Оцініть цей рецепт!
Середнє 3/5. Голосів: 18
Інгредієнти
- 1/2 салату філе
- 300 г сиру панель невеликими кубиками
- 1 склянка вареної квасолі
- 2 помідори невеликими кубиками
- 1 1/2 склянки хрустких смужок тортилії
- 1 перець чипотл
- 2 ст. меду
- 1 ст. гірчиця
- 2 лимона
- 1/3 склянки олії
Інструкції
- Подавайте салат у невеликих склянках.
- Для заправки змішайте всі інгредієнти, сіль і перець.
- Зверху склянки для салату заправте і подавайте.
Жоселін Мелара | 27 грудня 2018 р
Настав час побалувати себе чимось дуже смачним і простим у приготуванні. Насолоджуйтесь цим салат з квасолі з сиром Панела з гірчично-чіпотною заправкою. Це поєднання смаків, яке вам сподобається, і, без сумніву, ви захочете більше.
Користь, яку квасоля має для вашого здоров’я
- Дослідження показали, що споживання квасолі може зменшити ризик серцевих та ішемічних захворювань завдяки розчинній клітковині, яка сприяє зниженню рівня холестерину, та вмісту фолієвої кислоти, що сприяє зниженню гомоцистеїну.
- Квасоля містить високий рівень антиоксидантів та фітохімікатів, які є речовинами, які можуть запобігти хронічним захворюванням, таким як рак.
- Квасоля - це продукти з низьким глікемічним індексом (ГІ), що зменшує стрибки рівня глюкози в крові після їжі. Для людей, які страждають на діабет або мають ризик захворювання, продукти з низьким вмістом ГІ є хорошими варіантами.
- Вміст клітковини в квасолі сприяє уповільненню перетравлення крохмалю та засвоєнню глюкози, а також призводить до належного рівня глюкози.
- Людям з целіакією слід дотримуватися дієти без глютену. Клейковина є загальною назвою певних білків пшениці та зернових культур, таких як жито, ячмінь; цих видів їжі слід уникати. Квасоля є чудовою альтернативою крохмалю, дозволяючи людям з целіакією вживати достатню кількість клітковини.
- Ідеально підходить для вегетаріанської дієти, оскільки квасоля містить велику кількість білка. Ця поживна речовина життєво необхідна, щоб замінити втрату м’язів, і її дефіцит може призвести до серйозних захворювань.
Ми ділимося кількома відео з рецептів салатів, щоб надихнути вас на приготування їжі. Виберіть свого улюбленого і підготуйте його!