Відновлювальна йога спалює калорії, що дозволяє втратити вагу у випадках надмірної ваги.

Йога має один із найпотужніших інструментів, який дозволяє нам трансформувати грані нашої людської сутності. Завдяки регуляції дихання, постійному усвідомленню союзу розум і тіло та доведенню переживань до сьогодення, ця давня практика допомагає зменшити симптоми тривоги та стресу в повсякденному житті, полегшити біль у тілі, серед інших переваг. Серед менш відомих - здатність наводити порядок у способі життя.

йоги

Існують певні методики використання асан або пранаям, які допомагають управляти або запобігати станам здоров’я чи захворюванням, що виникають внаслідок малорухливого способу життя та нездорових харчових звичок. Насправді, за даними The Fractal Enlightment, відновна йога спалює калорії, що дозволяє втратити вагу у випадках надмірної ваги.

Тут ми ділимося кількома асанами та дихальними техніками, які можна використовувати для прискорення метаболізму та схуднення:

Паріпурна Навасана. В усьому положенні не забудьте дотримуватися прямої лінії від хребта до шиї, дозволяючи животу залишатися скороченим. Протягом цієї позиції зробіть п’ять-сім глибоких вдихів. Це положення стимулює роботу травної системи, що призводить до тонусу м’язів.

Кумбхакасана. Тримайте декольте прямо хребтом і ногами. Практикуйте це положення протягом 30 секунд - до хвилини - а потім повільно видихніть, поки не дійдете до землі, щоб трохи відпочити. Піднімаючись назад, вдихніть і покладіть руки на рівень грудей, поки не повернетесь у те саме вихідне положення. Це положення допомагає підтвердити м’язи біля хребта, зап’ястя та плечей.

Вірабхадрасана. Для виконання цього положення потрібно встати, розставивши ноги на відстані одного метра. Зробіть глибокий вдих, зігнувши праве коліно, переконавшись, що утворюється пряма лінія. Зробіть зусилля, щоб утримати таз вниз. Це положення допомагає тонізувати нижню частину тіла, а також грудну клітку, руки, плечі та верхню частину спини.

Уткатасана. Вдихніть і підніміть руки до стелі, подовжуючи хребет. Далі видихніть і згинайте коліна, поки не опустіть стегна, ніби сидите в уявному кріслі. Затримайтеся в цьому положенні на п’ять-сім вдихів. Повторіть це положення ще два рази, щоб зміцнити і привести в тонус стегна, ноги, коліна, тулуб і поперек. Це також допомагає розтягнути плечі і відкрити грудну клітку.

Ардха Чандрасана. Затримайтеся в цьому положенні на п’ять-сім вдихів, видихаючи і повільно повертаючи праву ногу і тулуб назад. Повторіть це положення з лівою ногою. Не забувайте тримати голову в нейтральному положенні, завжди дивлячись прямо вперед. Це положення розтягує і зміцнює живіт, підколінні сухожилля, хребет, стегна та стегна. Це допомагає підтримувати рівновагу, покращуючи почуття координації, знімаючи стрес і стабілізуючи травлення.