Вітамін А, В, С, цинк, кальцій, залізо або сірка, серед іншого, уповільнюють випадання волосся
Щоб продемонструвати здорове і міцне волосся, важливо, щоб дієта була збалансованою, і будь-яка збалансована дієта не може бути без вітамінів А, В і С (крім цинку, заліза або міді). Лосось забезпечує хорошу дозу вітаміну В7, який запобігає втраті шкіри голови.
Вітамін В5 або пантотенова кислота запобігає випаданню волосся, а насіння соняшнику забезпечують ці мінерали, які також допомагають нашому організму.
Брокколі має важливе значення для виробництва цистину, незамінної сірчаної амінокислоти, яка входить до складу білків і яку організм людини може виробляти природним шляхом. Деякі продукти, такі як брокколі, дають нашому тілу необхідний цистин для запобігання випадіння волосся.
Іншим важливим елементом для нігтів і волосся є цинк - мікроелемент, який присутній у різноманітних продуктах харчування, включаючи мідії та інших молюсків. Мідії також є хорошим замінником молока, враховуючи високий вміст кальцію.
Як і лосось, авокадо є хорошим джерелом В7. Крім того, у цій їжі міститься 400 мг калію на 100 грамів, тому дуже важливо додавати його в раціон для профілактики випадіння волосся, згідно з даними BEDCA.
Доведено, що арахіс, що складається з вітаміну В7, сприяє зростанню волосся, крім того, що він є енергетичною їжею, покращує плями та вугрі.
Як вже було помічено з арахісом, волоськими горіхами або мигдалем, фісташки борються з випаданням волосся завдяки дозі вітаміну В7, яку вони дають нашому тілу для активізації росту волосся та його відновлення.
Молоко містить вітамін А, і слід зазначити, що куріння може стримувати всмоктування цього вітаміну, як якщо ви приймаєте якийсь тип ліків. Наприклад, козяче молоко, окрім допомоги при випадінні волосся (воно містить близько 40 мг вітаміну А на 100 грам молока), завантажується кальцієм, згідно з даними BEDCA (іспанська база даних про склад їжі).
Це включено у ваш щотижневий раціон? Як розповіла дерматолог Діана Веласкес, кров’яна ковбаса забезпечує залізом і відіграє важливу роль у якості нігтів та волосся. Насправді, його дефіцит може призвести до анемії та облисіння серед інших патологій.
Соєві боби містять залізо, саме тому воно є основним джерелом профілактики випадіння волосся. Ця бобова рослина є найбагатшою білком, а також вона має найбільш збалансоване співвідношення амінокислот.
Вітамін В6 відіграє фундаментальну роль у виробництві гемоглобіну (функція якого полягає у захопленні кисню з легеневих альвеол і передачі його тканинам, а також у виведенні з них вуглекислого газу та транспортуванні назад у легені для його вигнання) та курячих, тушкований у всіх можливостях, забезпечує цей вітамін для запобігання випадіння волосся.
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами