Нарешті наближається літо, тож непогано починати займатися спортом, чи не так? Однак, крім занять спортом та фізичними вправами, не слід забувати і свій раціон. Ні, ніяких різких дієт. Швидше ми маємо на увазі збільшений обсяг кількох корисних продуктів. Ми розповімо вам, який з них допоможе вам не тільки в плані здоров’я, але і в схудненні.
У першій частині серії про продукти, які допомагають нам розщеплювати жир, ми писали про фрукти та овочі. Якщо ви не знали про це, краще споживати такий грейпфрут цілим, ніж просто пити його сік.
Які спеції найкращі?
Перебільшувати зі спеціями однозначно не добре. Але ви повинні включити їх у свій раціон. Найефективніші - чорний перець, імбир, перець чилі, куркума або коріандр. Окрім кровотечі та зігрівання всього тіла, вони тримають рівень цукру під контролем та стабілізують тиск. Не потрібно турбуватися про спеції, приправляючи салати, макарони або м’ясо.
Бобові як цінне джерело клітковини
Бобові збагатять вас важливими речовинами, такими як білки, клітковина, вітаміни та мінерали. Наприклад, квасоля підходить для схуднення завдяки речовині глікокініну. Сочевиця, навпаки, цікава тим, що містить велику кількість заліза. Ви не можете пропустити сою, яка, мабуть, найкраще асоціюється з альтернативою м’ясу. Це пов’язано з тим, що він містить багато білка, до 35-40%. Їй не можна відмовити в кількості кальцію, яке «перемагає» молоко.
Сардини та риба
Можливо, ви чули, що риба чудова завдяки омега-3 жирним кислотам. Завдяки рибі у вас будуть красиві волосся і нігті. Вони позитивно впливають на здоров’я судин та серця. Риба з хорошою дозою овочів дасть вам необхідну харчову цінність.
Здорове харчування з нашого електронного магазину
У нашому електронному магазині ви знайдете інші корисні продукти, такі як кокосова олія, насіння чіа або лобода. Якщо ви хочете жити здоровіше і схуднути на кілька кілограмів, крім зміни раціону займіться фізичними вправами. Пам'ятайте, що ви повинні мати збалансоване споживання та витрачання енергії.