яких

Коронавірус в Іспанії живе: обмеження в Мадриді | Остання хвилина щодо вакцин та нових штамів

Коли ви застуджуєтесь і відчуваєте погане самопочуття, ви можете, як правило, їсти неприйнятні продукти, а не здорову їжу, таку як фрукти, овочі та бобові. Оскар 2019 в прямому ефірі: переможці та гала-трансляція

Гаразд, ти сильно застудився і тобі погано. Пора подбати про свій раціон, щоб ви могли якомога швидше одужати. Подумайте двічі, перш ніж вибирати шкідливу їжу, що єдине, що вона зробить, - це погіршення вашого здоров’я, навіть якщо у вас є спокуса це зробити. Особливо важливо триматися подалі від продуктів, які зневоднюють, викликають запалення або переривають сон, коли ви жирні.. Ми говоримо вам, якими вони є, і попереджаємо, що вони самі по собі не дуже здорові.

Спортивні напої. Більшість спортивних напоїв містять доданий цукор, який служить енергією для спортсменів. Однак під час застуди цей цукор також викликає запалення в той час, коли імунна система вже ослаблена. Ви кидаєте паливо у вогонь і відволікаєте ресурси, які повинні бути спрямовані на те, щоб допомогти вашому організму зажити якнайшвидше. Натомість гідратуйте через воду, фрукти, овочі та суп.

Пепероні. Вживання пеппероні може прямо та побічно викликати запалення та порушити нормальну роботу імунної системи. Насичені жири в пепероні є прямим пусковим механізмом, але його жири також трансформують клітинні мембрани імунної системи, ставлячи під загрозу їх працездатність на оптимальному рівні.

Бекон. Є довгострокові причини регулярно обмежувати споживання бекону. Всесвітня організація охорони здоров’я класифікувала перероблене м’ясо, включаючи бекон, як канцерогени. Однак короткостроковою причиною зменшити кількість бекону при застуді є перевантаження натрієм. Коли ви застуджені, вам слід зосередитися на зволоженні. Солона їжа підриває цю мету.

білий хліб. Білий хліб - це їжа з високим глікемічним індексом. То чому погано під час застуди? Підвищений рівень цукру в крові збільшує рівень запалення, збільшуючи маркери запалення, звані цитокінами. Натомість вибирайте хліб із цільної пшениці.

Морозиво. Поєднання жиру та простих цукрів у хорошому морозиві недостатньо, щоб відчути прохолоду та розслаблення в горлі, що здається таким приємним, коли ви застуджуєтесь. Ця запальна комбінація розвантажує більше роботи на вашу імунну систему., вже перевантажений. Натомість спробуйте нежирний звичайний йогурт, укомплектований свіжими фруктами, щоб задовольнити свої смаки.

Пиво. Дослідження на тваринах та культурах клітин виявили, що глютен, який міститься в більшості сортів пива, стимулює запалення через білок, який називається TLR4, що викликає імунну відповідь. Хоча все ще необхідно проводити клінічні випробування на людях, запальна дія алкоголю є достатньою причиною, щоб уникнути пива, коли ви простуджені вдома.

Цукристі напої. Ви вже знаєте (або повинні знати) що додавання цукру в соду для вас не годиться, Але це ще одна причина позбутися цієї звички. Особливо, коли ти застуджений. Газовані напої з кофеїном в кінці дня можуть ускладнити сон. Твоє тіло прагне спати, коли ти хворий, бо боротьба з інфекцією викликає велику втому в організмі.

Цукерки. Хоча цукерки здаються пристойною заміною краплі від кашлю, найкраще випарити чашку чаю, щоб заспокоїти горло та зволожити носові дихальні шляхи. Цукерки просто стимулюватимуть запалення та послаблюватимуть імунну систему.

Печиво. Зазвичай печиво готується з трохи більше білого рафінованого борошна та масла. У невеликих дозах цей домашній делікатес може не виходити з меню, коли ви почуваєтесь добре, але все інакше, коли ви намагаєтеся відновити здоров’я. Високорафіноване борошно та надлишок насичених жирів збільшують запальне навантаження вашого організму, що останнє, що потрібно, коли ти хворий.

Піци. Так, ми любимо піцу, і це було б хорошою та смачною нагородою за процес грипу. Піца поєднує в собі багато ознак стандартної американської дієти: рафіноване зерно, оброблене м’ясо, насичені жири та багато солі. Це їжа, яка викликає багато окисного стресу в організмі, який намагається зцілитися.