Є продукти, які спустошують м’язи, і їх слід часто вживати. Після важких тренувань або перегонів, до яких ви готувались довгий час, найкраще мати цих союзників на кухні, оскільки вони дозволять уникнути стресових травм і прискорять процес відновлення, з яким ваша продуктивність ніколи не зменшиться, навпаки, ти почнеш зменшувати свій час.
1. Папайя. Папаїн, дуже потужний фермент, який цей фрукт містить, крім того, що чудово підходить для травлення, зменшує запалення. Одна чашка на день змінить ситуацію.
2. Селера. Він містить сполуку під назвою 3NB, яка вважається дуже сильним знеболюючим засобом і ефективно полегшує такі проблеми, як артрит, розтягнення зв’язок та травми. Споживайте його як закуску.
3. Фіолетова капуста. Його антоціани, група дуже потужних окислювачів, містять протизапальні властивості та зменшують хімічні речовини, що викликають його. Не втрачається у ваших салатах.
4. Вишні. Вони також містять антоціани, які діють подібно до протизапальних засобів, які призначають в аптеках.
5. Ананас. Бромелайн, фермент, що його містить, блокує будь-яку запальну реакцію, отже, зменшує біль. Їжте бажано серце фрукта.
6. Спаржа. Рацемофуран, хімічна речовина, що міститься в них, допомагає зменшити запалення. Хороший варіант вечері.
7. Бразильський горіх. Вони багаті селеном, мінералом, який контролює протизапальну реакцію організму.
8. Льняне насіння. Завдяки високому рівню Омега 3, насіння льону мають високу протизапальну силу. Включіть його у свої смузі та смузі.
9. Імбир. Найпопулярніший, його різкий смак і сильна сутність пригнічує хімічну реакцію запалення. Приготуйте імбирний чай після бігу!.
10. Куркума. Хімічні речовини, які надають йому оранжевий колір, блокують фермент, який викликає запальну реакцію.