Від класичних парфумів до набору для догляду за шкірою - практичні ідеї подарунків для всіх

Поділіться забороненими продуктами в кето-дієті та найкращими замінниками для щоденного використання

кето-дієті

Підпишіться на Джаред Мен

Кето або кетогенна дієта - одна з найбільш затребуваних в Інтернеті з кінцевою метою схуднення. Хоча це дуже популярна альтернатива, її непросто здійснити, враховуючи велику кількість обмежень, які вона накладає. Тому ми розповідаємо вам, якими вони є Харчові продукти, заборонені в кето-дієті, та найкращі замінники для вживання щодня.

Заборонені продукти на кето-дієті

Кето або кетогенна дієта - це дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів оскільки їх потрібно усунути, щоб викликати кетоз, що в кінцевому підсумку сприяє спалюванню жиру та втраті ваги.

Таким чином, це дуже ефективна дієта, але з великими обмеженнями через те, що багато популярних продуктів їм заборонено як ті, що ми показуємо нижче:

Ніякого виду хліб, Навіть такий здоровий варіант, як хліб із цільнозернового борошна на 100%, не допускається в кето-дієті, оскільки це хороше джерело вуглеводів, що не може бути присутнім, якщо ми хочемо підтримувати кетоз.

Отже, хліб (і печиво) - одна з найбільш пропущених страв. На його заміну ви можете перейти до кето хліба, виготовленого з яєць та сиру, або до хліба на основі сирів та горіхів, такого як цей часниковий хліб, показаний у Вітоніцы.

Зернові та борошно

Як і хліб, борошна що є основою цього і всілякі крупи, включаючи пшеничні висівки та інші, заборонені на кето-дієті.

На сніданок вівсяній каші не місце, а тим більше на товарних кашах для сніданку, завантажених цукром. Тому ми можемо використовувати замість подрібнених горіхів або насіння які мають дуже мало вуглеводів, і перш за все забезпечують рослинні білки та корисні жири.

Макарони

На жаль, хороших замінників для макарони що оскільки вони виготовлені з борошна та пропонують вуглеводи, заборонено в кето-дієті.

У виняткових випадках, і якщо ми фізично активні, ми можемо приготувати підроблені кабачкові спагетті, які є овочами з низьким вмістом вуглеводів, або ж використовувати варена курка в нитках, щоб служити заміною спагетті.

Без сумніву, вони ніколи не будуть пастою як такі, але в кето-дієті їм не місце.

Цукор та солодощі

Звичайно, ні цукор, ні будь-яка страва, що його містить, не допускаються на кето-дієті, Натомість комерційне морозиво, солодощі та інші солодкі продукти, підсолоджені цукром, слід виключити.

Натомість ми можемо використовувати безкалорійні підсолоджувачі для підсолоджування наприклад настої, а також для додання солодкого смаку натуральному або грецькому йогурту без додавання цукру. Крім того, деякі варіанти десертів без цукру, які підходять для кето-дієти, - це ці сирники або панакота з какао.

Фрукти та овочі

На кето-дієті більшість фруктів та овочів заборонені тому що вони є джерелом природних цукрів та вуглеводів, які необхідно щодня знижувати якомога більше.

Але оскільки це дуже поживна їжа, це рекомендується шукайте натомість інші джерела вітамінів та мінералів, а також клітковину, яку ми можемо додати до раціону.

Хороші альтернативи оливки, авокадо, каперси або горіхи та насіння джерело хороших жирів та якісних поживних речовин, таких як клітковина для організму.

Овочі

овочі Вони є іншою групою дуже здорової їжі, якій не місце в кето-дієті, оскільки вони є чудовим джерелом складних вуглеводів.

Для його заміни ми можемо використовувати горіхи або насіння, бути хорошим варіантом серед бобових культур арахіс які в невеликих пропорціях можуть не переривати кетоз і пропонувати переважно білки та жири.

Ось такі їжа, заборонена на кето-дієті, та деякі заміни що може зробити його реалізацію більш стерпною.

Поділіться забороненими продуктами в кето-дієті та найкращими замінниками для щоденного використання