підходить
Шкіра є найбільшим органом в організмі і піддається дії зовнішніх факторів зовнішнього середовища. Особливо важливо звертати увагу на здоров’я нашої шкіри влітку, коли ми більше піддаємось ультрафіолетовому випромінюванню.

Вплив сонця важливий для синтезу вітаміну D і дає нам відчуття благополуччя, але в надлишку це негативно впливає на здоров’я нашої шкіри. Якщо ми хочемо продемонструвати здорову шкіру, на додаток до місцевих процедур, що підходять для нашого типу шкіри (креми, сироватки, лосьйони, сонцезахисні креми тощо), ми повинні подбати про свій раціон.

Щоб ви знали, як виглядати ідеально та доглядати цього літа, від дерматологічного центру доктора Хав’єра Бассаса ми залишаємо вам кілька порад.

Які продукти ми повинні включати в свій раціон протягом літа?

Нижче ми докладно і пояснимо ідеальні продукти для досягнення здорової шкіри влітку.

Продукти, корисні для шкіри

Продукти, багаті на бета-каротини Вони стимулюють вироблення меланіну (який є природним пігментом у нашій шкірі, який захищає нас від ультрафіолетового випромінювання), а також посилює засмагу. Важливо включити продукти харчування, багаті цією речовиною, у наш літній раціон, щоб мінімізувати ризик сонячних опіків. Ці продукти включають брокколі, моркву, авокадо та персики. Слід зазначити, що для отримання їх переваг ми повинні їх регулярно споживати.

Ще однією їжею, яку ми повинні включити в свій раціон, є помідор, який містить лікопіни. Вони мають протизапальні властивості та є антиоксидантами.

Сюди ж слід віднести волоські горіхи, якими багаті Вітамін Е. Вітамін Е - важливий антиоксидант, який уповільнює старіння клітин нашого організму. Інші продукти, багаті цим вітаміном, - авокадо, арахіс, зелені листові овочі та яйця.

вітамін С Це ще один потужний антиоксидант, і ми не повинні про це забувати. Їжа, багата на вітамін С, така як червоний перець, полуниця, ягоди та цитрусові необхідна влітку.

І не будемо забувати про Зелений чай, що є ще одним антиоксидантом з фотозахисною здатністю.

Нарешті, підкресліть важливість регулювання споживання води протягом літа. Вода необхідний для підтримки гарного здоров'я шкіри. Протягом літа, і особливо коли ми перебуваємо на сонці, ми повинні пити достатньо, щоб компенсувати втрату води, яка виникає при потовиділенні. Крім того, доцільно вводити в наш раціон настої та фрукти, багаті водою, такі як кавун та диня.

Пам’ятайте, здорове та адекватне харчування важливо для демонстрації здорової шкіри!

Якщо ви хочете отримати більше інформації про догляд за шкірою влітку, зверніться до наших професійних дерматологів.

Ви можете знайти нас у дерматологічній клініці доктора Хав'єра Бассаса за адресою C/Balmes 24 1º 1ª (кут Гран-Віа) або в Медичному центрі Teknon за адресою C/Marquesa de Vilallonga 12.