Дієта, багата фруктами та овочами, допоможе вам впоратися з зневодненням тіла та шкіри, яке може статися влітку через високі температури

Застосування фотозахисту дуже важливо, щоб уникнути пошкодження шкіри сонцем, але, крім того, дієта може допомогти вам впоратися з поширеною проблемою влітку: зневоднення. Висока температура, недостатня кількість води, вживання дуже важкої їжі. вони можуть спричинити зневоднення організму і, отже, шкіри. А зневоднена шкіра більш схильна зморшки і передчасне старіння. Зверніть увагу на їжа що вам допоможе доглядайте за шкірою цього літа.

продукти

Харчуйтесь різноманітно і збалансовано, багатий вітамінами та мінералами, це корисно для вашого здоров'я, а також для вашої шкіри. Ось чому влітку доводиться звертати увагу на їжу. У ці місяці, в які сонячна радіація він сильніший, шкіра сильно страждає. Вплив на сонце, свідоме чи ні, завжди слід проводити за допомогою сонячних кремів широкого спектру дії. Крім того, деякі продукти можуть стати вашими союзниками по догляду за шкірою, уникненню зневоднення та боротьбі зі зморшками.

Їжа, яка допоможе вам уникнути зневоднення

Високі температури, характерні для літа, разом з відсутністю хорошої гідратації (найкраще пити воду та уникати солодких напоїв) можуть спричинити зневоднення в організмі, а також у шкірі. На додаток до наслідків для здоров'я, a зневоднена шкіра він старіє раніше, оскільки більш схильний до зморшок. Доктор Ана Мальдонадо, фахівець з естетичної медицини обличчя та тіла, радить включати в літній раціон "сезонні овочі та фрукти такі як помідор, огірок, перець, кавун, папайя, ананас. Гаспачо - це найвідоміша літня їжа завдяки своїй антиоксидантній силі та зволоженню, яке воно нам забезпечує ".

Натомість лікар рекомендує уникайте «алкогольних напоїв, цукру, дуже жирної їжі які потребують збільшення обміну речовин, щоб перетравлюватись, а отже, підвищувати температуру тіла ", і може призвести до зневоднення.

Дієта проти зморшок

Не існує чарівної дієти, яка може допомогти нам покращити стан шкіри, а тим більше боротися зі зморшками. Як Доктор Рікардо Руїс, з Міжнародної дерматологічної клініки, у своїй книзі «Антистаріння», «дермо-здоровий раціон харчування збігається із здоровим харчуванням. покращити загальний стан здоров’я".

Однак є продукти, які можуть допомогти нам поряд із кремами та іншими здоровими звичками доглядати за шкірою та уповільнюйте своє старіння передчасний. Доктор Ана Мальдонадо радить включати в раціон "продукти, що містять високий відсоток антиоксиданти, ключ до затримки фотостаріння. Дієтичні антиоксиданти, такі як вітаміни С і Е, бета-каротини, лікопін. захистити нашу шкіру від пошкоджень, спричинених вільними радикалами ".

вітамін С Він міститься в ківі, болгарському перці, полуниці, грейпфрутах та інших цитрусових. Вітамін Е Він є в зародках пшениці, в оливковій олії першого віджиму, в яйцях і цільних зернах. Деякі продукти, багаті на бета-каротини Вони включають моркву, кабачки та темно-зелені овочі, такі як шпинат, мангольд або брокколі. І деякі продукти, багаті на лікопен це кавун, абрикос, помідори, ягоди тощо. Враховуйте це, готуючи їжу цього літа.