Напевно ви вже стикалися з тим, що їжу не слід буквально ковтати. Подібної думки дотримується Роберт Ян, дієтолог, фахівець з силових та фітнес-тренувань.

Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Сталася помилка

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

білковий напій

Напевно ви вже стикалися з деякою цією їжею буквально пожирати не повинен. Подібної думки дотримується Роберт Ян, дієтолог, фахівець з силових та фітнес-тренувань. Ми також знаємо, що в наш час існує багато експертів, особливо в Інтернеті. Однак думка Роберта щодо загальної проблеми травлення є дуже цікавою, і я припускаю, що значна частина з вас погодиться з його твердженнями також на основі вашого особистого досвіду. Тож давайте ближче до цієї теми.

Ви можете їсти будь-яку їжу, яку хочете, коли не можете її вживати білка, вуглеводи a жири від їжі. Тому якщо хтось із клієнтів Роберта Ян не має результатів, як очікувалось, збільшення споживання білка не відбувається, але акцент робиться на жування.

"Божевільно, як багато хлопців отримують великий шматок м'яса, кладуть великий шматок м'яса в рот, а через 5-6 жувань проковтують укус. Вони втрачають шанс витратити всі ці високоякісні білки та жири".

На думку Роберта Янга, порушення травлення може негативно вплинути на ріст м’язів, знизити життєвий тонус і спричинити депресію.
"Недостатньо просто приймати поживні речовини, якщо ви не можете їх перетравити - чи через брак соляної кислоти HCl, чи з якихось інших причин - ви не отримаєте від них ніякої користі".

Тому це залежить не тільки від того, що ви їсте, але і від того, як ви харчуєтесь.

Тут багато чого може піти не так

Ударне травлення
Травлення відбувається в 2 частинах: механічні (жування в роті) a хімічна (травлення в травній системі). Але почекай! За словами Янга, починається травлення вже дивлячись на їжу.
"Уявіть, що ви бачите лимон. Гарний жовтий, соковитий. Ви можете відчути його запах, уявіть смак. Я гарантую, що у вас почне слюнятися".

Гаразд, але чому це важливо?
"Слина містить фермент амілазу, який розщеплює крохмаль перед тим, як їжа потрапляє в шлунок".

Слід не тільки пережовувати їжу, але і «їсти» білковий напій.
"Більшість хлопців готують білковий напій і просто вливають його один одному. Вам слід насолоджуватися ним, як вином. Промийте кожну глюкозу в роті, змішайте зі слиною, а потім проковтніть, щоб перетравити у роті".

І звідки ми знаємо, що з’їли достатньо їжі?
"Уявіть собі невелику аналогію. Якщо ви покладете великий шматок льоду на сонце, він буде танути повільніше, ніж багато кубиків льоду. Те саме знаходиться в нашому тілі. З'їдені шматочки розкладаються краще, ніж великі шматочки всередині. Трохи соку".

Ще одна порада - приймати під час їжі не пив.
"Якщо ви п'єте, це ознака того, що ви їсте недостатньо, і вам потрібно допомогти дістати шматки їжі. Крім того, ви розбавляєте шлункові кислоти, щоб розщепити пережований сік".

Це підводить нас до хімічного компонента.

Хімічний компонент
Як тільки їжа проходить через стравохід і пороки, вона потрапляє в шлунок і викликає його розширення. Це сигналізує про те, що організм починає виснажуватися HCl a гастрин. Це починає ставати трохи оманливим. Гастрин стимулює секрецію гена пепсіону. Однак він перетворюється на пепсин, що розщеплює білки, лише у присутності достатньої кількості HCl. І більшості людей не вистачає.
"Якщо у вас недостатньо HCl, недостатня кількість пепсіогену перетвориться на пепсин. Тоді ви можете з'їсти 300 г білка, і у вас все одно буде дефіцит".

Таким чином, вуглеводи починають травлення в роті зі слиною, білки в шлунку з пепсином і які жири?
"Подумайте про змішування їжі в суміші гастрину та HCl як змішувача цементу. Зрештою ця суміш сформує так зване травлення".

Ознаки дефіциту соляної кислоти
Ян помітив на своїх клієнтах, що до 80% людей можуть відчувати дефіцит HCl. Ось кілька персонажів:

  • Набряклість після їжі
  • Пердеть і блювотно затихає після їжі
  • Смердючий подих
  • Дорожній затор
  • Неперетравлені залишки їжі в калі
  • Проблема набору м’язової маси

Що робити, якщо у вас дефіцит HCl
Якщо ви страждаєте від деяких ознак дефіциту HCl, Ян пропонує тимчасово видалити молочні продукти та продукти, що містять глютен, щоб перевірити, чи зменшуються симптоми, оскільки як лактоза, так і глютен можуть спричинити запалення тонкої кишки та перешкоджати засвоєнню поживних речовин. Вам обов’язково слід припинити прийом нейтралізаторів кислоти, оскільки вони можуть перешкоджати виробленню HCl. У гірших випадках може знадобитися доповнення HCl.
"Якщо ви дотримуєтеся" дієти для бодібілдингу ", то ви не є нормою, тому що ви, ймовірно, споживаєте надмірну кількість білка та енергії. Тому вам слід розглянути додаткову допомогу для травлення".

Протокол HCl
Ви можете придбати коробку харчової добавки з HCl, бажано з білком, який розщеплює пепсин. Ви можете дотримуватися наступного протоколу:
1. Візьміть одну таблетку добавки HCl.
2. Їжте їжу.
3. Спостерігайте, як ви почуваєтесь після їжі.
4. Робіть це для кожної порції протягом 2 днів.

"Якщо ви відчуваєте печіння в горлі або шлунку, це ознака надлишку HCl. Це означає, що ви виробляєте достатньо і ніяких харчових добавок з HCl не потрібно. Якщо ви нічого не відчуваєте, збільште дозу до 2 таблеток Отже, якщо ви відчуваєте печіння, це ознака того, що у вас є надлишок HCl в системі. Тож прийміть одну таблетку. Якщо у вас вже є печіння однією таблеткою, ви виробляєте достатню кількість HCl і поповнення зайве. Якщо печіння трапляється з до 4 таблетками, просто прийміть до 3 ".

Висновок
Безумовно, варто (якщо у вас є значні проблеми) подумати про поповнення HCl, Величезна різниця в травленні та здатності нарощувати м’язову масу вже має відбутися поліпшення жування, a виключаючи воду з їжі. Однак такої думки має пан. Янга.

Як ти жуєш? Я зустрів швидше відповідь, що люди кидають їжу один одному і п'ють багато води. Ви - один із винятків?