"Ти те що ти їсиш"
Про їжу та здоров’я з часом було багато висловів, оскільки зв’язок між медициною та гастрономією вважався відкритим ще з давніх часів.
Багато хронічних захворювань можна запобігти, вилікувати або навіть усунути за допомогою правильного харчування, оскільки делікатеси, виготовлені з високоякісних, свіжих інгредієнтів, не тільки балують смакові рецептори людини, а й забезпечують необхідними вітамінами, мікроелементами та мінералами в організмі. великі цифри.!
Давайте подивимось і побачимо, як ми можемо захистити від зносу хряща, одного з найпоширеніших захворювань, за допомогою харчових продуктів, що зміцнюють хрящ, та дієтичних добавок.
Ми можемо взяти участь у боротьбі з чимось, лише якщо знаємо, хто ми, тож зупинимось трохи на тому, що це за хвороба.
Знос хряща - артроз
Наші суглоби (шия, плечі, зап’ястя, пальці, стегна, коліна, щиколотки тощо) знаходяться в постійному навантаженні.
Їх також використовують найпоширеніші форми руху, тобто точніше хрящі між ними.
Роль цих хрящів полягає у розділенні рухомих кісток, забезпечуючи плавний, безболісний рух, тому що якщо дві кістки торкаються і труться, навіть погано уявляти, не переживати!
Потертость хряща означає зникнення і стирання саме цих в’язких шарів, проти яких ми можемо захиститися легше, ніж ми думаємо, лише багато людей навіть не знають про цю хворобу та її причини, плюс ця хвороба розвивається в красивій тиші, і ви будете лише знати його ускладнень.
Скарги з’являються з болями в суглобах, що може призвести до кількох інших симптомів та захворювань.
Ускладнення
- Артрит: Може протікати в хронічній або гострій формі. Уражені частини тіла болять, запалюються і набрякають, що може призвести до зниження рухливості.
- Хронічний біль: Найпоширеніший симптом зносу хряща. Спочатку помірні болі, що виникають вечорами, які перетворюються на регулярні та посилюються.
- Проблеми зі сном: Від постійного болю, спричиненого симптомами носіння хряща, людина вже не може нормально відпочивати, тому стає більш дратівливою, втомленою і не може нормально виконувати свої обов’язки через постійне безсоння. Це зробить наш організм більш сприйнятливим до інших захворювань.
- Депресія: Після безсоння поява цього ускладнення є майже законним, оскільки відчуття втоми та постійного болю каталізує небезпеку розвитку депресії в довгостроковій перспективі.!
- Інвалідність: Навіть якщо ми не сприймаємо стирання хряща серйозно після стількох жахливих ознак, хрящ зникає, і жахливий біль, що виникає в цей час, погіршує якість життя та вільний, плавний рух. І це припиниться лише після окостеніння, а тим часом життя, м’яко кажучи, буде мукою.!
Трохи уваги
Це все, що вам потрібно!
Якщо це можливо, вирішіть включити в свій ритм життя корисні речі, такі як регулярні фізичні вправи, які можуть бути короткою прогулянкою додому з роботи або необхідною кількістю рідини та різноманітним, здоровим, регулярним харчуванням.!
Якщо у вас немає жодної з цих трьох, або ви просто хочете бути впевненими в їх профілактиці, варто вдатися до продуктів, що покращують порошок, вітамінів, що зміцнюють порошок.!
У сучасному стрімкому світі досить важко реалізувати зручний для організації спосіб життя, але передова медицина намагається допомогти в цьому, плюс ви можете отримати доступ до овочів, які ви любите їсти в усі сезони, так що ви можете бути в змозі отримати це правильно на правильній дієті.!
Як допомагає правильне харчування?
Витрата рідини
Щодня потрібно, ідеальне споживання; 2 літри для жінок та 2,5 літра для чоловіків. Тут важливо згадати про тип рідини, оскільки у випадку із солодким безалкогольним напоєм ми можемо завдати організму більшої шкоди, ніж вживаємо, тому вода - найкращий вибір. Багато людей з обережністю ставляться до водопровідної води, хоча споживання її протягом 1-2 тижнів може регулювати надходження мінеральних речовин до оптимального співвідношення! У разі інтенсивних фізичних навантажень наш організм може втратити 5-6 дл води, варто додати цю втрачену кількість до щоденного необхідного споживання.!
Крім того, правильна кількість споживаної рідини допомагає метаболізму і тим самим допомагає відсікти зайву вагу.!
Однак багатьом людям не подобається нейтральний смак води, але в цьому є чудова хитрість! Заморозьте пюре з фруктів і помістіть виготовлені з нього кубики льоду у склянку з водою. Це позитивно позначиться не тільки на естетичному сенсі, а й на смакових рецепторах!
Омега3
Коли жирова тканина накопичується, ми говоримо про ожиріння. Накопичена жирова тканина збільшує схильність до запалення, рівень цукру в крові, жири в крові та рівень сечової кислоти в крові, а також значно підвищує кров'яний тиск. Однак жирні кислоти Омега3 мають зворотний ефект, як загальна жирова тканина, вони мають протизапальну дію!
Рясні в олійних культурах та їх оліях (наприклад, лляне насіння, ріпак, насіння конопель, волоські горіхи) та у морській рибі, включаючи тунця та лосося.
Давайте їсти рибу на грилі хоча б раз на тиждень! Одним з найкращих джерел омега-3 є тунець, який їдять на сніданок як крем або на вечерю як салат, поливаючи трохи насіннєвої олії на шию!
Овочі, фрукти
Це не тільки допомагає схуднути, але й є чудовим захистом для нашого хряща. Рясне джерело вітамінів підвищує відчуття повноти в організмі. Найважливішим вітаміном для захисту суглобів є вітамін С, який сприяє правильному утворенню та введенню колагену. Тілу потрібно 400-500 грамів фруктів та овочів на день, щоб уникнути та запобігти захворюванням. Це може здатися багато, але яблуко становить 300 г, 5 середніх помідорів - близько 400 г, тому ви можете швидко з’їсти необхідну добову кількість! Настійно рекомендовані джерела вітаміну С: лимон, апельсин, паприка, капуста, чорна смородина, шипшина, петрушка.
Наприклад, ми можемо наповнити зелений перець колом, і ми вже можемо запропонувати своїм гостям ідеальне холодне блюдо. Ми можемо змішати смородину і апельсини з сирним сиром, щоб зробити справді смачний десерт, ми можемо приготувати лимонад з лимона і чай з шипшини.