артеріального тиску

Продукти для регулювання напруги

  • Автор допису:адміністратор
  • Публікація публікації: 18.09.2020

Якщо ми всі повинні щось чітко зрозуміти, це саме те регулювання та зниження артеріального тиску - це справа корисних звичок. Це означає, що лдієта та фізичні вправи є ключовими контролювати тиск артерій і щоб це не негативно впливало на ваше здоров'я. Перш за все, ті, хто страждає від проблем напруги, повинні завжди звертатися до медичного працівника для правильного лікування (за допомогою дієти та ліків), але ми повинні чітко усвідомлювати, що медицина не зробить все, якщо вона не супроводжується збалансованою дієтою та активізація організму за допомогою фізичних навантажень.

У цій статті ми покажемо вам найкращі продукти для зниження артеріального тиску та деякі рекомендації.

Здорова їжа для зниження напруги

гіпертонія або гіпертонія це може збільшити ризик захворювань, особливо захворювань головного мозку та серцево-судинної системи. Це можна вирішити, одягнувши здорове, збалансоване харчування, багате продуктами, що забезпечують калій та антиоксиданти які допомагають зменшити напругу в артеріях. Зі свого боку, існують певні червоні лінії та продукти, яких слід уникати, наприклад, м’ясні нарізки, сир, споживання цукру, алкоголю тощо. оскільки вони швидко знімають напругу.

Список продуктів для зниження артеріального тиску

Ось наш список рекомендованих продуктів для зниження артеріального тиску:

  • Оливкова олія (екстра): Що ще можна сказати про оливкову олію першого віджиму: багата антиоксидантами (вітамін Е). Що стосується зниження артеріального тиску, це їжа, яка інактивує оксид азоту (судинорозширювальні засоби). Додайте його природно у свої салати чи заготовки, уникайте вживання великої кількості відразу або препаратів, в яких вам доведеться його смажити.
  • Овочі: Усі бобові культури хороші, і залежно від виду, вони використовуються як регулятор на різних рівнях, оскільки можуть означати великий внесок клітковини, білків, мінеральних речовин та всіх видів вітамінів, корисних для організму та слугуючих нижча напруга. Їсти їх можна кілька разів на тиждень у вигляді салату, супів, рагу ... Спробуйте наші овочеві паштети з бобовою основою.

SAL GEMA LIGHT

7 + 1 Поради щодо регулювання напруги

Як ми вже згадували на початку статті, існує кілька факторів, які мають прямий вплив на кров'яний тиск, тому корисно не тільки лікувати його або споживати певні продукти, але це повинен бути набір звичок, які сприяють здоров'ю вашого тіла. Ми виділяємо такі рекомендації:

  1. Слідуйте одному здорове та збалансоване харчування, що містить корисні для вашого організму продукти.
  2. Спробуйте зменшити стрес з дня на день.
  3. Зменшує надлишок вага Y hазвправа регулярно
  4. Зазвичай, контролює натрій що ви включаєте у свій раціон, зменшуєте споживання солі або вживаєте сіль з низьким вмістом натрію .
  5. Якщо ви споживаєте його, видаліть або обмежити алкоголь.
  6. Якщо ви палите, кинути тютюн. Доведено, що тютюн шкідливий для артеріального тиску (на додаток до багатьох інших аспектів)
  7. Уникайте кофеїн, або максимально зменшити споживання.

Нарешті, ще раз пам’ятайте, що перше, що потрібно зробити, якщо у вас високий кров’яний тиск - це проконсультуватися з лікарем. Пізніше ви зможете (і повинні) самостійно контролювати свій артеріальний тиск вдома, і якщо у вас виникли запитання, проконсультуйтеся з фахівцями.