Цей вітамін, присутній в авокадо, горіхах, помідорах, яйцях тощо, ідеально підходить для зміцнення нігтів, волосся, поліпшення здоров’я шкіри, він також стимулює вироблення гемоглобіну, сприяє перетворенню глюкози в енергію.

Хіба ви не знаєте, що такебіотин? В основному це вітамін, якому вдається перетворити їжу в енергію. Ця молекула відповідає за втручання у перетворення гідратів, жирів та вітамінів в енергію.

багатих

Він також відомий як вітамін Н, вітамін В7 і вітамін В8, і ідеально підходить для зміцнення нігтів волосся, покращує здоров’я шкіри, також стимулює вироблення гемоглобіну, сприяє перетворенню глюкози в енергію, допомагає боротися із захворюваннями серцево-судинна і допомагає легше перетравлювати та метаболізувати вуглеводи та жири.

Ось такі 10 продуктів багатший на біотин:

Органічне м’ясо, таке як печінка та нирки, є частинами м’яса, які найбільше сприяють підвищенню рівня вітамінів. Він також забезпечує білки, залізо та цинк для вашого волосся.

Жовток має високий вміст біотину. Сміливо їжте по одному на день. Крім того, вони містять вітамін D та клітковини, які допомагають запобігти проблемам із зором та м’язами

Тунець, лосось, сардини або оселедець містять найбільше біотину. Крім того, з цього вітаміну, який допомагає волоссю рости і зміцнюватися, вони є джерелом омега-3, що надає їм блиск і м’якість.

Горох забезпечує 100 грамів, забезпечуючи 40 мікрограмів біотину у свіжому вигляді та 70 мкг у сухому вигляді.

Вони є чудовим варіантом включати цей вітамін між прийомами їжі, вони також є джерелом вітаміну Е та корисних жирів.

Банани є чудовим джерелом калію, але їх також можна використовувати для отримання більшої кількості біотину. Банан забезпечує заряд енергії. У них також є клітковина, яка допоможе вам у травленні.

Авокадо наповнений вітамінами, мінералами та іншими корисними для здоров’я елементами, такими як білок і клітковина, не дивно, що вони також містять високу дозу біотину. Авокадо також забезпечує хорошу порцію здорового жиру, а також мононенасичені та поліненасичені жири.

Вони є ще одним із фруктів, які можуть допомогти вам отримати біотин.

Чорний шоколад є хорошим джерелом вітамінів групи В і збільшує природну енергію.

Це хороший спосіб додати біотин до дієти, а також дозволяє отримувати вітамін С, який також сприяє ідеальному волоссю.