листові овочі


Глобулін - це сироватковий білок, що міститься в крові. Існує чотири різні типи глобуліну: альфа-1 глобуліни, альфа-2 глобуліни, бета-глобулін і гама-глобулін. Якщо будь-який із цих типів глобуліну знижений, можуть виникнути проблеми зі здоров’ям. У деяких випадках глобуліни можуть бути збільшені за допомогою дієти, яка включає багаті білком продукти, багаті глобуліном.

Насіння конопель

Насіння конопель дуже поживне. Не тільки ті, що містять високий рівень глобуліну, але вони також мають омега-жирні кислоти, вітамін Е, цинк, залізо та магній. Насіння конопель можна їсти поодинці, запікати у хлібі чи булочках, класти на крупи чи мюслі, або в салати.

Соя - це бобові культури, які добре відомі своїми харчовими перевагами. Серед інших поживних речовин соя багата клітковиною, вітаміном Е, цинком, залізом та жирними кислотами. Соя також універсальна і споживається різними способами. Соєве молоко, тофу, темпе, соєве морозиво та тофу - це лише декілька способів, як можна їсти сою для глобуліну.

Морепродукти

Деякі види молюсків мають високий вміст глобуліну, в тому числі багаті на залізо молюски, такі як устриці, сардини та креветки.

червоне мясо

Червоне м’ясо - це їжа, яка багата білком і глобуліном. До червоного м’яса належать яловичина, баранина, оленина та бізон.

Сушені фрукти та овочі

Ви також можете отримати глобулін, вживаючи курагу, сливи, родзинки або горох. Горіхи та овочі також багаті вітамінами та іншими поживними речовинами та мають низький вміст жиру.

Зелені листові овочі

Зелені листові овочі - джерело глобуліну. Всі зелені листові овочі забезпечують глобулін при споживанні, але гірчична зелень, капуста та шпинат особливо багаті глобуліном. Вони також дуже багаті поживними речовинами і особливо багаті на вітаміни А і С.

Цільного зерна

Цільні зерна є джерелом глобуліну, включаючи цільнозерновий хліб та крупи. Цілісні зерна також є джерелом клітковини та заліза.

Яйця

Яйця є джерелом глобуліну. Яйця також багаті незамінними жирними кислотами, вітамінами A, E, D, K, B6 і B12, кальцієм, залізом, фосфором, цинком, тіаміном, магнієм, натрієм, ніацином, міддю, марганцем, селеном, калієм та рибофлавіном.