Insanity - програма для домашніх тренувань, створена Шоном Т. і продюсером Beachbody. Програма складається з десяти DVD-дисків та розкладу для того, щоб керувати учасником, на якому DVD робити щодня.

скільки

Тип виконуваної вправи

Insanity - це колекція DVD, яка містить інтервальне тренування з високою інтенсивністю, тобто період вибухових вправ високої інтенсивності, за яким слід короткий період відпочинку. Крім того, є DVD-диски, які повністю стосуються серцево-судинних кондиціонерів, а інші створені як програма для відновлення сили.

Згорілі калорії за вправою

Інтервальне тренування з високою інтенсивністю може спалити до 160 калорій за десять хвилин для людини із середньою вагою. Виконання стабільних інтенсивних серцево-судинних вправ може спалити 318 калорій за 40 хвилин для 150-кілограмової людини. Дні відновлення можуть спалити 255 калорій за 50 хвилин.

Прогнозуйте свій калорійний опік

Кожна людина спалює калорії по-різному і з різною швидкістю, але є фактори, які можуть зробити ваш конкретний калорійний опік більш передбачуваним. Чоловіки, як правило, спалюють більше калорій, ніж жінки. Чим виший і важчий, тим більше калорій ви використовуєте. До того ж підтягнута людина буде спалювати менше калорій, ніж непридатна людина, яка виконує ту саму вправу.

Більше статей

Скільки калорій спалює пілатес? →

Чи можете ви спалити 2000 калорій на день? →

Скільки калорій спалює година їзди на велосипеді? →

Скільки калорій ви спалюєте за 40 хвилин ходьби? →

Різниця між бігом та спринтом →

Як робити вправи вдома без обладнання →