продуктів

Наш організм постійно працює, щоб очистити кров і вивести токсини що може вплинути на здоров’я. Незважаючи на це, іноді можуть виникати певні труднощі, і потроху накопичуються відходи. Проблема в тому, що ця патологія, спочатку, не проявляється сильними симптомами. Тому важко забезпечити лікування, щоб уникнути ускладнень. Однак все це можна виправити завдяки профілактиці.

Тому важливо покращити наші звички та збільшити споживання деяких продуктів, які завдяки своєму поживному складу стимулюють організм до виведення токсинів та зміцнення імунної системи. У цій можливості ми хочемо поділитися 8 найвидатнішими продуктами для досягнення цієї мети.

8 продуктів для виведення токсинів та зміцнення імунітету

Далі, список найкращих продуктів для вивести токсини і зміцнити імунну систему.

1. Часник

Часник, який використовується в гастрономії за особливий смак та аромат, є одним із лікувальних продуктів, який не може бути відсутнім у звичайному раціоні. Цей чудовий інгредієнт багатий антиоксидантами та протизапальними речовинами стимулювати очищення печінки та крові, щоб запобігти розвитку захворювань.

Допомагають його сірчисті сполуки вивести токсини і одночасно вони надають сечогінну дію для полегшення затримки рідини. Крім того, він містить важливі вітаміни та мінерали, які допомагають поліпшити імунну відповідь організму проти різних видів мікроорганізмів.

2. Куркума

Куркума - одна з натуральних спецій, яка заслужила найбільшу популярність своєю харчовою цінністю та лікувальними властивостями. Він багатий антиоксидантами, протизапальними сполуками та необхідними поживними речовинами одне з найкращих засобів для сприяння детоксикації організму.

Його активна сполука, куркумін, надає йому цікаві переваги для здоров’я кровообігу, печінки та нирок. Завдяки цьому сприяє невелика кількість на день вивести токсини зберігається при нейтралізації негативного впливу вільних радикалів.

3. Буряк

Буряк - один з найбільш повноцінних овочів з поживної точки зору. Містить клітковину, антиоксиданти та інші корисні речовини для очищення печінки та крові. Допомагає відновити рН-баланс організму, що є ключовим для регулювання запальних процесів та сприяння виведенню відходів. Він також забезпечує бетаїн та пектин, дві сполуки, які підсилюють його детоксикаційні властивості завдяки здатності покращувати травлення.

4. Авокадо для виведення токсинів

Доведено, що вживання одного шматочка авокадо на день може допомогти вам схуднути і зменшити ризик розвитку серцевих захворювань. Цей смачний фрукт, багатий вітамінами, мінералами та антиоксидантами, зменшує наявність токсинів у крові та покращує клітинну оксигенацію.

Надає незамінні жирні кислоти, які полегшити очищення від поганого холестерину (ЛПНЩ) і регуляція запальних механізмів в організмі. Він також містить глутатіон, речовину з протипухлинною дією, яка також зменшує накопичення відходів.

5. Капуста

Капуста та інші зелені листові овочі - хороша харчова добавка для стимулювання виведення відходів. Його антиоксиданти допомагають розщеплювати шкідливі речовини, які накопичуються в крові, включаючи ті, що походять від наркотиків та пестицидів. Натуральні волокна покращують рух кишечника та допомагають оптимізувати процес очищення печінки.

6. Лимон для виведення токсинів

І лимон, і інші цитрусові ідеально підходять для зміцнити імунну систему та покращити процеси детоксикації. У ній багато вітаміну С, пектину та бетаїну, усіх необхідних для очищення печінки, нирок та товстої кишки. Він також містить вітамін А та Е, два антиоксиданти, які зменшують негативну дію вільних радикалів на клітини.

7. Огірки

З низьким вмістом калорій завдяки високому вмісту води огірки - це очищаюча їжа сприяють поліпшенню роботи органів виділення організму. Її поживні речовини допомагають підщелачувати організм, одночасно знижуючи кислотність і підвищуючи його здатність виводити токсини. Вони чудово підходять для поліпшення кровообігу та оптимізації когнітивних функцій.

8. Баклажани

Цей чудовий овоч багатий антоціанами, які, крім того, надають їм характерний колір, має цікавий антиоксидантний ефект, який сприяє очищенню організму. Його регулярне споживання покращує процес перетравлення жирів і зменшує надлишок кислотності в крові.

До кінця

Готові включити ці продукти у свій раціон? Як бачите, це дуже корисна їжа, яку ви можете їсти кілька разів на тиждень, щоб насолодитися усіма її перевагами. Вживайте їх регулярно і доповнюйте їх щоденним споживанням води, щоб оптимізувати їх очисні властивості.

  • Бартріна, Дж. А., Валь, М. В. А., Алдалур, Е. М., де Вікторія Муньос, Е. М., Анта, Р. М. О., Родріго, С. П., ... & Марі, Дж. А. Т. (2016). Дієтичні рекомендації для населення Іспанії (SENC, грудень 2016 р.): Нова піраміда здорового харчування. Лікарняне харчування: Офіційний орган Іспанського товариства парентерального та ентерального харчування, 33(8), 1-48.
  • Мартінес Альварес, Дж. Р., Вільяріно Марін, А., Іглесіас Росадо, К., де Арпе Муньос, К., та Гомес Кандела, К. (2010). Дієтичні рекомендації для іспанського населення. Клінічне харчування та лікарняна дієтологія, 30(1), 4-14.
  • Wang, L., Bordi, P. L., Fleming, J. A., Hill, A. M., & Kris-Etherton, P. M. (2015). Вплив дієти з помірним вмістом жиру з авокадо та без нього на кількість, розмір та підкласи ліпопротеїнів у дорослих із надмірною вагою та ожирінням: рандомізоване, контрольоване дослідження. Журнал Американської асоціації серця, 4(1), e001355.

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.