Оновлено 20 жовтня 2020 р., 10:19
Не потрібно таблеток. Грип та застуда можна покращити без побічних ефектів за допомогою цих "лікарських продуктів".
Протягом усього життя організм повинен підтримувати a постійна боротьба з патогенними мікроорганізмами, Сторонні речовини, які переслідують вас, токсини, що накопичуються, і мутації клітин. Сукупність тканин і клітин, що відповідають за захист від цих агресивних агентів, називається імунною системою.
Тривалі стреси, негативні емоції, малорухливе життя та неправильне харчування, що тягне за собою дефіцит поживних речовин і надлишок токсинів є факторами, що пригнічують оборонну систему та призводять до розвитку інфекцій, алергії, раку чи аутоімунних захворювань.
Дослідження, проведені в групах довгоживучих людей, які сьогодні не мали загальних захворювань (розташованих у віддалених долинах Альп, Кавказу, Гімалаїв чи Японії), показали, що - крім ведення простого життя у віддалених місцях та чужих до індустріальної їжі, дихати свіжим повітрям і не піддаватися стресу - його дієта складалася в основному з овочі, фрукти, крупи та ферментовані продукти.
У фруктах та овочах є справжні природні «ліки», здатні нейтралізувати та виводити токсини, регулювати життєві функції, уповільнюючи атеросклероз та підвищити імунну систему.
Достатнє харчування є наріжним каменем збереження здоров’я, хоча це часто може бути необхідним додатковий прийом вітамінів, мінералів, мікроелементів та фітотерапевтичних сполук якість, яку продукти харчової промисловості не завжди забезпечують в оптимальних кількостях.
Якщо ви хочете насолодитися, ми зробили вибір дуже корисних продуктів хороший захист. Вони є чудовим оберегом проти атаки патогенних мікроорганізмів і переродження клітин.
Часник і цибуля: традиційний засіб
Вони надають антитоксичну, бактерицидну, антипаразитарну, ветрогонну та регулюючу циркуляцію крові. Збільшити вироблення в організмі інтерферону і тим самим допомагають боротися з такими інфекціями, як застуда, бронхіт та гастрит.
Їх можна їсти сирими в складі салатів, хоча не всі їх легко перетравлюють, коли їх не приготували. Вони дуже корисні для приготування сечогінних та антиоксидантних відварів. Щоденне споживання два сирі зубчики часнику і середня цибулина допомагає підтримувати здорову кишкову флору, що є основною передумовою для хорошого захисту.
Імбир: запобігає і полегшує
Імбир зменшує лихоманка, закладеність носа та м’язові болі пов'язані з грипом.
Зроби це настій з 10 г свіжого кореня, нарізаний без шкіри, 8 хвилин.
Лимони: примножують захисну ефективність
Лимонні флавонони помножують на 200 активність вітамін С і збільшити кількість оборонних осередків.
Цитрусові взагалі особливо рекомендуються у разі зараження, оскільки вони сприяють нормальному функціонуванню імунної системи.
Рік сплеску зеленого чаю або настою імбиру. Також можна поєднати сік одного лимона і трьох апельсинів.
Зелений чай: антиоксидантний та противірусний
Серед інших активних принципів зеленого чаю є теофлавін з противірусним ефектом.
Пийте мінімум 3 чашки щодня (без цукру або молока).
Соєвий йогурт: захист у вищій формі
Лактобактерії в йогуртах, сої чи інших, стимулюють імунітет. Може запобігати застуді або скорочувати її тривалість на 2 дні, крім зменшення інтенсивності симптомів.
Якщо ви приймаєте їх в якості добавки, переконайтеся, що вони містять більше одного мільярда живих бактерій.
Включає інші ферментовані у вашому раціоні для підвищення витривалості.
Чебрець: перша курортна рослина
Його ефірна олія дуже ефективна проти вірусів та бактерій. Ви можете взяти це настоювати або вдихати пари ефірної олії при перших дискомфортних відчуттях застуди або грипу.
м'ята та старший добре поєднувати в настої в рівних частинах з чебрецем.
Водорості, наповнені мінералами
Вони вносять свій внесок в організм мінерали (наприклад, селен) яких бракує наземних овочів через те, що поля вичерпали свої запаси завдяки інтенсивному обробітку та хімічним добривам, яким вони піддаються.
Водорості (вакаме, дульсе, комбу ...) поглинають поживні речовини безпосередньо з морської води. Висока частка хлорофілу - молекули, подібної до гемоглобіну - змушує їх діяти настільки ж ефективно токсини "очищувачі" і важкі метали в кишечнику, печінці та крові.
Вони також здійснюють a антибіотичний ефект та регулятор кишкової флори. Невеликої добової кількості (15-20 мг) достатньо, щоб насолодитися його перевагами.
Овес: багатий на бета-глюкани
Це одна з найбільш багатий цинком і марганцем, мікроелементи, які допомагають перемогти застуду.
Він також містить бета-глюкани, молекули, які вважаються великими підсилювачі імунної системи, оскільки вони стимулюють вироблення макрофагів (тип лейкоцитів, що знищують патогенні мікроорганізми та мутантні клітини).
Забезпечує енергією організм і допомагає протистояти як фізичним, так і розумовим навантаженням. Вівсянку можна їсти на сніданок у вигляді пластівців або висівок, але також і як основну страву, якщо зерна варити з невеликою кількістю води та на повільному вогні. Вівсяне молоко - ще один здоровий варіант.
Брокколі: з корисною сіркою
Брокколі, як і решта сімейства хрестоцвітних (зелень комір, червона капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста ...), які містять високі дози ізотіоціанати, індоли та глікозинолати, сполуки сірки з очисними та протираковими властивостями.
Кулінарія дезактивує значну частину цих корисних молекул - кожні п’ять хвилин, за підрахунками, втрачається 20% -, отже сирий або дуже дрібно нарізаний Салат - найкращий спосіб використати весь його цілющий потенціал. Також підійде відпарювання.
Вони також забезпечують вітаміни С (стільки ж або більше, ніж апельсини) та групи В, бета-каротин, селен, кальцій, магній, калій та флавоноїди. Будь-які види хрестоцвітних повинні бути присутніми принаймні в зимовому раціоні пару разів на тиждень.
Зародки пшениці: підвищують витривалість
Щоденна столова ложка зародків пшениці покращує фізичний стан та стійкість організму до інфекційних захворювань. Містить незамінні амінокислоти що організм не може синтезувати, а також багатий на незамінні жирні кислоти та вітаміни Е і групи В.
Ці поживні речовини компенсують можливі дефіцити в раціоні та діють як каталізатори поглинання вуглеводів. Вони допомагають збалансувати нервову систему, яка впливає на імунну систему. Вони також є чудовими союзниками здоров’я шкіри та слизових оболонок, захисні бар'єри проти агресії зовнішніх агентів.
Допомога харчових добавок
Для зміцнення імунної системи можна використовувати добавки, завжди звертаючись до професіонала, який керує відповідними продуктами та дозами:
- Овочеві екстракти: ехінацеї (250-500 мг/добу), котячого кігтя (300 мг/добу), пао д'Арко (500-1000 мг/добу) або шитаке (300-600 мг/добу). Всі ці рослини протизапальні, збільшують вироблення антитіл і фагоцитарну здатність лейкоцитів, та гальмують аномальну клітинну проліферацію. Їх слід приймати протягом двох місяців і відпочивати протягом місяця перед початком лікування. Через його імуностимулюючу природу не рекомендується застосовувати при аутоімунних захворюваннях або при прийомі імунодепресантів.
- Вітамінно-ремінералізуючий комплекс з вітамінами А, С та Е, комплексом групи В, каротиноїдами, селеном, цинком, залізом, марганцем, міддю та германієм. Дозування: 1 або 2 капсули на день, залежно від продукту.
- Коензим Q-10: це поживна речовина, яка збільшує фізіологічну здатність утилізувати кисень. Доза: 30-60 мг на добу (підтримуюча) до 90-120 мг/добу (у разі імунної недостатності).
- Пробіотики та пребіотики: mВони запобігають здоровій флорі кишечника та посилюють бар’єрний ефект проти токсичних речовин. Дозування: одна або дві капсули, що містять принаймні один мільярд живих організмів, два-три рази на день.