Імунітет означає, що наш організм може протистояти шкідливим речовинам, таким як віруси, бактерії, токсини навколишнього середовища. Тобто небажаних зловмисників знищують. Це складний процес, який щодня повторюється тисяча разів у кожної людини. Слабкість імунної системи помічається при появі перших симптомів захворювання.

ПОВНЕ ЦІННЕ ХАРЧУВАННЯ

харчування

Повноцінна дієта є важливою умовою зміцнення та підтримки нашої імунної системи. Щоб уникнути перевантаження наших забруднювачів, наша їжа бажано отримувати з контрольованого органічного землеробства. Органічне землеробство також сприяє підтримці гуманного середовища. Багаторічні порівняльні дослідження на органічно вирощених овочах і фруктах показали значно вищий рівень життєво важливих речовин (наприклад, органічні овочі містять на 28% більше вітаміну С і на 77% більше заліза).

НАТУРАЛЬНІ ДОБАВКИ ДО ЇЖИ

Збалансований обмін речовин можливий лише в тому випадку, якщо організм забезпечений достатньою кількістю життєво важливих речовин, для яких, серед іншого, враховуються вітаміни та мінерали. Він містить багато життєво важливих речовин натуральною їжею є овочі, салат, цільні зерна, горіхи, насіння, стиглі фрукти.

Однак стрес та перенапруження навколишнього середовища часто призводять до нестачі життєво важливих речовин, незважаючи на здорові продукти харчування. У цьому випадку можуть допомогти натуральні харчові добавки, багаті життєво важливими речовинами, пилок, дріжджові пластівці, лляне масло, оригінальна патока з чорного очерету, водорості, природні укріплення. Якщо навіть виникає авітаміноз, для зміцнення імунітету полівітамінні препарати рекомендується. Однак, перш за все, цільна їжа повинна бути забезпечена життєво важливими інгредієнтами.

ЗМІЦНЕННЯ ІМУННОЇ СИСТЕМИ

Основні особливості здорового харчування:

  • споживайте цілісні продукти, багаті життєво важливими речовинами
  • м'ясо, м'ясні нарізки, насолоди, кухонна сіль рекомендуються лише в невеликих кількостях
  • м'ясо, нарізка, твердий сир не повинні бути основною частиною їжі, ми рекомендуємо його лише як "гарнір"
  • з’їдайте щодня не менше 2 порцій овочів, приготованих на пару, салатів та стиглих фруктів
  • забезпечити достатньо вітаміну С, напр. готуйте заправку для салату з лимонним соком, а не оцтом
  • віддайте перевагу рослинним жирам, таким як олії холодного віджиму, нефільтровані;
  • тваринних жирів (крім вершкового масла) бажано уникати або рідко використовувати
  • регулярно їжте часник та йогурти
  • не споживайте занадто багато задоволення; пити зелений чай замість чорного чаю та кави
  • уникайте цукру, солодощів, білого борошна (це віталізатори)
  • щодня їжте продукти та напої, що містять молочну кислоту (наприклад, йогурт, квашена капуста)