здаватися

Відмова від усього доброго до 40 днів - справжній виклик. Виснажливий, що ти скажеш? Спробуйте за допомогою цих порад.

Почніть повільно

Особливо початок цієї пригоди важкий - тіло спочатку має звикнути до змін, протистояти прихованим спокусам для багатьох непросто. Щоб організм не страждав занадто сильно, рекомендується обмежити прийом їжі за кілька днів до посту. Якщо ви хочете відмовитися від солодощів і дієти з низьким вмістом жиру, вам слід зменшити цю кількість за два тижні до цього. Організм отримує шанс підготуватися і не боротися із симптомами абстиненції та вовчим голодом.

Свідома дієта

Щоб піст не став боротьбою, важливо обмежитися в міру і покладатися на усвідомлену дієту. Тому що той, хто кидає все, може відчути вовчий голод більший за свою совість.

Займатися не менше 30 хвилин на день

Щоб кровообіг «пережив» цей виклик, важливо його посилити та звернути увагу на фізичні вправи на свіжому повітрі. Легкі фізичні навантаження, такі як ходьба, скандинавська ходьба або йога, позитивно впливають на кровообіг, але вони також зміцнюють загальне самопочуття, запобігають втраті м’язової маси, а також підтримують спалювання жиру. Всього 30 хвилин на день.

Розминка тіла

Коли ви починаєте уникати продуктів, які ви зазвичай вживаєте, наприклад вуглеводів, це часто викликає застуду ніг. В результаті змін і часто односторонньої дієти ми схильні «заморожувати». Щоб знову зігріти тіло, допоможуть такі гострі спеції, як чилі та перець або навіть гарячий імбирний чай. Ви також можете зігрітися в сауні або в інфрачервоній кабіні. Потовиділення прискорює обмін речовин, покращує кровообіг і зміцнює імунітет. Тож оздоровчі вихідні з відвідуванням сауни є майже необхідністю під час посту.

Ми разом сильніші

Як і багато інших видів діяльності, піст стає веселішим, коли нас більше. Тому варто знайти «друга для детоксикації», який потягне нас на випадок кризи. Це не тільки підвищує мотивацію, а й сприяє посидючості. Це також збільшує ймовірність того, що ви не здадетесь передчасно.