гіпертонія Це патологія, яка вражає велику кількість людей, мотивованих цілим рядом причин: Дієта погано збалансований, куріння, відсутність фізичних вправ, малорухливий спосіб життя, ожиріння, а іноді це мотивовано генетичними причинами пацієнта.

контролю

Якщо ви один з тих людей, які страждають на високий кров'яний тиск, або у вас бувають дні, коли він піднімається вище рекомендованих медичних показників, вам слід слідувати (плюс те, що вони роблять в кабінеті лікаря) за допомогою приладів, що існують на ринку, спеціально розроблених для контролю артеріального тиску. Придбання сфігмоманометра слід розглядати як інвестицію у ваше здоров'я (ціни дуже доступні від 25 до 100 євро)

Але за допомогою особистого моніторингу значень артеріального тиску ви нічого не вирішите, тому нижче я збираюся перерахувати ряд харчові запобіжні заходи що можна прийняти для того, щоб намагатися не підніматися над звичними значеннями.

Згідно з проведеними дослідженнями, споживання натрію є безпосередньо пов’язана з підвищенням артеріального тиску, Перед цим потрібно приймати в їжу ідеальну кількість солі (хоча це правда, що сіль необхідна для людського організму, надлишок її призводить до різних захворювань, включаючи гіпертонію)

Людському тілу потрібно приблизно 1,25 г солі на день, і якщо взяти цей показник як орієнтир, ми ніколи не можемо перевищити її споживання більш ніж на 5 або 6 г на день.

6 Порад щодо їжі

покажчик змісту

  • Мінімізуйте споживання фастфуд. Прийнявши цей захід, ви, з одного боку, не матимете проблем із зайвою вагою, а з іншого боку, ви не будете споживати надлишкових жирів, що погіршить проблему зі здоров'ям, яку ми лікуємо.
  • Виключіть зі свого раціону споживання заздалегідь приготованої їжі і в консервах, навіть якщо ви втратите трохи часу на приготування їжі, це буде єдиним способом контролювати інгредієнти (серед інших: сіль), якими ви зможете ароматизувати страви.
  • Мінімізуйте споживання їжа, багата натрієм такі як ковбаси, бекон тощо.
  • Зменшіть споживання кави, не більше 2 або 3 на день (навіть доцільно повністю його придушити)
  • Слід нагадати лікарю, що ви схильні до високого рівня артеріального тиску, якщо йому або їй доводиться призначати таке ліки для іншого захворювання, оскільки деякі ліки містять високі дози натрію.
  • Замініть незбиране молоко з іншого - з меншою кількістю жиру і так само з тими молочними продуктами, багатими жиром, як плавлені сири.

Дієтологи Foods рекомендують споживати для контролю артеріального тиску

Лимон: Споживання цього цитрусового має a сприятливий вплив на контроль артеріального тиску Це вже сприяє гнучкості кровоносних судин, що визначає, що тиск, який чинить кров, нижчий. Прийом цього продукту, багатого на вітамін В, допомагає запобігти серцевій недостатності.

Ви також можете зробити собі лимонний сік, зменшений водою.

Мед: Мед є одним із тих продуктів, які настійно рекомендує така медицина їжа, яка допомагає запобігти багатьом захворюванням, Також рекомендується людям з патологіями високого кров’яного тиску.

Остаточна порада: Всі ці вимірювання повинні супроводжуватися регулярним вимірюванням артеріального тиску або за допомогою цифрових, або ручних тензіометрів.