Тримайте a збалансована дієта це фундаментальний аспект протягом тривалого періоду навчання. І це те, що інтелектуальна дієта може покращити нашу здатність зосереджуватись на додаток до того, щоб привернути увагу до цього опозиції бути більш продуктивним. Звичайно, для опонентів правоохоронних органів, які стикаються з довгими годинами фізичної підготовки, дотримання дієти, збагаченої поживними речовинами, є важливим. Тож візьміть олівець і папір, тому що такі суперпродукти не можуть бути відсутніми в кошику суперника:

online

волоські горіхи, багаті фосфором, вони зміцнюють інтелектуальну спроможність. Більше того, згідно з дослідженням, опублікованим British Journal of Nutrition, споживання цих горіхів сприяє поліпшенню критичного мислення та дедуктивних міркувань. Якщо ви включите волоські горіхи в салати ... це буде успіхом!

мигдаль Вони містять фенілаланін і рибофлевін, два важливі компоненти, які допомагають активізувати інтелектуальну здатність. Прийом пари мигдалю на день може допомогти вам у виконанні складного завдання вивчення деяких опозицій. Середній ранок може бути вдалим часом!

банани Вони забезпечують велике рослинне енергозабезпечення мозку. Цей фрукт містить калій, вітамін С і В6, які сприяють підвищенню концентрації уваги та зміцненню довготривалої пам’яті. Хороший варіант поєднувати їх із крупами.

яйця Вони допомагають збільшити нашу увагу та концентрацію уваги, оскільки завдяки холіну посилюються зв’язки між нейронами. Не забувайте, що приймати їх слід в помірних кількостях, оскільки в надлишку вони можуть викликати холестерин. Ідеально приймати максимум три яйця на тиждень.

морква Вони є ідеальним союзником для збільшення здатності зберігати дані, оскільки містять антиоксиданти бета-каротину. Чудово підходить для підкріплення втоми. Крім того, до його властивостей відноситься заспокійливий дискомфорт у шлунку, спричинений стресовими ситуаціями.

брокколі У ньому є поживні речовини, здатні покращувати пам’ять та піклуватися про здоров’я мозку. Цей овоч є природним релаксантом, оскільки регулює серцебиття. Брокколі, містячи магній, врівноважує цикли сну. Ідеально підходить для тих моментів, коли безсоння загрожує появою.

риба, багата жирними кислотами (лосось, сардини або тунець) забезпечують організм Омега-3, що допомагає набувати, накопичувати та використовувати знання. Під час іспиту бажано їсти цей вид риби тричі на тиждень.

авокадо Вони мають антиоксидантні властивості з Омега 3, які допомагають уповільнити передчасний знос мозку. Це також природний засіб від ситуацій тривоги, нервозності або стресу. Незамінна їжа в кошику суперника.

темний шоколад Він містить какао, інгредієнт, який стимулює здатність концентруватися під час іспиту. Це енергетична їжа, оскільки вона багата рослинним жиром. Настійно рекомендується суперникам з фізичними тестами, які вимагають дуже високих калорій. Унція чорного шоколаду може допомогти вам збалансувати споживання енергії та відновлення.

вівсянка Він багатий В1, вітаміном, який допомагає підвищити інтелектуальну ефективність. Цікавий щит від стресових ситуацій. Він також має високий рівень споживання білка, що покращує концентрацію. Можна взяти вівсянку у вигляді смузі з фруктами.

Вас цікавила ця стаття? Незалежно від того, занурені ви у всесвіт суперника, чи починаєте вивчати деякі опозиції, рекомендуємо також прочитати: