Блог, присвячений бодібілдингу та фітнесу, фітнесу та бодібілдингу, тренуванням у спортзалі, дієті та необхідному матеріалу для кожного спортсмена.

П’ятниця, 3 травня 2013 р

ABS

Для всіх людей, які тренуються, як для бодібілдинг та фітнес Тренування на животі необхідні в будь-якому виді спорту, не тільки з естетичної метою, тому що всі ми знаємо, наскільки добре виглядає "шість пакетів" або "пральний стіл", а й те, наскільки це добре для здоров'я. Що ми маємо на увазі більше саме? Оскільки це особливо допомагає уникнути проблем або болю в хребті та уникнути травм, він утримує хребет на нашій осі та заважає йому працювати неправильно, тому зменшить ймовірність отримати травму в ньому під час нашої легкої підготовки фітнес або наші важкі тренування бодібілдинг. З цим розумінням ми можемо почати говорити про те, що таке живіт на м’язовому рівні в бодібілдингу та фітнесі.

Як другий важливий захід, нам доведеться демістифікувати віру в те, що, перетренувавши абс, ми зменшимо живіт, і вони відзначать, якщо у вас надмірна вага і накопичується жир у животі, незалежно від того, скільки ми робимо тисячі присідання на день, ні, ми не отримаємо той живіт, якого ми так хочемо. Що я маю на увазі під цим? Просто ідеальний живіт буде залежати більше від правильної дієти, ніж від надмірних тренувань на животі. Слід брати до уваги, що черевні преси починають відмічати, коли рівень жирових відкладень знижується, для цього потрібно дотримуватися суворої дієти та, як правило, аеробних тренувань, які спалюють більше калорій, ніж споживаних.

фітнесу бодібілдингу
І не робіть помилок, тренуючись щодня робити присідання і вбиваючи себе, вправляючись, думаючи, що це спалює жири, розташовані в животі, якщо у нас надлишок жиру, тобто у нас є «живіт», який ми не збираємося опускати це з абс, якщо з вправами кардіо, аеробікою та дієтою!


Ну перейдемо до третього пункту, так! Тренування черевної порожнини працює, звичайно, але це буде корисніше, коли прес вже видно. Робіть абс, тренуйте їх добре, вони зроблять їх сильнішими, вони стануть твердішими, вони матимуть більше витривалості, але не думайте, що саме тому вони побачать більше, тому що якщо ми маємо шар жиру зверху для більш досконалого абс, ніж вони вниз, вони не будуть виглядати чітко визначеними.



Наводячи приклади хороших абс, які, можливо, не думають про ідеальні преси Азіза Шавершіана або більш відомого як Зизз, ця модель та культурист докладно розповідає, що, щоб отримати ці абс на ріжучу дієту, тобто позначити себе, він говорив в одному зі своїх відео що кетогенна дієта працювала для нього, кетогенез - це метаболічний процес, за допомогою якого організм окислюється, тобто спалює жирні кислоти, виробляючи так звані кетонові тіла, звідси і назва дієти, поступаючись в цьому не виходячи з теми, це дієта заснована на зменшенні споживання вуглеводів до 0 або майже до нічого, тому, не маючи в організмі "енергії" (вуглеводів), при фізичній активності "запаси будуть спалюватися енергією" (жирами) організму, загалом кажучи це дієта, яку виконував Zyzz; для складання дієти з них найзручніше, щоб ви завжди проконсультувалися з лікарем або професійним дієтологом і щоб вони знаходились під його наглядом. ШІ та контроль, перш ніж виконувати його, завжди пам’ятайте, що першим кроком до розвитку нашої статури, дотримання повноцінного режиму харчування та не ризику для здоров’я є консультація дієтолога.


Якщо говорити про те, що ми маємо трохи зайву вагу і надлишковий жир знаходиться в животі, то спочатку це дасть нам більше результатів; займатися кардіо або аеробікою, мати більш збалансовану дієту (здебільшого з низьким вмістом жирів та простих вуглеводів), а тому споживати менше калорій, ніж ми спалюємо на день. Беручи це за основу, з часом і терпінням, ми збираємося зменшити рівень загального жиру та рівень локалізованого жиру в животі, і потроху помітять абс, і в цей момент це дасть нам набагато більше. результат хорошої вправи для живота, хоча раніше це добре робити, щоб фізично допомогти нашому тілу, тепер це матиме набагато більше естетичних результатів.

Щоб закінчити і трохи вирізати стільки читання, я представляю вам відео, як Лазар Ангелов тренував прес:

Я написав цю статтю не для того, щоб ви чітко дотримувались того, що там сказано, а для того, щоб демістифікувати деякі висловлювання про тренування живота, все написане базується на моєму власному досвіді, розмовах з культуристами, тренерами та багато читання, відтепер і покращити своє навчання - все це питання відданості, яку ви ставите.
Пам'ятайте, що за кимось, хто знає, що він робить, стоїть база, звідки я її вивчаю!

Зміст статті мій власний. Браї.