продукти

ПРОДУКТИ, ЩО Зберігають голод

Знову привіт всім.

Наближається гарна погода, і ми всі робимо ставку на операцію бікіні в повній мірі. У кожного своя формула, одні забирають солодощі, інші зменшують кількість, є ті, хто любить дієти, найобережніші провели час у дієтолога чи ендокринної системи ... Все залежить від того, що нам доведеться втратити, що загальним для всіх є те, що є певні продукти, що знімають голод і це допомагає нам скинути ці надокучливі кілограми та підтримувати ідеальну вагу.

Якщо вони важать кілька кілограмів, як правило, досить трохи подбати про себе і більше займатися. У будь-якому випадку, ми всі скаржимося на те саме, занепокоєння, спричинене неможливістю їсти що ми хочемо, коли хочемо, а голод дуже поганий. А це означає, що як тільки ми стаємося необережними, ми пожираємо щось дуже калорійне без будь-якого контролю. Але ти не винен. Це грелін, гормон, який організм синтезує, щоб спонукати вас їсти, коли ви не вживаєте їжу, тому вживання ситої їжі, напоїв між прийомами їжі, не дозволяючи пройти більше 3 годин, не з’ївши нічого і не тримаючи стрес на відстані, допоможе нам втратити вагу.

Я вже залишив вам в інших дописах деякі хитрощі, які допомагають нам впоратися, наприклад вівсяна вода проти голоду, Ви можете побачити рецепт, натиснувши тут.

Але у нас є багато продуктів, які також можуть нам допомогти завдяки високому рівню ситості, оскільки вони знижують апетит, прискорюють обмін речовин або мають серед іншого низький глікемічний індекс.

Давайте подивимось, які вони.

ПРОДУКТИ, ЩО Зберігають голод

  • Каєнна, допомагає швидше спалювати калорії. З іншого боку, ми не можемо їсти багато гострої їжі, тому їмо менше.
  • Кава, Якщо молоко або цукор не додають, це навряд чи сприяє калоріям. Стимулюючий ефект та більш високе споживання енергії, активуючи нас. У деяких людей він має пригнічуючий голод ефект, якщо його приймати чорним і без цукру.

  • Картопля, Вони мають хімічний компонент, який протидіє дії греліну. Їжте їх запеченими або вареними, ніколи не смаженими.
  • Мигдаль, його поєднання білка, клітковини та ненасичених жирів надзвичайно задовольняє. Доведено, що ті, хто їх споживає щодня, менш голодні, ніж ті, хто цього не робить. Так, не більше 3 або 4 штук.

  • Яйця, краще вживати їх у вареному вигляді без солі або з дещо іншим, щоб ми уникали затримки рідини Всього лише 80 калорій вони наповнюють вас здоровим білком. Вживання яєць допомагає схуднути, дивіться тут.
  • Яблуко, він містить багато ситої клітковини і мало калорій. Ідеально підходить в якості закуски. Вони пригнічують апетит.

  • Вода, завжди приймати до, під час та після їжі. Це допоможе вам відчути повний шлунок і контролювати кількість їжі, яку ви їсте. Його можна ароматизувати, додавши трохи лимона або апельсина і навіть огірка, зробивши настій ... це легше, якщо у вас є проблеми з питтям води. Краще пити гаряче, ніж холодне. Низька температура тіла підвищує апетит, висока - заспокоює.
  • Сливи, повна клітковини і дуже ситна.
  • Овочевий суп, він забезпечує мало калорій, але багато клітковини та води. Ситний ефект.
  • Темний шоколад, не менше 70% какао. Ідеально підходить для солодкої тяги. Для угамування тривоги достатньо пари унцій. Його інтенсивний смак надає природний вплив на мозок, який заспокоює його.

  • Тофу, чудовий замінник м’яса, який дає нам якісний білок і лише 77 калорій на 100 г.
  • Імбир, стимулює витрату енергії та окислення жиру. Здається, він також втручається у підвищення рівня серотоніну, який серед інших функцій втручається в контроль апетиту, тому змушує нас відчувати себе задоволеними і не бажаючи їсти більше.
  • Вівсянка, Він має низький глікемічний індекс, тобто не викликає підвищення рівня цукру в крові, що призводить до голоду. Ідеально підходить для сніданку разом з яблуком.

  • Овочевий сік, упакований вітамінами, мінералами, клітковиною та водою. Вони підтримують живіт повним. Вони містять мало калорій. На відміну від фруктів, наповнених природними цукрами, що стимулюють апетит.

  • червоне вино, На відміну від інших алкогольних напоїв, вони дають вам почуття ситості. Не пийте більше одного-двох напоїв на день.

  • Насіння льону, Вони мають велику кількість розчинної клітковини, яка найкраще тягне та виводить жири. Він також є сечогінним і ситним, крім того, що має корисні жирні кислоти для нашого організму. Ідеально підходить для схуднення, його приймають натщесерце, краще мелене і обов’язково з рідиною.

ВЛІВКИ, ЩО ДОПОМОГУТЬ НАМ Схуднути. ІНШІ ПРОДУКТИ, ЩО ТРИМАЮТЬ ГОЛОД.

Зелений чай, дуже сечогінний засіб, прискорює обмін речовин і очищає кров і кишечник. Він стимулює гормон, завдяки якому ви почуваєтесь ситими. Щодня приймаючи, він запобігає накопиченню жиру. Дві чашки на день допомагають зменшити талію і стегна.

Настій кориці, здається, кориця здатна знижувати рівень цукру в крові, прискорювати обмін речовин і знижувати апетит.

Червоний чай, найкращий спалювач жиру. Його антиоксидантна сила допомагає виводити токсини з організму. Ви повинні приймати 3 або 4 склянки на день без цукру, щоб допомогти вам схуднути.

Хвощ і ройбу, Вони володіють певною діуретичною силою, тому рідини виводяться, але вони не діють на жири.

Чай фукус, допомагає підтримувати відчуття ситості в шлунку, уникаючи прийому їжі.

Настій липи або валеріани, будь-який з них допомагає розслабитися і тримати тривогу під контролем, коли нервує.

НЯКОЛЬКА ТРИКН, ЩОБ НЕ їсти більше, ніж рахунок

* Запах їжі через ароматичні свічки або есенції вони діють на апетит. Здається, що люди, які вдень відчувають запах ванілі, м’яти, кориці, яблука, мають менше апетиту, ніж ті, хто цього не відчуває. Це спосіб обдурити мозок. Помади з ароматами та ароматами також можуть бути того варті.

* Залишайтеся зайнятими, нудьга змушує нас переїдати.

* Збільште свої вправи інтенсивне кардіо з короткими періодами відпочинку.

* Їжте повільно і жуйте дуже добре їжа. Дайте своєму шлунку час сказати мозку, що він уже переповнений. Це близько 20 хвилин.

* Це повинно бути спати 7/8 годин на добу. Сон більш-менш змінює апетит.

* Пам'ятайте, що ви повинні дотримуйтесь графік прийому їжі і робіть це від 5 до 6 разів на день у невеликій кількості. Таким чином метаболізм залишається активним і витрачає більше калорій.

Ключі та основні хитрощі у цій публікації продукти, що знімають голод, Я впевнений, що це може вам допомогти. Але пам’ятайте про це головне - здоров’я, не грайся з цим. Перш ніж вскочити, щоб зробити щось кардинальне, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, це той, хто може вам найкраще порадити.

Пам'ятайте, що ви можете брати участь у моя група у Facebook РЕЦЕПТИ ТА ТРИКНИ CASA MAYGICA для більш особистого лікування, діліться порадами, ідеями, питаннями ... вас усіх добре приймуть.