08 грудня Продукти для схуднення в довгостроковій перспективі
- Уникайте горіхів, насіння та олії. Використовуйте їх якомога менше, якщо ми сидимо на дієті. Уникайте маргаринів, навіть якщо вони кажуть, що вони "легкі". Уникайте смаження олії. Візьміть 2 чайні ложки лляної олії або додайте три столові ложки змоченого лляного насіння, що також допоможе метаболізму працювати краще.
- Бобові культури. - Уникайте сої і віддайте перевагу квасолі адукі або квасолі монго. Для схуднення можна взяти кілька склянок квасолевого соку.
- Зерно. Їжте амарант, лободу та вівсянку. Овес потрібно їсти сирим, замоченим. Найкращий рис - це нерафінований басмати. Кукурудза доцільна, оскільки вона є сечогінним засобом і виводить зайву воду, що накопичується в тканинах.
- Овочі. Вживають майже всі, за винятком гарбуза та солодкої картоплі. Салат, селера, спаржа дуже корисні. Бажано їсти злегка зварені або сирі овочі. Як і морські водорості, хоча вони містять сіль, вони містять багато мінералів та амінокислот, які допомагають схуднути.
- Фрукти та підсолоджувачі. Слід уникати інжиру, фініків та сухофруктів. Уникайте бананів, авокадо та кокоса. Грейпфрут ідеально підходить для схуднення, але їсти його потрібно цілком, з м’якоттю та насінням. Яблуко, персики, апельсини та чорниця пропонують вам сильно очистити. Щоб підсолодити і схуднути, пропонують сирий мед, який не підігрівали, і лист стевії.
- Продукти тваринного походження. Уникайте тих, що сприяють вазі, таких як яйця, масло, скорочення м’яса. У будь-якому випадку дика риба. Козячі молочні продукти регулюють вагу загалом, тому доцільно їх споживати.
- Спеції та приправи. Уникайте рафінованої солі та солі взагалі. Використовуючи такі трави, як кмин, імбир, гвоздика, м’ята, аніс, фенхель та кайєн.
- Більшість гірких трав корисні для очищення крові, таких як люцерна та ромашка.
Особлива глава - Люцерна. Він має гіркий смак. Його можна вживати у вигляді чайного настою або в таблетках.
- Сонячні ванни стимулюють гормональні центри та сприяють зниженню ваги.
МАРИНОВАНИЙ АСПАРАГ
- 1 пучок спаржі.
- Півтори склянки вінегрету з морських водоростей.
У глечик додайте 5 см окропу. Покладіть спаржу з найтовстішою основою внизу.
Накрийте їх і дайте відпочити 10 хвилин або поки вони не стануть дуже зеленими.
Додайте таку заправку:
- 3 столові ложки оливкової олії.
- 1 частина рисового оцту.
- Додати соєвий соус.
- Додайте базилік, розмарин, орегано, імбир та гвоздику.
Добре перемішайте і дайте постояти 10 хвилин перед додаванням в салат.