Яблука, бобові та овочі слід вживати як частину збалансованого харчування, оскільки це деякі продукти, які при надмірному вживанні можуть спричинити здуття живота і гази
яблука, бобові та овочі Їх слід вживати в рамках збалансованої дієти, оскільки це деякі продукти, які при надмірному вживанні можуть спричинити здуття живота і гази
Набряк живота після їжі - це завжди незручне та неприємне відчуття. Деякі продукти харчування почуваються краще за інші, і це пов’язано як з кількістю, так і з видом їжі, яку з’їдають. Є певні продукти, які за своєю природою важко засвоюються. Але те, що їжа ускладнює травлення, не означає, що з’їдене шкодить здоров’ю. перелік продуктів, які викликають здуття живота і ускладнюють травлення Він довгий і варіюється від найважчого та нездорового до інших, які є легшими та корисними для організму.
Щоб уникнути такого типу проблем, важливо правильно поєднувати їжу. цукру, солі та насичених жирів вони в основному відповідають за затримку рідини, погане травлення та здуття живота. Однак деякі фрукти, бобові та овочі вони також можуть мати ці самі ефекти в організмі. Нью-йоркський лікар Вільям Говард рекомендує не змішувати білок з крохмалем або пити занадто багато води під час їжі. Відповідна річ - це дієта з адекватними та правильними комбінаціями, які сприяють економії енергії в травній системі.
Спочатку, намагайтеся замінити насичені жири більш здоровими як ті з лосося або авокадо. Насичені жири важко перетравлюються і запалюють шлунок.
надлишок солі це спричиняє велику затримку рідини, і це одна з основних причин здуття живота. Все, що перевищує, погане, і сіль - не виняток. Ось чому важливо помірнувати споживання, щоб уникнути тяжкості в шлунку. Інші приправи, такі як мускатний горіх, оцет і чорний перець, також становлять небезпеку для здоров’я шлунку, оскільки вони виділяють кислоти, які його запалюють.
овочі вони також мають тенденцію виробляти багато газу і важко перетравлюються. Коли ви хочете вживати цей вид їжі, бажано поєднувати їх з овочами, які є більш легкими та мають низький вміст жиру.
споживання овочів та фруктів є обов’язковим для здорового харчування, оскільки його користь для здоров’я незліченна. Ці продукти містять багато клітковини, але іноді навіть більше, ніж потрібно. Клітковина в яблуках, наприклад, бродить в кишечнику, викликаючи газоутворення, що викликає здуття живота. Харчування клітковини у помірних кількостях є важливим, але його надлишок може дерегулювати кишковий транзит. Звідси важливість зменшення споживання. Здуття живота може викликати не тільки клітковина з фруктів, але і всі види продуктів, що мають склад, багатий цим поживним речовиною. Ще один яскравий приклад - крупи.
З іншого боку, вуглеводи знайдені в білому хлібі, млинці та вафлі містять речовину, яка називається глікогеном, яка перетворює м’язи у воду і викликає затримку рідини. Брокколі, цвітна капуста та брюссельська капуста, незважаючи на те, що вони є дуже здоровою їжею, також не пошкодовані. Деякі з поживних речовин ускладнюють травлення і спричиняють здуття газів і шлунка.