Правильна дієта може розбити мозок.

продукти

21 травня 2018 р. О 17:08 Washington Post, Casey Seidenberg

Автор є співзасновником мережі центрів харчування у Вашингтоні, округ Колумбія.

Спочатку текст був опублікований у The Washington Post.

Сезон стресів також починається з випробувального періоду. Студенти пройдуть фінішну пряму в основному завдяки наполегливому навчанню, але було б шкода не використовувати менший трактор. Правильна дієта може задовольнити та заохотити когнітивні функції.

Під час складних тестів мозок, на відміну від решти тіла, споживає величезну кількість енергії.

Здоровий мозок людини може обробляти інформацію зі швидкістю 431 кілометр на годину. Двадцять-сто мільярдів нейронів дозволяють генерувати майже 60 000 думок на день.

Дієта для кращої роботи

Багато скептично ставляться до твердження про те, що правильна комбінація продуктів може призвести до мозку.

Однак дослідження нейробіологів, а також роботи відомого психолога Даніеля Г. Амена підтримують деякі продукти харчування.

Амен співпрацював із 135 найкращими гравцями американського футболу.

Він призначив їм спеціальну дієту з підвищеним вмістом бідних білків та овочів, регулярними фізичними вправами та сном, а також харчовими добавками, такими як риб'ячий жир та вітаміни.

Протягом шести місяців гравці спостерігали значне збільшення когнітивних результатів, кращий приплив крові до мозку та кращий настрій, пам’ять та мотивацію. Кілька спортсменів зменшили увагу, швидкість обробки інформації та точність тестів удвічі.

Омега-3 складає основу

Омега-3 жирні кислоти - це, мабуть, найважливіша їжа мозку.

У мене вже є передплата - реєструйтесь

  • необмежений доступ до вмісту Sme.sk, Korzar.sk та Spectator.sk та економічної щоденної Індексу
  • більше 20-річного архіву Sme.sk
  • читання та інтерв’ю з додатків TV OKO/TV SVET, Víkend та Fórum
  • необмежена кількість обговорень
  • необмежений доступ до відео та словацьких фільмів на Sme.sk
  • доступний на ПК та в додатках для Android та iPhone

Отримайте огляд найважливіших повідомлень електронною поштою

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.