З вами іноді трапляється, що, не знаючи чому, ви є не може заснути?
Окрім звичних повсякденних турбот, ви не знайдете причин залишатися в цьому наяву... То чому ти не можеш спати?
Поверніть годинник на пару годин назад ... так, так, аж до часу Вечеря і зупинись і подумай, що ти проковтнув ... Якщо це вже було сир, шоколад, гостра їжа або якийсь сирий овоч або овоч Ви щойно знайшли винуватця свого неспання
Ще раз ми пропонуємо знайти рішення, і ми склали список деяких продуктів, які можуть викликати безсоння Візьміть на замітку і міцно спите!
Сир
Містить тирамін, амінокислота, яка діє як стимулятор і не дає нам спати, а також може викликати головний біль. На протилежному полюсі знаходяться інші молочні продукти, такі як йогурт і молоко, особливо якщо спекотно, що сприяє відпочинку завдяки кальцію, який вони несуть
Шоколад
Велика спокуса ... рекомендується, якщо ми зупинимося на тій, що має максимальну чистоту, але завжди до восьмої години дня. Унція перед сном смертельна. тирозин що воно містить стає дофамін, стимулятор, який буде тримати очі широко розкритими.
Альтернатива ... a жменька мигдалю або круп Без цукру та необроблена!
Алкоголь
Не потрапляйте в пастку! Спочатку це може заснути, але через пару годин, зневоднення вироблений алкоголем може заважати вашому сну і спричиняти безсоння!
Алкоголь також порушує мрія МОР (швидкий круговий рух), необхідний для повноцінного відпочинку. Ця фаза досягається лише після того, як вплив алкоголю зникне.
Гостра їжа
Ми їх любимо! Але вони підходять не для всіх шлунків. Якщо це ваш випадок, проблеми шлунково-стравохідний рефлюкс які спричиняють ускладнене травлення з печінням та болем у шлунку.
Натомість краще повечеряти овочі, які є природними джерелами кальцію які схиляють організм до відпочинку. Але будьте дуже обережні з вживанням таких овочів сира брокколі, цвітна капуста та морква оскільки вони будуть годинами проходити через вашу травну систему.
м'ясо
Це справжній сюрприз, правда? Будьте особливо обережні з обробленим або копченим м’ясом, яке містить білки та жири, які перетравлюються довго, і це може призвести до здуття шлунка та тривалого травлення.
Забудь про ковбаси та нарізки... вони містять тирамін, амінокислота, яка сприяє вивільненню нейромедіатора, який активує мозок і підтримує нас у спокої.
Ми даємо вам дозвіл їсти індичку серотонін, нейромедіатор, який викликає сон, що робить його ідеальною їжею для полегшення відпочинку.