22 вересня 2017 р. Мануель Аная 1 коментар

вмістом

Однією з головних проблем багатьох людей є не набирає вагу і втрачає фігуру, особливо в ті місяці, коли літо не за горами. Можливо, це ваш випадок, і останнім часом ви дієтуєте з метою позбутися від зайвих кілограмів.

Проблема, у багатьох випадках, полягає в тому, що ми робимо a неправильне харчування, Що ж, ми вибираємо продукти неправильно, думаючи, наприклад, що це найкращий варіант вечері, коли насправді вони далеко не найрекомендованіші.

Одне з речей, яке слід враховувати при виборі їжі, - це різниця між ненасиченими та насиченими жирами, головним чином під час обіду, оскільки в наступні години наше тіло навряд чи буде вправлятись, щоб їх спалити, враховуючи години відпочинку.

Тому, оскільки Food-Manipulator.es Ми хотіли підготувати пост, в якому ми покажемо вам серію низькокалорійних продуктів, які настійно рекомендуємо на вечерю, здорових продуктів, які допоможуть вам схуднути. Продовжуйте читати, не пропустіть.

Покажчик змісту

Важливість контролю за вечерею

Це факт, що контрольна вечеря Це надзвичайно важливо, як для нашого самопочуття, так і для того, щоб не набрати вагу. Слід мати на увазі, що вечеря - це останній прийом дня, і що він повинен бути найлегшим, оскільки наше тіло перестає працювати і навряд чи витратить калорії протягом ночі.

Так само важливо, щоб ми не їли занадто пізно, нам слід було закінчити вечерю принаймні за дві години до сну. Гарний відпочинок також матиме багато спільного з нашим здоров’ям, оскільки чим більше і краще ти відпочиваєш, тим більше у нас шансів бути здоровим.

Білкова вечеря

білки повинні відігравати провідну роль на вечерях і, якщо це можливо, щоб вони були нежирними і готувались на грилі, готували на пару, запікали або готували.

Нежирне м’ясо, як курка, яловичина чи індичка, є одними з найкращих варіантів І саме на них вам слід робити ставку, але споживаючи їх настільки ж на грилі, легко та без надмірної кількості олії.

Так само настійно рекомендується біла риба. Морський окунь або морський лящ - це дві з найбільш корисних риб, оскільки вони дуже легкі і тому легко засвоюються. Інші риби, такі як тунець, лосось або сардини, також дуже корисні, хоча не рекомендується приймати їх частіше одного разу на тиждень. Не можна забувати про молюсків, Ще один дуже здоровий варіант обіду, оскільки це здебільшого практично вода і завантажена білками та мінералами. Ось стаття про час приготування некорів та інших морепродуктів, сподіваємось, вам це буде цікаво. Пам’ятайте, що для закінчення можна приймати якісь настої для сечової кислоти.

зварене круто або всмятку яйце Це ще одна настійно рекомендована їжа для складання вашого меню, приготувати її дуже просто. Важливо, щоб ви намагалися не їсти його смаженим.

Овочі на вечерю

овочі також вказані як одна з найкращих альтернатив для вечері, оскільки вони містять велику кількість клітковини, вітамінів та поживних речовин. Вони цілком без калорій, виділяючи шпинат, кабачки, гарбуз, артишоки та моркву як найкращі. Здебільшого можна сказати, що це продукти для очищення печінки. Ми можемо споживати їх цілими, подрібненими або у вигляді пюре або кремів. Ми можемо знайти цей вид їжі замороженою та свіжою, але набагато доцільніше вживати її у свіжому вигляді.

Вночі треба уникайте бобових культур, оскільки вміст клітковини занадто високий, що може спричинити проблеми під час травлення.

Молочна вечеря

Молочні продукти широко вживають ті, хто шукає легку вечерю, яка не дозволяє їм набрати вагу.. Звичайно, важливо, щоб вони завжди були знежиреними молочними продуктами і щоб їх не змішували з іншими добавками, такими як какао, цукор тощо.

Існує широкий асортимент нежирних та знежирених молочних продуктів, тому ви можете насолоджуватися смачними та різноманітними вечерями, в яких молочні продукти відіграють провідну роль.

Ми не повинні забувати, що окрім того, щоб подбати про свій раціон, ми повинні щодня робити деякі вправи, щоб підтримувати форму, тому радимо прочитати пост, де ми обговорюємо різницю між аеробними та анаеробними вправами, це, безсумнівно, стане в нагоді, коли сплануйте свій щоденний спортивний режим.