Якісна дієта необхідна для захисту нашої імунної системи

Не існує жодної перевіреної їжі, яка виліковує коронавірус, з іншого боку, те, що про це існує багато обманів. Немає сумнівів, що лдо харчування є одним з найважливіших видів зброї для захистити нашу імунну систему зовнішні агенти та зберігати a здоровий спосіб життя, з правильне харчування, Ключовим є зміцнення нашого захисту, а також боротьба з коронавірусом.

зміцнення

Хав'єр Мартінес, творець методу Equidieta, точка нижче ідеальна їжа для зміцнення імунітету проти коронавірусу:

Група 1: Овочі та овочі. Такі продукти, як брокколі, гарбуз, цибуля-порей, цибуля та часник (ці два останні рослини, що містять антивірусні речовини), повинні бути частиною будь-якої збагаченої та збалансованої дієти.

Група 2: Фрукти. Цитрусові, такі як лимони та апельсини, а також полуниця та інші сезонні фрукти. Причини дуже прості: це продукти, багаті вітаміном С, який бере участь у зміцненні імунітету.

3 група: бобові культури. Важливий для забезпечення білками та вуглеводами.

Група 4: Цілі вуглеводи. Список покупок повинен включати цільнозернові спагетті та рис та картоплю. Звичайно, останні слід готувати здоровим способом: у кремах, варених або в салатах.

5 група: кисломолочні. Натуральні несолодкі, але цілі йогурти та інші ферменти, такі як кефір. Вони сприяють зміцненню нашої травної системи та кишкової флори.

6 група: Білки. Яйця є ключовими, оскільки вони містять велику кількість білка і вітамінів A і D. Жирна риба також важлива, і не обов’язково, щоб вона завжди була свіжою, хоча якби вона була, ну (тут ми дали вам поради тримати її вдома довше).

Група 7: Здорові жири. Оливкова олія екстра вірджин, максимально натуральна, забезпечує вітамін Е, який необхідний для імунної системи, і здоровий жир. Горіхи заслуговують на особливе місце, оскільки вони багаті білками, вуглеводами, клітковиною та мікроелементами, необхідними для зміцнення нашого організму.

рекомендації:

- Важливе значення має зволоження слизової: випивайте пару літрів на день, бажано воду.

- Включіть захисні продукти, такі як імбир та куркума.

- Гарне харчування має важливе значення. Їсти доводиться три-п’ять разів на день, найважливішим із цих дій є те, що з’їдена їжа формує збалансоване та здорове харчування. Ми повинні шукати продукти, які дійсно забезпечують те, що нам потрібно.

- Серед найздоровіших способів приготування виділяються сковорода, піч і відварні порції.

Що ми не повинні робити:

- Зловживання цукром.

- Впроваджуйте нездорові методи приготування їжі, такі як тісто або смажене, оскільки вони виробляють токсичні речовини, які впливають на кишечник і є запальними, а отже, суперечать нормальному функціонуванню імунної системи.

Підпишіться зараз і насолоджуйтесь ОДИН БЕЗКОШТОВНИМ місяцем необмеженого доступу.