Дотримання дієти, що стимулює кровообіг, може допомогти зменшенню захворювань або симптомів венозної недостатності
Для стимулювання кровообіг, є більше, ніж просто правильні позиції та опорні панчохи. Те, що ви їсте, теж має значення! Якщо ви знаєте симптом важких ніг, у вас є ймовірність венозної недостатності. Ось вибір продуктів, багатих поживними речовинами, які стимулюють венозне повернення.
Поліпшіть кровообіг за допомогою цих 10 продуктів
Найпоширенішим симптомом венозної недостатності є відчуття важких і болючих ніг. На додаток до медичних рішень, ви можете змінити свій раціон для стимулювання кровообігу. Ось 10 продуктів, які ми підібрали для вас.
10 продуктів для кращого кровообігу
Волоські горіхи, багаті вітаміном Е. Волоські горіхи, фундук і навіть насіння соняшнику цінуються за їх кровоносні судини. Вони також містять омега-3 жирні кислоти для подвійної користі.
авокадо це, звичайно, жирне, але воно має цікаві переваги. Багатий вітаміном Е, він є чудовим захисником судин. Не забудьте скропити його лимонним соком: вітамін С сприяє дії вітаміну Е.
червоні ягоди Вони містять вітамін Р, який сприяє зміцненню стінок вен. Він також виробляє венотонічний ефект, допомагаючи крові рухатися вгору по тілу. Флавоноїди захищають кровоносні капіляри.
масла не погані для циркуляції, всупереч тому, що ви можете подумати. Але намагайтеся змінюватись. Найкращі олії для боротьби з венозною недостатністю - це олія зародків пшениці та олія виноградних кісточок.
яйця, бажано органічні, вони втричі корисніші для хорошого кровообігу. Багаті вітаміном Е, вони також містять омега-3 жирні кислоти і забезпечують хороший запас білка.
спеції додати смаку до ваших страв і забезпечити вас цінним вітамін В6. Надайте пріоритет часнику, паприці, м’яті, кайенському перцю та естрагону.
червона лоза його легко вживати у вигляді настою. Це особливо ефективний тонік для вен для боротьби з симптомом важких ніг. Він також існує у формі порошку або капсули.
овочі, багаті вітаміном С вони найцікавіші. Перець, різноманітна капуста та брокколі містять антиоксиданти, які допомагають захистити венозний тонік.
Важливо, щоб ви пили достатня кількість води. Це, серед іншого, допомагає боротися із запорами, що лише погіршить погане повернення вен. Чергуйте звичайну воду з водою, багатою магнієм.
ягоди годжі вони багаті антиоксидантами і клітковиною. Вони легко інтегруються у ваш звичайний раціон: посипте трохи салатами та десертами, наприклад.
3 види їжі, яку не слід їсти для захисту кровообігу
Варені жири: Хоча деякі олії є корисними, жири, приготовані при високій температурі, перетворюються на відходи в судинах.
Додані цукри послаблюють судини. Уникайте промислових продуктів і використовуйте інші підсолоджувачі у своїх препаратах, наприклад, стевію або фрукти, наприклад.
надлишок солі сприяє затримці води. Пограйте зі спеціями, щоб уникнути надлишку солі, або спробуйте гомасіо.
Як боротися з венозною недостатністю та її наслідками?
адаптація дієти не замінює візит до лікаря. Тільки він зможе діагностувати вашу венозну недостатність і направити вас на різні методи лікування. Він може рекомендувати венотонічні або пресотерапевтичні сеанси. При необхідності він також призначить додаткові обстеження.