Мелані Лассо • 1 січня 2018 року - 03:00
Один з найпоширеніших способів, коли жінка вдосконалює свій зовнішній вигляд, - це своїми руками, тому довгі нігті будуть говорити про вас добре і змушувати вас виглядати бездоганно.
Щоб збільшити ріст, ви повинні внести деякі зміни у своє життя, включаючи дієти, багаті мінералами (залізом та цинком), вітамінами та білками, які допоможуть вам у зростанні та запобігають їх легкому руйнуванню. Тому слід починати їсти продукти з цими властивостями.
Білок і кальцій
Волосся та нігті складаються з білків, які допомагають будувати та відновлювати тканини, тоді як кальцій підтримує міцну кісткову систему.
Ви знайдете це в:
- Молочні продукти
- М'ясо
- Яйце
Вітамін В7
Це запобігає розбиванню нігтів і повністю приносить користь нервовій системі.
Знаходиться в:
- Брокколі
- Лосось
- Цвітна капуста
- Банан
Вітамін А
Цей вітамін відповідає за оновлення клітин, а також сприяє хорошому зору.
Знайдіть у:
- Морква
- Шпинат
- Гарбуз
Вітамін С
Вітамін С необхідний для досягнення хороших результатів на ваших нігтях. Це потужний антиоксидант, який допомагає у виробництві колагену.
Ці продукти містять цей вітамін:
- Помаранчевий
- Ківі
- Лимон