Перш ніж вдаватися до ліків, ви можете вибрати ці продукти
Щодня і з різних причин організм може піддаватися болю в м’язах. Чи через погану поставу, чи надто стараючись у русі, ці тканини постійно страждають від болю. І хоча найбільш логічним і вживаним варіантом є вдатися до препаратів, які є в аптеці, є також багато натуральних продуктів, за допомогою яких біль у м’язах зникне.
Ось чому на Bolivia.com ми збираємо частину Найкращі продукти, з якими цей надокучливий біль, безсумнівно, залишиться в минулому:
Білок
Ці молекули необхідні організму, оскільки Вони відповідають за відновлення та підтримку тканин всього організму в належному стані. З цієї причини фахівці рекомендують приймати дієту, багату білком, особливо якщо ви схильні до великих фізичних навантажень, оскільки молекули білка допомагають зменшити запалення та біль у м’язах.
Продукти, багаті магнієм
Багато функцій організму, особливо тих, що пов’язані з м’язами, багато в чому залежать від кількості цього мінералу, що знаходиться в організмі. Однак не слід зловживати споживанням магнію, оскільки надлишок може спричинити проблеми в травній системі. Однак бажано вживати велику кількість продуктів, багатих магнієм, таких як квасоля, мигдаль, авокадо та шпинат.
Куркума
Це модна спеція у світовій гастрономії. І це не лише завдяки приємному аромату та смаку, а завдяки неймовірній та численній користі для здоров’я. Однією з найкращих його переваг є те, що куркума має протизапальні та знеболюючі властивості, тому споживання її допомагає розслабити м’язи. Однак вагітним жінкам слід утримуватися від вживання куркуми, оскільки це може призвести до незручностей під час вагітності.
перець чилі
Чилі виробляє фермент, який називається капсаїцин, який полегшує страждаючих фіброміалгією (генералізований біль м’язів, сухожиль та зв’язок). Кілька досліджень показали, що цей фермент також дуже корисний для зняття м’язової напруги та болю.
Вишні
Один із найсмачніших фруктів, який можна знайти, також має велику користь для здоров’я. Вишні багаті вітамінами, антиоксидантами, а крім цього вони містять велику кількість протизапальних сполук, називають антоніазинами. Ці ферменти можуть полегшити м’язові болі, спричинені інтенсивними фізичними навантаженнями, оскільки зменшують кількість кисню, необхідного м’язам для фізичних зусиль.
Чорниця
Ще одним із найбільш рекомендованих фруктів для полегшення м’язових болів є чорниця. Ці фрукти містять велику кількість антиоксидантів і поліфенолів, речовин, які м’язи відновлюються після фізичних навантажень. Однак ці сполуки також служать для зменшення запалення та болю в м’язах, діючи як релаксант для м’язів.
Монетний двір
Одна з найвідоміших ароматичних трав у світі. М’ята перцева дуже популярна у всьому світі завдяки своїй здатності боротися з м’язовими болями. Було навіть показано, що м’ятна олія - одна з найбільш широко використовуваних різновидів цього продукту, охолоджує, розслабляє і знімає м’язові болі, навіть ті, які генеруються розтягненням.