Хоча для приходу зими ще достатньо, температура, яка супроводжує нас цієї осені, починає падати. Щось, що можна перетворити на настирливі застуди, які викликають втому, втому, біль у горлі та головний біль, лихоманку та застійні явища. Хоча іноді їх неможливо уникнути, запобігти їм або швидше подолати, можна виконати хорошу дієту, яка допомагає нам піклуватися і покращити нашу імунну систему.
Цвітна капуста
Джерело вітамін С, D, K, різні з комплексу групи В, магній, калій або фолієва кислота, серед багатьох інших властивостей, цвітна капуста є чудовим протикашльовим та антимуколітичним союзником. Варений, запечений або готуючи помилковий кусс із «червоно-смаженої», цвітної капусти, а також іншої капусти та грудинки, таких як брокколі, червонокачанна капуста, буряк, ідеально підходять для лікування застуди, а також для її профілактики.
Овочі
Бобові - важливе джерело антиоксидантів. Хороша тарілка сочевиці, рагу з квасолі або трохи вареного нуту забезпечать ваше тіло необхідною кількістю поживних речовин, щоб уникнути застуди. Сочевиця, крім того, що багата залізом, забезпечує організм марганцем, калієм, міддю, фосфором, цинком та іншими мінералами, які допомагають імунній системі.
- 6 продуктів, які підсилюють ваш метаболізм для зниження ваги; Легкий і здоровий рецепт!
- 10 продуктів, що містять менше 50 калорій, які ідеально входити в наш раціон
- Передові практики запобігання перехресному забрудненню харчових продуктів Гігієна навколишнього середовища
- 10 продуктів проти депресії (і для щастя)
- Хороша практика контролювати зберігання продуктів харчування в холодильнику