Хотіли б ви знати, які продукти для запобігання провисанню? Найбільш ураженими в’ялістю є руки, живіт та обличчя.
Хоча багато жінок хочуть виглядати добре, коли настане літо, для них було б ідеально збалансовано харчуватися протягом усього року, щоб залишатися в тонусі та вільними від “впертих” місць. Дізнайтеся, як запобігти провисанню в цій статті!
Чому з’являється провисання?
Поряд з целюлітом в’ялість є найгіршим кошмаром жінки. Здається, нічого, що ми робимо, не працює, щоб усунути це раз і назавжди.
Провисання - це втрата стійкості шкіри. Це викликано зменшенням або слабкістю колагену та еластину (які підтримують тканини).
Найбільш уражені ділянки, як правило, обличчя (повіки та подвійне підборіддя), руки, сідниці, стегна та живіт.
Хоча існують різні причини в'ялості:
- Хід часу: З роками білки, що відповідають за підтримку шкіри, втрачають свою ефективність.
- Ожиріння
- Різка втрата ваги
- Багатоплідна вагітність
- Дієта з низьким вмістом білка
Щоб затримати появу розтяжок, важливо враховувати щоденні звички. Наприклад, ми повинні харчуватися здоровіше, займатися помірними та інтенсивними фізичними вправами, уникати сидячого способу життя і не надто піддаватися сонці (це також сприяє появі зморшок і плям).
Продукти для запобігання провисанню
Хоча існує широкий спектр процедур, таких як: тонізуючі креми, радіочастота або електростимуляція, найкращою альтернативою запобігання в'ялості є фізичні вправи та здорове харчування.
Що стосується боротьби з в’ялістю, то такі продукти, які не можуть бути відсутніми у вашому раціоні:
1. Горіхи
Мигдаль, фундук або фісташки забезпечують корисні жирні кислоти, які відповідають, серед іншого, за відновлення тонусу шкіри та затримку окислення клітин.
У свою чергу, горіхи залиште дерму більш еластичною і поліпшіть результати тренувань.
2. Цитрусові
Апельсин або грейпфрут (грейпфрут) - це два фрукти, які слід вживати частіше, якщо ви хочете зменшити в’ялість. Цитрусові забезпечують велику кількість вітаміну С, що дозволяє виробляти колаген. Вони також мають білки, необхідні для того, щоб шкіра не утворювала зморшок і була твердішою.
3. Огірок
Цей овоч складається на 96% з води, тому він зволожує організм, якщо ми не дуже любимо пити воду «на самоті». Також огірок забезпечує ферменти для догляду за судинами та тканинами.
І звичайно, ви можете використовувати його зовнішньо через маску, яка не тільки зменшить в’ялість, але і забезпечить зволоження дерми. Просто поріжте огірок скибочками і прикладіть його до обличчя на 15 хвилин.
4. Морква
В'ялість на обличчі видно з 45 років. Але це може з’явитися і раніше, якщо, наприклад, ми занадто сильно піддаємось впливу сонця.
Один із способів змінити цю ситуацію - споживання сирої моркви. Цей апельсиновий овоч містить велику кількість бета-каротину, поживної речовини, яка підтримує вироблення колагену та еластину.
Крім того, ви можете скористатися її перевагами, приготувавши натуральну маску. Вам слід використовувати його двічі на тиждень деякий час перед сном.
Інгредієнти:
- 1 морква
- ½ склянки води (125 грам)
підготовка:
- Моркву почистіть і натріть на тертці або наріжте невеликими кубиками.
- Помістіть у склянку блендера біля води.
- Добре перемішайте, поки не отримаєте однорідну пасту (не рідку).
- Вимийте обличчя м’яким милом і нанесіть маску.
- Дайте йому діяти протягом 15 хвилин і видаліть теплою водою.
- Після закінчення нанесіть зволожуючий крем.
5. Оливки
Це дуже поживна їжа, яка забезпечує жирними кислотами Омега 3 та 6, які мають здатність відновлювати тканини та покращувати здоров’я дерми. Вітамін А в маслинах допомагає зменшити в’ялість.
6. Оливкова олія
Оскільки ми говоримо про оливки, оливкова олія не могла не бути у цьому списку. Вживання цього «рідкого золота» сприяє не тільки загальному здоров’ю, але і естетиці.
Оливкова олія забезпечує якісні жирні кислоти, які сприяють регенерації клітин і тканин, допомагаючи запобігти в'ялості та затримуючи старіння. Ви можете використовувати його у всіх своїх стравах, щоб також насолодитися його вишуканим смаком.
7. Яблука
Шкірка цього фрукта має урсолову кислоту, яка бере участь у зростанні м’язів, відновленні тканин та утворенні колагену та еластину. Тому яблуко є чудовим союзником проти в’ялості.
Спробуйте їсти його сирим і неочищеним. Він також майже не містить калорій, насичує і має багато води. Ідеально, якщо ви сидите на дієті або страждаєте від харчової тривоги.
8. Бобові культури
Не соромтеся додавати до свого раціону сочевицю, нут, боби ліми або квасоля. Всі ці бобові (їх набагато більше) забезпечують залізом, мінералами та фолієвою кислотою.
Якщо ви тренуєтеся, щоб привести м’язи в тонус і уникнути в’ялості, ця їжа додасть вам більше сили та опору для завершення тренування. Крім того, це допоможе вам у відновленні відпрацьованих ділянок.
Щоб запобігти провисанню, ви знаєте, що робити: включайте всі продукти з цього списку до свого щотижневого меню! Насолоджуйтесь його смаками та перевагами.
- Гомес, Е. А. (2011). Радіочастота не лікує провисання. Faculdade Авіла.
- Segers, A. M., de Forteza, I. E., Conforti, F. Y., & Abulafia, J. (1985). Целюліт. Іберо-латиноамериканська шкірна медицина. https://doi.org/10.1016/S0212-5382(03)71862-7
- Американська академія дерматології. Багато способів закріпити в’ялу шкіру. Www.aad.org/public/skin-hair-nails/anti-aging-skin-care/firm-sagging-skin
Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Гурток спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: здоров'я, спорт, подорожі, домашні тварини та рецепти приготування їжі, серед них. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)
Аюрведична медицина, найбільш відома як традиційна медицина Індії, заснована на дієті та ...
Хоча їх часто подають як гарнір або закуску, соління також використовують як природні засоби. Маринований сік, ...
Передчасна еякуляція - це поширений статевий розлад, який вражає чоловіків. Згідно зі статистичними даними, кожен третій ...
У більшості випадків піклуватися про застуду можна в домашніх умовах. Цей стан може вплинути на будь-які ...
Пірсинг проти мігрені, більш відомий як дайт-пірсинг, став популярним як метод, здатний контролювати симптоми цього ...
Вживання деяких продуктів, здається, допомагає очистити товсту кишку. Однак важливо знати, що вони не мають ...
Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.