спалено

Наближається літо, і багато хто з нас пам’ятають прийти у форму. Ви роздумували над плаванням? Скільки калорій спалюється за годину? Ми тобі говоримо!

Загалом, коли ми думаємо про схуднення, перше, що спадає на думку, - це варіанти, пов’язані з аеробними показниками, такі як ходьба, біг, спінінг, зумба, їзда на велосипеді тощо.

Це нормально думати про ці вправи, але ви також повинні це робити Подумайте про плавання для багатьох Додаткові переваги що ви не знайдете в інших видах спорту.

Плавання - це один з найшвидших та найефективніших способів спалити калорії, схуднути та тонізувати м’язи. Однак його найбільший потенціал полягає в тому, що це невдалий спорт для проблемних зон, таких як спина і коліна. А ще краще, ця діяльність підтримує поставу тіла та суглобів .

З цієї причини виконуйте плавання - це не лише варіант навести тіло у формі, але це також можливість додати вищу якість життя, головним чином у людей, які мають травми тіла, ожиріння, стрес, проблеми з диханням або сильні фізичні вимоги через щоденні процедури, що призводять до болючих контрактур.

Скільки калорій я можу спалити за день плавання?

Немає точної цифри для підрахунку спалювання калорій що робиться за годину плавання, але так ми можемо отримати оцінки за деякими змінними, щоб врахувати:

  • Вага тіла
  • Тип плавання
  • Обмін речовин у кожної людини

Тому ми повинні це враховувати чим більший об’єм тіла у людини, тим більше калорій вона спалить під час плавання. З іншого боку, метаболізм також є фактором, який впливатиме, а також на стиль плавання, яке ми виконуємо, будь то повільне або швидке повзання, Метелик, Спина, Груди або брас.

Враховуючи ці змінні, ми можемо заповнити наступний калькулятор Calculworld, щоб дізнатись, скільки калорій, за оцінками, ми спалюємо в плаваючому плані.

Наприклад, людина, яка важить 60 кілограмів, при 20-хвилинному плаванні в режимі повільного сканування буде спалювати 160 калорій, тоді як, якщо він робить це в кролі, але швидко, кількість досягає 220. Тобто, що за годину він буде спалювати 480 і 680 калорій.

Таким же чином ми можемо спостерігати, що людина, яка важить 85 кілограмів і виконує годину вільного плавання з помірними зусиллями, буде спалювати 560 калорій, тоді як якщо збільшити попит при синхронному плаванні, ви спалите приблизно 640 калорій .

ВАЖЛИВО!
Розрахунки на скільки калорій ми можемо спалити, займаючись плаванням, - це завжди підрахунки і багато в чому залежать від тіла та фізичного стану кожної людини.

Навіщо плавати, щоб спалити калорії?

Як ми можемо спостерігати плавання пропонує нам значне спалювання калорій, щоб привести наше тіло у форму. Так само, ми повинні зазначити, що крім сприяння зниженню ваги, це також Ви поліпшите кровообіг і ємність легенів, захищаючи суглоби .

Якщо нам потрібно втратити калорії через проблеми з ожирінням, плавання буде ідеєю, оскільки, на відміну від того, що відбувається на суші, у воді ми не ризикуємо серйозно поранити суглоби.

Завжди необхідно супроводжувати спорт з збалансована дієта, з якісними поживними речовинами, які допомагають відновленню м’язів і не шкодять нашому організму.

Якщо ви думаєте почати плавати, щоб прийти у форму, ідеальним буде проведення медичного огляду та консультації з дієтологом для організації звичок, які відповідають вимогам фізичних вправ.

Запорукою успішної рутини спалювання калорій є насолода від вправ, які ми робимо. Іншими словами, вибір спортивного заняття, корисного як для тіла, так і для розуму. Розкажіть про свій досвід плавання!