Очисні дієти засновані на ряді продуктів, які завдяки своїм властивостям та поживним речовинам полегшують завдання очищення організму. Таким чином, вони включають продукти, що забезпечують вітаміни та антиоксиданти, необхідні організму для виведення токсинів, і виключають інші із вмістом жиру, калорій, гідратів тощо.
очисні дієти принципово включають соки, препарати або рецепти, в яких фрукти та овочі вони є головними дійовими особами. Але що конкретно є найбільш рекомендовані продукти для очисної дієти? Нижче ми перерахували найбільш підходящі продукти для дієти цих характеристик, що входять до таких груп: каші, овочі, фрукти, бобові та горіхи. При довшій очищувальній дієті (приблизно через 5 днів) слід включати нежирне м’ясо (курку), трохи риби, яєць та молочних продуктів.
Крупи
цільні зерна, багаті клітковиною вони ідеально підходять для очисної дієти. Найбільш рекомендованими є:
- Вівсянка
- Ячмінь
- Пишеться
- Цілісний рис
Овочі та зелень
Під час очисної дієти ви не можете пропустити наступну зелень і овочі:
- Соєвий
- Артишоки
- Спаржа
- Баклажани
- Брокколі
- брюсельська капуста
- Цибуля
- Морква
- Селера
- Буряк
Фрукти
Ось деякі найбільш рекомендовані фрукти в очищувальній дієті:
- Яблуко
- Ківі
- Груша
- Ананас
- Лимон
- Виноград
- Грейпфрут
- Помаранчевий
Овочі
У очищувальну дієту ви також можете включити такі бобові культури, як:
- Сочевиця
- Нут
- квасоля
Горіхи
- Арахіс
- Мигдаль
- Волоські горіхи
Майте на увазі, що продукти, рекомендовані для очисної дієти Їх слід їсти сирими або на пару, вареними, запеченими або смаженими, ніколи не смаженими або з соусами та приправами, які можуть додати зайвих калорій. Крім того, важливо також зменшити кількість солі в період очисної дієти та пити велику кількість рідини (води та настоїв).
Детокс-дієта - електронна книга
- 60 сторінок, де ви дізнаєтесь що таке детоксикаційна дієта і всі його функції.
- 17 розділів, де докладно пояснюється походження дієти, користь для організму, запобіжні заходи, яких слід дотримуватися, коли починайте детокс-дієту, види очисних дієт, продукти, що складають цю дієту, і ті, що заборонені, а також різні меню або рецепти для успішного завершення очисної дієти.
- Міфи про детоксикаційну дієту, не вірте всьому, про що ви читали очисні дієти, ми розкриваємо деякі помилкові переконання щодо цієї дієти.
- Продукти, що складають детоксикаційну дієту і ті, які не рекомендується вживати.
- 4 меню для здорового проведення детоксикаційної дієти
- Список покупок для задовільно виконувати дієту
- Рецепти для проведення очисної дієтичного меню
- Формат PDF