ЇЖА ЗАВЖДИ БУДЕ ВЕЛИКИМ СОЮЗНИКОМ
Те, що ви їсте, є ключовим фактором запобігання або зменшення симптомів вугрів, хоча гормони є основною причиною цього захворювання. Які продукти ми повинні виключити зі свого раціону, щоб доглядати за шкірою?
Взаємозв'язок між дієтою та захворюваннями, якими страждає наш організм, дуже напружена. Хоча це не головний фокус проблеми, поживні речовини, які ми надаємо організму під час лікування, є важливими для правильної реабілітації. І з ним вугрі, незважаючи на те, що не є хворобою як такою, вона не буде меншою. Існує багато міфів, які обертаються навколо цього захворювання шкіри, настільки поширеного серед молодих людей, чиїм спусковим механізмом, як правило, є страх гормональні зміни. Однак існує безліч інших причин, які також піддають ризику Дорослі і старші, для яких їжа може стати великим союзником.
Чи впливає дієта на прищі?
Прищі виникають від сальні залози які виробляють жир і відповідальність яких полягає в змащуванні шкіри. Цей жир зазвичай виходить на поверхню шкіри через пори, однак проблема виникає, коли є ці маленькі отвори засмічений і вони заважають шкірному салу виходити назовні, тим самим викликаючи появу прищів. Як ми вже бачили раніше, основною причиною вугрів, як правило, є гормональні зміни, хоча існують і інші фактори, такі як використання певних препарати, косметика занадто жирна, її не вистачає гігієна або сильний спадковий компонент.
Однак, незважаючи на поширену думку, вживання їжі, багатої жиром і цукром, безпосередньо не пов’язане з появою перших прищів. Хоча вони і втручаються, коли справа доходить шкоди ще більше для пацієнта і запобігти їх одужанню. «Кожна людина різна, тому, якщо ви виявите, що шоколад спричиняє появу прищів, уникайте цього, коли тільки можете. Але немає надійних наукових доказів, які б свідчили про те, що шоколад впливає на прищі. Крім того, темний шоколад містить дуже хороші антиоксиданти для шкіри! ", - уточнюють вони, наприклад, з дерматологічної лабораторії Ла-Рош-Посей.
Хибна теорія, яка також впливає на алкоголь та Шкідлива їжа. «Поширений міф про прищі полягає в тому, що дієтична олія призводить до збільшення кількості жиру у ваших порах, але між ними немає прямого зв’язку. Однак дієта, багата насиченими жирами, може стимулювати мікрозапалення у всіх органах тіла, включаючи шкіру ”, вони одночасно додають, що рекомендують помірне споживання цього типу інгредієнтів, особливо для підтримки оптимального здоров’я. Згідно з цією передумовою, яких інших продуктів харчування слід уникати, щоб не погіршити ситуацію?
Немає молочних продуктів і вуглеводів
По-перше, молоко є одним із продуктів харчування, найбільш пов’язаних з цією патологією. " бродіння те, що деякі сири страждають під час їх виробництва, тягне за собою наявність у цих продуктах більше гормональних попередників ", - запевняє дієтолог-дієтолог та харчовий технолог Айтор Санчес В інтерв’ю. Теорія, підтверджена численними дослідженнями та статистичними кейсами. Відповідальним за це гормональне підвищення буде людина дигідротестостерон, похідне тестостерону, яке також впливає на підвищення рівня глюкози в плазмі, інсуліну та IGF-1. І саме тут молоко діє, викликаючи гіперглікемічну та гіперінсулінемічну реакції », - попереджають вони з блог "Фармабека".
Міф полягає в тому, що дієтичний жир перетворюється на більше жиру у ваших порах, але взаємозв’язку немає
Як молочні продукти, вуглеводи вони також становлять небезпеку для генезису вугрів. Особливо якщо говорити про рафіновані вуглеводи, такі як хліб, крупи, макарони або біле борошно. «Прості вуглеводи мають високе глікемічне навантаження, що стимулює секрецію інсуліну та IGF-1. Тому вони посилюють фолікулярний гіперкератоз і сальну секрецію, сприяючи патогенезу вугрів ”, додають вони.
Інші дослідження на цю тему спрямовані на гостру їжу, оскільки, підвищуючи температуру тіла, вони також погіршують стан вугрів та їх висипань; цитрусові, що посилюють вироблення шкірного сала; і звичайно частування та тістечка, Доведено, що продукти з високим глікемічним індексом можуть сприяти появі вугрів. Навпаки, які інгредієнти рекомендується включати в раціон, якщо ви хочете боротися з прищами?
Нова дієта проти прищів
Перш ніж розпочинати нову процедуру прийому їжі, важливо, щоб вона повільно входила у старий раціон, починаючи з різкі зміни вони можуть загрожувати здоров’ю та мати зворотний ефект. Ви повинні почати з заміни рафінованих інгредієнтів на інтегральний і додати до п'яти щоденних прийомів їжі шматочок фрукти та овочі з великою кількістю антиоксидантів, вітаміну С та бета-каротину. Інші згадки, такі як горіхи, бобові, авокадо, часник, зародки люцерни, брокколі, кріп або артишок, є такими ж здоровими.
Однак найкращим союзником буде синя риба, відмінне джерело незамінних жирних кислот, таких як Омега 3 або омега 6. І те, і інше допомагає зменшити запалення в організмі і, отже, те, що викликає закупорку пір. До цієї групи належать лосось, сардини, тунець, анчоуси або скумбрія. На щастя, якщо хтось належить до тих людей, які не звикли їсти рибу, існують інші продукти, які служать для підвищення рівня омега-3 в організмі, наприклад, волоські горіхи, насіння гарбуза, фісташки або фундук та ін.