Хоча ми дуже схожі, чоловіче та жіноче тіла відрізняються низкою дрібних деталей. Це також слід враховувати при виборі дієти. Це якомога більше приносить користь представницям ніжної статі?

Що стосується дієти, то між чоловіками та жінками немає істотних харчових відмінностей у споживанні їжі. Однак загалом чоловіки мають більшу м’язову масу і швидший обмін речовин, ніж жінки. Тому не дивно, що вони споживають менше, ніж чоловіча стать. Жінки з іншого боку вони проходять різні стадії циклу, що може вплинути на їх смак, а також на кількість їжі, яку вони їдять. Під час менструації їх організм потребує більшої кількості вітамінів і мінералів. Як написано на timesofindia.indiatimes.com, щоб жінка була здоровою, її раціон повинен містити ці продукти.

Жирна риба

Жінкам важливо, щоб їх раціон містив жирну рибу, таку як лосось, скумбрія або сардини. Вони повинні потурати їм хоча б раз чи два рази на тиждень. Риба багата залізом та омега-3 жирними кислотами, які роблять організм достатньо сильним для боротьби з багатьма проблемами зі здоров’ям. Крім того, омега-3 кислоти допомагають запобігти депресії, гіпертонії, болям у суглобах і навіть серцевим захворюванням.

Молоко та йогурт

Жінки частіше, ніж чоловіки, страждають від дефіциту кальцію. Занадто мало цього мінералу в організмі може спричинити крихкість кісток. Тому жінкам не слід забувати споживати молоко та йогурти, оскільки вони є прекрасним джерелом кальцію. Крім того, йогурт сприяє здоров’ю кишечника та правильному травленню. Він навіть містить калій і магній, які допомагають регулювати артеріальний тиск і запобігають підвищенню рівня цукру в крові.

продукти

Квасоля

Квасоля є чудовим джерелом білка і клітковини, насичується надовго, і ви не переїдете. У ній мало жиру. Вживаючи його, ви захистите своє серце та груди від раку. Квасоля відіграє важливу роль у стабілізації гормонів.

Насіння льону

Хоча насіння льону невеликі, вони сповнені вітамінами та мінералами. Вони містять вітамін B, C, E, K, залізо, кальцій, калій, лютеїн, фосфор або магній. Вони є джерелом жирних кислот омега-3, омега-6 та омега -9. Не можна забувати, що вони повні клітковини, білків та відомих антиоксидантів. Вживаючи насіння льону, ви захищаєте своє серце та судини, покращуєте травлення, справляєтеся із запорами та діареєю та детоксикуєте організм.. Вони допомагають крутитися при нервозності, депресії та втомі. Насіння льону містять антиоксиданти, які захищають клітини від вільних радикалів.

Помідори

Помідори завдяки вмісту лікопену захищають жінок від раку молочної залози. Вони також містять антиоксиданти, які допомагають запобігти окисному стресу. Вони захистять ваше серце. Завдяки лікопену ви будете виглядати молодше та захищатимете від ультрафіолетового випромінювання.