уникнути

Апное сну - це розлад, яким щодня страждає все більше людей, що спричиняє багато труднощів, коли мова заходить про правильний сон. Згідно з останніми опитуваннями, 20% населення страждає нею, і це тісно пов’язано з ожирінням та харчуванням.

Його найбільш впізнаваними симптомами є багаторазові перерви під час дихання під час сну, що призводить до гучного хропіння або здається, що людина задихається.

Апное сну може розвинути безсоння, але не тільки для тих, хто цим страждає, але і для людей, які сплять поруч з ними і повинні це перетерпіти.

Хронічна втома, стрес або головний біль також є наслідком для людей з апное сну.

І якщо правда, що існують ліки для боротьби з хворобою, здорове та збалансоване харчування допоможе вам правильно боротися з апное уві сні.

  1. Калієва їжа

Калій безпосередньо сприяє збалансованому утворенню рідин у тканинах вашого тіла. Наприклад, для контролю та підтримки оптимального рівня артеріального тиску. Це також допомагає розслабити дихальні шляхи та зменшує хропіння, наприклад.

Продукти, багаті калієм:

  1. Вітамін В6

Цей тип вітамінів є тим, хто бореться зі стресом або депресією і перетворює триптофан в мелатонін, допомагаючи нормально спати. Вітамін В6 заспокоює горло і запобігає хропіння.

Продукти, багаті вітаміном B6:

  1. Продукти з магнієм

Магній у їжі сприяє всім функціям організму та знижує адреналін, наприклад, збільшуючи розслаблення та сон.

Продукти, багаті магнієм:

  1. Їжа з кальцієм

Кальцій у їжі необхідний для розвитку наших кісток, суглобів або зубів, і рекомендується щоденне споживання цих продуктів.

Беручи кальцій, ми допомагаємо контролювати хропіння та зменшуємо безсоння.

Продукти, багаті кальцієм:

Зелені листові овочі

  1. Їжа з триптофаном

Як ми вже обговорювали в блозі, триптофан допомагає нашому організму створювати мелатонін.

Продукти, багаті триптофаном:

  1. Мелатонінова їжа

Хоча мелатонін можна знайти в ліках та добавках, експерти рекомендують приймати його природним шляхом.