тривалого

08 грудня Продукти для схуднення в довгостроковій перспективі

  1. Уникайте горіхів, насіння та олії. Використовуйте їх якомога менше, якщо ми сидимо на дієті. Уникайте маргаринів, навіть якщо вони кажуть, що вони "легкі". Уникайте смаження олії. Візьміть 2 чайні ложки лляної олії або додайте три столові ложки змоченого лляного насіння, що також допоможе метаболізму працювати краще.
  2. Бобові культури. - Уникайте сої і віддайте перевагу квасолі адукі або квасолі монго. Для схуднення можна взяти кілька склянок квасолевого соку.
  3. Зерно. Їжте амарант, лободу та вівсянку. Овес потрібно їсти сирим, замоченим. Найкращий рис - це нерафінований басмати. Кукурудза доцільна, оскільки вона є сечогінним засобом і виводить зайву воду, що накопичується в тканинах.
  4. Овочі. Вживають майже всі, за винятком гарбуза та солодкої картоплі. Салат, селера, спаржа дуже корисні. Бажано їсти злегка зварені або сирі овочі. Як і морські водорості, хоча вони містять сіль, вони містять багато мінералів та амінокислот, які допомагають схуднути.
  5. Фрукти та підсолоджувачі. Слід уникати інжиру, фініків та сухофруктів. Уникайте бананів, авокадо та кокоса. Грейпфрут ідеально підходить для схуднення, але їсти його потрібно цілком, з м’якоттю та насінням. Яблуко, персики, апельсини та чорниця пропонують вам сильно очистити. Щоб підсолодити і схуднути, пропонують сирий мед, який не підігрівали, і лист стевії.
  6. Продукти тваринного походження. Уникайте тих, що сприяють вазі, таких як яйця, масло, скорочення м’яса. У будь-якому випадку дика риба. Козячі молочні продукти регулюють вагу загалом, тому доцільно їх споживати.
  7. Спеції та приправи. Уникайте рафінованої солі та солі взагалі. Використовуючи такі трави, як кмин, імбир, гвоздика, м’ята, аніс, фенхель та кайєн.
  8. Більшість гірких трав корисні для очищення крові, таких як люцерна та ромашка.

Особлива глава - Люцерна. Він має гіркий смак. Його можна вживати у вигляді чайного настою або в таблетках.

  1. Сонячні ванни стимулюють гормональні центри та сприяють зниженню ваги.

МАРИНОВАНИЙ АСПАРАГ

  • 1 пучок спаржі.
  • Півтори склянки вінегрету з морських водоростей.

У глечик додайте 5 см окропу. Покладіть спаржу з найтовстішою основою внизу.

Накрийте їх і дайте відпочити 10 хвилин або поки вони не стануть дуже зеленими.

Додайте таку заправку:

  • 3 столові ложки оливкової олії.
  • 1 частина рисового оцту.
  • Додати соєвий соус.
  • Додайте базилік, розмарин, орегано, імбир та гвоздику.

Добре перемішайте і дайте постояти 10 хвилин перед додаванням в салат.