8 продуктів, багатих міддю
Мідь - мінерал, який відповідає за вироблення меланіну та тканин організму. Це також необхідно для кодування ферментів і створення еритроцитів у крові. Однак найбільш природний і здоровий спосіб отримання міді, який потрібен організму, - це продукти з високим вмістом цього мінералу, що, в свою чергу, забезпечить інші переваги для організму. Відкрийте для себе їжа з високим вмістом міді, наступні.
Які продукти містять найбільше міді?
Для підтримки необхідно споживати мідь міцні кістки, судини та імунна система. Тому ми пропонуємо вам список із 8 їжа, багата міддю дбати про своє здоров’я. Візьміть до відома список і скористайтеся перевагами цього мінералу!
1) Яйця
Яйце - дуже повноцінна їжа, оскільки воно містить вітаміни, мінерали, високоякісні білки та жири. На додаток до всього, він також багатий міддю, що робить його ідеально підходить для стабілізації імунної системи і підтримувати здоров’я кісткової системи.
2) Устриці
Серед морепродуктів та риби устриця є їжею, яка найбільше виділяється тим, що має найбільший вміст міді. У його складі також є жирні кислоти Омега 3, білки, вітамін А, селен, цинк та залізо, які настійно рекомендуються для запобігати серцево-судинним захворюванням і рак.
3) Печінка індички
Як і інші подібні види м’яса, печінка індички - це здорове джерело міді, яке дозволяє формування та регенерація тканин організму, сприяння підтримці гарного самопочуття та запобіганню захворювань. Також печінка індички багата на вітаміни А, В12 та Е, а також мінералами великого значення, такими як залізо, кальцій, цинк, магній, калій та фосфор.
4) ожина
У світі фруктів ми знаходимо кілька з них з високий вміст міді, як у випадку з ожиною. Слід зазначити, що окрім забезпечення організму гарною дозою міді, ожина також є джерелом антиоксидантів, вітамінів та заліза.
5) Шестерні
Горіхи також не відстають від своїх вміст міді. Насправді вони мають багато переваг для здоров’я. У разі кедрових горіхів вони також містять заліза та Омега 3 жирних кислот, які сприяють підтримці здоров’я волосся, нігтів та шкіри.
6) Пиво
Легкий ранок || Shutterstock
Хоча надмірне вживання алкоголю не рекомендується, пиво є одним із таких напої з більшим вмістом міді. Щоб задовольнити достатню кількість міді для організму, потрібно приймати всередину невеликі кількості, щоб не нашкодити здоров’ю. Одним із варіантів є споживання безалкогольного пива, яке забезпечить організм дозою міді, не завдаючи шкоди.
7) Редиска
овочі Це інші продукти харчування з дуже приємним вмістом міді у своєму складі. Редис - яскравий приклад, оскільки він багатий міддю, крім того, що він може забезпечити багато інших переваг для організму, таких як забезпечення якісних рослинних білків, а також вітамінів та мінералів.
8) Насіння гарбуза
Насіння - відмінна їжа, яка забезпечує організм міддю. Насіння гарбуза також містять інші переваги, крім міді, такі як цинк, залізо, калій, кальцій, магній, вітаміни А і Е та білки має велику біологічну цінність. Будучи настільки повноцінними, гарбузове насіння в будь-якому сенсі стає зірковою їжею.
Незважаючи ні на що, пам’ятайте не перевищувати споживання їжі з міддю, оскільки перевищення рекомендованої кількості може призвести до шкідливих наслідків для здоров’я. Завжди консультуйтеся зі своїми сумнівами у лікаря або експерт з питань харчування.