Коли еластин, відповідальний за надання пружності нашій шкірі та колаген, відповідальний за надання опору, зменшується, відбувається в’ялість тіла. Наша шкіра і м’язова тканина втрачають тонус і стійкість. Хороша новина полягає в тому, що існують різні методи боротьби з в’ялістю, і ідеальним є запобігання його зсередини продуктами, які допомагають запобігти або затримати цю ситуацію, виявити, що це таке.
Зміцнююча дієта для боротьби з обвисанням тіла
У щотижневій дієті, щоб тонізувати і визначити, ви повинні включати білок у свої 5 прийомів їжі, щоб гормон росту сприяв збільшенню м’язової маси. Вам не зручно перевищувати 1-1,2 г/кг ваги на добу.
На додаток до споживання наступних продуктів для набору сили, тонусу та спалювання жиру, зручно дотримуватися режиму тонізування м’язів, який відповідає вашій фізичній формі.
Продукти для боротьби з провисанням
1 - Горіхи
Мигдаль, волоські горіхи, фундук, ... Горіхи багаті антиоксидантами, які забезпечують еластичність вашого тіла. Дослідження Барселонського університету показало, що вживання горіхів допомагає відновити тонус шкіри, затримуючи окислення клітин і допомагаючи епідермісу бути більш еластичним, уникаючи запалення. Щодня приймайте жменю як закуску, якщо хочете поліпшити в’ялість або затримати її появу.
2 - Чорний виноград
Ресвератрол - потужний антиоксидант рослинного походження, який міститься в шкірці чорного винограду і, меншою мірою, у родзинках, суслах, іншому свіжому винограді та червоному вині. Це запобігає передчасному старінню шкіри, а разом з нею і її в’ялість. Вчені з Ульмського університету продемонстрували, що ресвератрол пригнічує проліферацію жирових клітин і активує сиртуїни, протизапальні та антивікові ферменти.
3 - лосось
Це блакитна риба з найбільшою кількістю жирних кислот омега 3. Її сприятливий жир покращує шкірну гладкість, захищаючи від атопічної сенсибілізації та інших видів дерматологічної алергії або псоріазу. Якщо ви віддаєте перевагу іншій блакитній рибі, ви також можете споживати тунець, скумбрію або сардини.
4 - Червоне і біле м’ясо
Завдяки білкам, що мають високу біологічну цінність, вони підтримують м’язову систему в тонусі, сприяючи розвитку м’язової маси, тим самим запобігаючи прояву в’ялості. Завжди вибирайте нежирне м’ясо, тобто ті, вміст жиру яких не перевищує 10%, такі як курка, індичка або кролик. Якщо ви обираєте телятину, виберіть корейку, вакуум або філе та свинину, корейку, лопатку або філе.
5 - Яйця
Колаген - це найпоширеніший білок у всьому організмі і відповідає за силу та еластичність шкіри. Він також міститься в кістках, м’язах та сухожиллях. Внутрішня оболонка яєчної шкаралупи становить 40% колагену. Крім того, він активує розвиток клітин, які називаються фібробластами, присутніми в шкірі і які виробляють колаген III типу. Ці фібропласти головним чином відповідають за оновлення шкіри та підтримку її пружності.
6- Бобові культури
Вони забезпечують залізо, мінерали та фолієву кислоту. Якщо ви тренуєтеся для поліпшення в’ялості, бобові культури сприятимуть збільшенню сили та витривалості для виконання тренування. Пам’ятайте, що існують різні вправи для тонізування живота, сідниць, ніг, рук та обличчя, якщо ваша турбота зосереджена на конкретних областях вашого тіла.
7 - Ківі
Цитрусові та ківі багаті вітаміном С, який сприяє виробленню колагену, допомагаючи підтримувати шкіру міцною та здоровою. В даний час цей вітамін все частіше використовується в антивікових косметичних засобах завдяки своїм антиоксидантним, проти вільнорадикальним та протизапальним властивостям. Вітамін С привносить у вашу шкіру світність, одночасно покращуючи її текстуру та уніфікуючий тон.
8 - Морква
Вони мають бета-каротин, рослинний пігмент, який входить до групи червоних, жовтих та оранжевих пігментів, які називаються каротиноїдами. Він міститься в різних фруктах, овочах, оліях і крупах і запобігає провисанню, потрапляючи на обличчя, допомагаючи організму виробляти вітамін А, необхідний для здоров’я шкіри. Інші продукти, які також містять бета-каротин, - це перець, шпинат, папайя, брокколі або мангольд.
9 - Огірок
Він складається з 97% води, що перетворюється на незаперечне джерело води та вітамінів, але також містить вітамін Е та мінерали, які допомагають зберегти шкірний колаген у цілості.
10-Спеції та ефірні олії
Включає куркуму, імбир або женьшень для стимулювання мікроциркуляції та кращого оксигенації тканин.
Спробуйте зробити собі розслаблюючий масаж з ефірними маслами розмарину або імбиру. Почніть з невеликих, ніжних, ритмічних ударів, з рукою у вертикальному положенні, щоб стимулювати м’язи. Виконуйте тертя в доступних місцях тіла, включаючи руки та ноги. Якщо у вас мало часу, краще зосередитися лише на ногах, щоб стимулювати кровообіг і лімфатичну циркуляцію.
Якщо ви хочете дотримуватися дієти, щоб підтримувати тіло в тонусі та уникати в’ялості, ми рекомендуємо сезонні продукти, багатіші на вітаміни, мінерали та клітковину. Їжа повинна містити як вуглеводи, високоякісні біологічні білки, так і здорові жири.
Нутрикосметика - ідеальний союзник для досягнення кращого результату. Вікова формула забезпечує колаген, гіалуронову кислоту та марганець. Візьміть його протягом 2 місяців для зволоження, поліпшення еластичності шкіри, зменшення зморшок і тонких ліній та захисту клітин від окисного стресу.
Якщо вам сподобався цей пост про продукти харчування для боротьби з провисанням Ви можете залишити нам коментар.
Ви можете стежити за нами на нашому RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram або на нашому каналі YouTube, щоб слідувати всім нашим порадам.