Оцініть цей рецепт!

Середнє 3/5. Голосів: 18

сиру

Інгредієнти

  • 1/2 салату філе
  • 300 г сиру панель невеликими кубиками
  • 1 склянка вареної квасолі
  • 2 помідори невеликими кубиками
  • 1 1/2 склянки хрустких смужок тортилії
  • 1 перець чипотл
  • 2 ст. меду
  • 1 ст. гірчиця
  • 2 лимона
  • 1/3 склянки олії

Інструкції

  1. Подавайте салат у невеликих склянках.
  2. Для заправки змішайте всі інгредієнти, сіль і перець.
  3. Зверху склянки для салату заправте і подавайте.

Жоселін Мелара | 27 грудня 2018 р

Настав час побалувати себе чимось дуже смачним і простим у приготуванні. Насолоджуйтесь цим салат з квасолі з сиром Панела з гірчично-чіпотною заправкою. Це поєднання смаків, яке вам сподобається, і, без сумніву, ви захочете більше.

Користь, яку квасоля має для вашого здоров’я

  1. Дослідження показали, що споживання квасолі може зменшити ризик серцевих та ішемічних захворювань завдяки розчинній клітковині, яка сприяє зниженню рівня холестерину, та вмісту фолієвої кислоти, що сприяє зниженню гомоцистеїну.
  2. Квасоля містить високий рівень антиоксидантів та фітохімікатів, які є речовинами, які можуть запобігти хронічним захворюванням, таким як рак.
  3. Квасоля - це продукти з низьким глікемічним індексом (ГІ), що зменшує стрибки рівня глюкози в крові після їжі. Для людей, які страждають на діабет або мають ризик захворювання, продукти з низьким вмістом ГІ є хорошими варіантами.
  4. Вміст клітковини в квасолі сприяє уповільненню перетравлення крохмалю та засвоєнню глюкози, а також призводить до належного рівня глюкози.
  5. Людям з целіакією слід дотримуватися дієти без глютену. Клейковина є загальною назвою певних білків пшениці та зернових культур, таких як жито, ячмінь; цих видів їжі слід уникати. Квасоля є чудовою альтернативою крохмалю, дозволяючи людям з целіакією вживати достатню кількість клітковини.
  6. Ідеально підходить для вегетаріанської дієти, оскільки квасоля містить велику кількість білка. Ця поживна речовина життєво необхідна, щоб замінити втрату м’язів, і її дефіцит може призвести до серйозних захворювань.

Ми ділимося кількома відео з рецептів салатів, щоб надихнути вас на приготування їжі. Виберіть свого улюбленого і підготуйте його!