тиску

В даний час у нашому оточенні багато людей, які страждають від проблем з артеріальним тиском. Ритм життя та нездорові звички можуть змінити рівень артеріального тиску, що серйозно ставить під загрозу здоров’я нашого організму.

У цій статті ми збираємося перерахувати ряд продуктів, які можуть бути корисними для підтримки адекватного рівня тиску.

Запобігання проблемам артеріального тиску

Оскільки кров чинить на артерії, рухаючись по них, як генетика, так і вік пацієнта можуть змінити ці значення. Однак спосіб життя, який веде людина, завжди буде основним аспектом для запобігання цьому розладу або зменшення його симптомів.

Традиційно населення в основному вело менш сентиментальний темп життя, а їхнє здоров’я було корисним завдяки особливостям середземноморської дієти. Але в наш час розповсюджені необережне харчування, стрес, сидячий спосіб життя, зловживання наркотичними речовинами, такими як тютюн та алкоголь ... Усі вони є факторами, які можуть сприяти підвищенню артеріального тиску або декомпенсації між рівнем систолічного артеріального тиску (коли серцебиття б’ється) та діастолічним коли серце розслабляється).

Високий кров'яний тиск може призвести до серйозних проблем із серцем, таких як інфаркт або серцева недостатність. Крім того, це також може поставити під загрозу належне функціонування основних органів, таких як мозок та нирки.

Щоб якомога більше уникнути цього розладу, рекомендуються звички здорового способу життя, фізичні вправи, навчання керуванню стресом та збалансоване харчування. Як і у випадку зі статтею про продукти, корисні для пам’яті, деякі рекомендації щодо їжі рекомендуються, щоб бути більш ефективними, супроводжуватись цілим набором здорової поведінки.

Продукти для зниження напруги

Гіпертоніки повинні особливо дбати про своє харчування, оскільки часто вживання шкідливого для них виду їжі може призвести до підвищення рівня тиску. Або навпаки, прийом тих, що містять корисні речовини та сполуки для розширення судин або, наприклад, для зниження рівня натрію, може бути великою підмогою для подолання наслідків цього типу розладів.

Якщо людині поставили діагноз, вони повинні дотримуватися дієтичних вказівок свого лікаря. Як правило, пацієнтові дають деякі рекомендації, яких слід дотримуватися, і кілька порад щодо того, яка дієта є відповідною для пацієнтів з гіпертонічною хворобою.


Рекомендується при високому кров’яному тиску

Банани

Вони багаті калієм, мінералом, який знижує концентрацію натрію в організмі і тому корисний для людей з гіпертонічною хворобою.

Чорниця

Містить антоціанін, природну сполуку, яка допомагає захистити від гіпертонії. Він також присутній у малині та полуниці.

Цільного зерна

Бажано вживати цільнозернові з високим вмістом клітковини, такі як овес, висівки та пшениця.

Буряк

Завдяки високому вмісту нітратів, вживання буряка або вживання бурякового соку може знизити кров’яний тиск лише за кілька годин.

Його споживання сприяє зниженню рівня холестерину та покращує кровообіг. Вживати його рекомендується в сирому вигляді. Можна використовувати як приправу під час їжі.

Темний шоколад

Містить флавоноїди, природну сполуку, яка розширює судини, тим самим сприяючи зниженню тиску в артеріях.

Заборонено через високий кров'яний тиск

Всі напої з кофеїном можуть підвищувати тиск. Його можна замінити кавою без кофеїну або напоями без стимуляторів, такими як ройбуш та інші настої.

Рекомендується зменшити споживання солі. Приправляючи страви, його можна замінити часником, оцтом, зеленню та ароматними спеціями.

Пресерви

Через високий вміст натрію пресерви, соління та консерви не рекомендуються людині з гіпертонією.

Ковбаси

Подібним чином м’ясні нарізки та м’ясо, що переробляється, є джерелом натрію, якого слід уникати гіпертонікам.

Вершкове масло

Поряд з жирними сирами та незбираним молоком масло не рекомендується застосовувати тим, у кого високий кров'яний тиск. Рекомендується замінити їх подібними альтернативними продуктами з меншою кількістю солі та низьким вмістом жиру.



Продукти для підняття напруги

Люди з гіпотонією або низьким кров'яним тиском можуть відчувати запаморочення, запаморочення, слабкість і навіть непритомність. Падіння артеріального тиску може траплятися зрідка через брак рідини або в результаті інших захворювань або серцево-судинних проблем.

Якщо у вас низький кров’яний тиск, слід пити багато води, завжди мати під рукою трохи цукру і їсти продукти, багаті вітамінами.

Деякі рекомендовані продукти харчування для людей з гіпотонією:

  • Солодка
  • Сирена шинка
  • Абрикоси
  • Хліб
  • Листя салату
  • Ракоподібні
  • Петрушка

КОНСУЛЬТАЙТЕСЯ зі спеціалістом
Якщо у вас є проблеми з артеріальним тиском, радимо проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб надати вам найбільш відповідні дієтичні рекомендації для вашого здоров’я.