Можливо, коли ти думаєш про те, щоб мати чудове тіло, йога не будь одним із перших речей, про які ти можеш подумати, щоб отримати його. Ми припустили, що для формуємо нашу фігуру необхідно бити себе в спортзалі, будь то в Зумба або Body Pump, але ми залишаємо йогу для інших типів цілей, таких як розслаблення або необхідність розтягуватися.
10 антицелюлітних процедур, щоб забути про шкіру апельсинової кірки
Ну, ми в цьому сенсі абсолютно помиляємося, і це, значною мірою, є, суперповна вправа для зміцнення тіла, а точніше, ніг. Як ти нам пояснюєш Ауреа Агулла Кастро, з Центр йоги Мадрид, "Те, що багато хто не знає, - це практика йоги допомагає нам тонізувати все тіло тому що в кожній із поз ми практикуємось ми вводимо в роботу всі м’язи: ноги, сідниці, живіт, руки, спина. Це ода тілу, дуже повна дисципліна з безліччю переваг ".
А коли справа доходить тонус ніг , йога стає основною, оскільки "поруч з ногами, є основою більшості поз, які ми робимо на уроці. Тож практика допоможе тонізувати та зміцнити їх ".
Щоб переконати себе, пройдіть тест
Ви коли-небудь були на уроках йоги? Добре все не так просто, як може здатися на перший погляд. На перших заняттях дуже можливо, що ви усвідомлюєте, що відпрацьовані пози не випадкові. "Йога - це чудовий спосіб наростити силу та витривалість по всьому тілу. Гнучкість - це плюс, який підтримує м’язи здоровими, змащеними та готовими до повсякденного життя », - пояснює Aurea.
Крім того, оскільки існує не тільки один тип йоги, Є кілька способів опрацювати м’язи так що ви зможете знайти той, який найкраще відповідає вашим смакам. "Залежно від вибраний вами стиль йоги, ти можеш розвинути силу за допомогою руху та так званого потоку, або ти можеш розвинути більш ізометричну практику, виконуючи витримані пози, які допомагають тонізувати м’язи, які працюють у кожній позі ".
Які пози йоги будуть найкращими для цього?
Як говорить нам Аура, “Неможливі пози не є необхідними, а досить доступними для всіх, хто хоче їх робити, тому що їх можна адаптувати до більш простих, середніх і навіть просунутих рівнів ".
Ноги є ключовими елементами, коли йдеться про підтримку тіла. "Вони є однією з основних основ в організмі, щоб надати стволу свободу, подовження і легкість", - пояснює Ауреа. Щоб допомогти нам це краще зрозуміти, візуалізуйте своє тіло таким чином: «ноги стають фундаментами, ноги стають колонами, а тулуб стає будівлею».
Коли ми практикуємо йогу, ноги є справжніми дійовими особами у багатьох позиціях. «Опір ваги тіла допомагає нам зміцнювати та тонізувати м’язи та суглобові структури. Таким чином, при практикуванні пози йоги стоячи вага переноситься на обидві ноги, і це стимулює м’язи ніг тримати нас вертикально і стабільно. Це є робота м’язів, яка допомагає розвинути визначення м’язів, допомагаючи запобігти травмам та покращити координацію всього тіла ".
Серед найбільш ефективних для цього Аура виділяє: