але, як бачиш, я на 65 кг. Хоча я довго підтримував вагу 60 кг, але після приїзду до Англії (я працюю тут вже 4 місяці хозяйством) я набрав ще 6,5 кг.
Я хотів би, щоб ви надіслали мені тут натхнення та поради. Ну спасибі