Чудово Тести
ТЕСТ: Ви чекаєте мирної чи трагічної смерті? Дізнайся!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Маріон Котійяр
Хто з нас не мріяв би
1. Біле борошно
Біле борошно - один з найбільших ворогів красивого плоского живота. Лушпиння відокремлюється від зерен обробкою, і, таким чином, зерна не мають харчової цінності. Залишається лише калорійність. Біле борошно є в широкому асортименті продуктів - від хліба та макаронних виробів до різних соусів. Коли зерно не має своєї первинної харчової цінності, у нього не виникає такого відчуття ситості. Це стосується і рафінованого білого рису.
У цьому відношенні вигідно перейти на цільнозернові злаки. Крім енергії, вони також забезпечують достатньо поживних речовин, і відчуття ситості триватиме довше. Така зміна також порадує ваш живіт - він буде менш надутим і рівним.
2. Нездорові жири
Зрозуміло, що жир на животі походить від споживання нездорових жирів. Це стосується не тільки смаженої їжі, яка, як відомо, шкодить нам, закупорює судини та сприяє ожирінню. Жири повинні бути обмежені на всіх фронтах, якщо ми хочемо мати плоский живіт. Це означає - стежте за жирними сирами, спредами, молоком та іншими молочними продуктами, жирним м’ясом та м’ясними продуктами та, звичайно, різними жирними десертами.
3. Лактоза
Коров’яче молоко є предметом пристрасних дискусій. Давайте відкладемо дискусію про її шкідливість чи нешкідливість і подивимось на факти. Майже всі молочні продукти містять лактозу. Для його розщеплення нашому організму потрібна лактаза - фермент, вироблення якого з віком зменшується. Як результат, ваш живіт з часом може рости через вживання занадто багато молочних продуктів, навіть якщо ви не звикли створювати проблеми. Лактоза також міститься в нежирному молоці та молочних продуктах.
Якщо до цього додати той факт, що коли ми вживаємо алкоголь, то любимо різні смаколики (солодкі чи солоні), очевидно, що наш живіт буде рости з однією радістю. Але також остерігайтеся безалкогольних напоїв, які не містять алкоголю, але наповнені калоріями, і навіть одна пляшка такого напою може соромитися відповідати правильному гамбургеру.
5. Занадто багато цукру і солі
Цукор навколо нас, як і сіль. Білий цукор ми також називаємо білим вбивцею. Знову ж таки, це порожні калорії, які лише постачають енергію без додаткових поживних речовин. Цукор швидко перетворюється на жир і любить зберігатися на животі. Це не тільки в солодощах, але і в різних соусах, кетчупі та багатьох інших стравах.
Навіть сіль не невинна. Якщо перебільшити його прийом, організм затримує воду, і на одному животі росте одна радість. Занадто багато солі також пов’язано із загалом нездоровою їжею, такою як фаст-фуд та нарізки, які, як правило, становлять загрозу для нашого організму. Тож якщо ви не хочете боротися з жиром, що зберігається на животі, спробуйте переглянути своє меню та поглянути на окремі його компоненти. Іноді буває достатньо справді невеликих коригувань того, що ми їмо, і наше тіло починає змінюватися на краще і красивіше. Ваш живіт точно цього заслуговує!