Я отримав (не перший) коментар від друга до фотографії з пустотливого apka у Facebook, і оскільки це більш широка тема, я вирішив відповісти у формі цієї статті в блозі.

На початку серпня я зробив щасливе відкриття: полюбив apku їв, з чого я пообіцяв успіх у своїх тривалих зусиллях досягти оптимальної не лише ваги (я вже там), але і співвідношення жиру в організмі до ваги. Там найскромніша мета - 17%; Мене ще немає, але я вже давно рухаюся до двадцяти.

Apka можна розумно використовувати безкоштовно, але я так схвильований цим, що відразу купив річну підписку на 32 €, щоб використовувати її повну та розширену функціональність. Я дуже ціную його багатоплатформенність: всі дані автоматично синхронізуються між обома мобільними платформами (Android, iOS), між телефонами та планшетами.

Самоперевірка поїдача

Чудовою особливістю є можливість задавати собі перед їжею та після неї різні запитання, які користувач може сформулювати сам. Наприклад, «Чому я збираюся зараз їсти?» «Я голодний прямо зараз?» «Як мені сподобалась ця їжа?» «Як швидко я їв?» «Де я їв?» «Кого я їв? з? "чи все ще голодний?"

Автори апка попереджають користувачів під час її введення, що зведена статистика відповідей на питання «Чому я зараз їду?», Ймовірно, здивує їх, як і їх. Я був скептично налаштований, але мушу підтвердити, що також був здивований після перших кількох тижнів використання apka. Можна було б очікувати, що головна причина, чому їде їсти, полягає в тому, що він голодний, так? Але де! Апка швидко виведе нас з цієї помилки. Основна причина, чому люди їдять, не є (принаймні в наших куточках земної кулі) голодними, але ... тому що в цей час вони звикають їсти (сніданок, обід, вечеря - не кажучи вже про десяту чи свинцеву, яку я не практика).

Як (не) бентежити себе перед усім світом

Однак Ate також пропонує щось у Windows, Linux або Mac: зокрема, можливість (не зобов’язання) публічної не "стрічки новин", як у Facebook, а "їжі". Ось мій: jedol.avenarius.sk Моя довготривала проблема (десятиліття тому) - це переїдання від розчарувань, невдач у роботі тощо.

Тут на допомогу може прийти така апка, як Ате: оскільки він вимагає, щоб людина чесно сфотографувала все, що вона з’їла протягом дня (також можна записати напої або фізичні навантаження, хоча фотографувати їх не потрібно), тоді людина думає, що п’ять разів, чи їсти знову - врешті-решт, згодом (якщо ви вже вирішили) потрібно було б опублікувати це в Інтернеті (apka дозволяє ділитися у Facebook, Twitter, Instagram та інших місцях), що збентежило б людину перед ширшим віртуальна спільнота сім'ї, друзів та знайомих (потенційно ціла планета).

Хоча мені ще не вдалося повністю усунути переїдання (особливо не в ці напружені осінні місяці), особливо влітку мені це вдалося, і загалом, завдяки апке, я думаю, що їжу менше, ніж раніше, без апка.

Кашель для підрахунку калорій - просто сфотографуйте

До фотографії, яку ненаситний apka надіслав мені у Facebook цього понеділка, 28 жовтня 2019 року:

апка

Друг надіслав мені коментар про те, що я надмірно споживаю вуглеводи - що у мене закінчиться більше білка в поєднанні з 10 000 кроками на день. Моя реакція?

Я вважаю, що ніхто не думає, що зображення вище ілюструє мою стандартну дієту. Коли я ганебно пожираю себе, це симптом депресії, в яку я впав ще раз в цей день. Загалом, цього тижня (але насправді останні місяці, якщо не навіть усе життя) я чергую дні у стилі доктора. Джекілл - містер Гайд.

Мій звичайний день їжі мав би виглядати приблизно так:

Так, сьогодні, 2 листопада, мені довелося повернутися в архіви до серпня, щоб знайти перший якось «стандартний» день їжі; тоді я не знаю, що таке "стандарт", коли це, рідше кажучи, рідкість.

Апка Ате стверджує, що людина повинна кашляти, підраховуючи калорії, аналізуючи їжу на вуглеводи, білки, білки тощо. Я завжди спав з біології в школі, і я все одно не знаю, що це, відп. де є вуглеводи, білки, білки. Але я навіть не хочу знати - як радить "ненажерлива апка, майже чабайка". На думку творців apka, важливим є не підрахунок калорій та аналіз дієти, а "уважне харчування".

Чому "майже ковбаса"? Не тому, що у словнику сказано, що це має бути „čabianka”, а тому, що apka Ate, очевидно, є угорською програмою. Коли я спілкуюся (англійською мовою) з розробниками, вони, як правило, відповідають з Будапешта чи Печу. Коли я запитав їх безпосередньо (Рівер, я сусід Словаччини), вони заявили, що вони є "угорсько-американською командою програмного забезпечення". Засновник apka називається Tom Kiss but Kiss. Англійці, безумовно, бездоганні, і, крім того, їх штаб-квартира знаходиться в Каліфорнії.

До півночі імітація Матея Тота

Що стосується пішої прогулянки, я намагаюся щодня проходити від 6 до 10,5 кілометрів зі швидкістю, якомога ближчою до 6 км/год. І так, так що я в цілому щодня проходжу щонайменше 10 000 кроків (це відповідає приблизно 7 ¾ кілометрів). Це порівняно успішно для мене цього року, хоча навіть у цьому відношенні, на жаль, періоди доктора Джекілла та містер Hyda. Поки що цього року я робив у середньому 9581 крок на день - можливо, до кінця року я зможу проїхати його до бажаних 10 000 кроків. У жовтні мені вдалося лише 9 178 кроків на день, але в червні, наприклад, було до 15 147 кроків на день і в цілому влітку 12 644 кроків на день. Детальну статистику можна побачити в моїх самостійно створених "таблицях відтінків", створених у вільному програмному забезпеченні Google (яким я врешті-решт замінив моє попереднє та платне, але ненадійне "звикання до програмного забезпечення" - Toodledo та 42goals.com). Ось жовтень, а ось цілорічна статистика.

У мене два місяці позаду - кошмари (я не можу влаштуватися на роботу хронічно і тону в спокої), тому я спробував почати знову з чистого аркуша вчора, 1 листопада, вдаючи, що вересень і жовтень не навіть не траплялося (і що вони насправді були просто поганими мріями). Коли людина постійно переживає стрес і незадоволений роботою, тоді вона з’їдає, це зрозуміло.

Або коли я "закрив день" в останні три дні жовтня? О 8:10, 5:28 та 6:04 - тобто наступного дня після нічного сну, коли я відчайдушно (і безуспішно) намагався наздогнати. Навіть сьогодні я закриваю вчорашню п’ятницю після світанку в суботу вранці, і навіть сьогодні вночі не спав ні хвилини: через півгодини після опівночі я повернувся з маршу і з того часу до ранку працював за комп’ютером - чотири -спостережна кабіна, я відпочив.

Я часто в останню секунду дня перехоплюю 10 000 кроків - щоб побачити мене на набережній Дунаю, оскільки за кілька хвилин до півночі я несамовито йду в ногу з темпом Матея Тота (проте, мені заборонено бігати так само добре, як і йому. ), лише щоб досягти 10 000 кроків до того, як наступить опівночі ... У мене кілька разів траплялося, що мені не вистачало всього на кілька сотень кроків до 10 000 опівночі, і тоді я вилаявся - тому що перерваний "ланцюг крокомірів днів".

На щастя, це вдалося сьогодні ввечері: з обведенням опівночі годинник Samsung показав мені лише 9992 кроки, але бігова доріжка перерахувала його і, нарешті, дала мені 10212 кроків за вчора - я це видих! Таким чином, новий листопадовий ланцюжок може бути успішно сформований у перший день місяця - і не лише "крокомір", але (ми вважаємо) також "дослідження" і особливо "мораль" (що включає не їсти). Подібне було і з маршем у вівторок, коли мені нарешті вдалося знову зловити 10 000 кроків на набережній Дунаю за 75 секунд до півночі.