Шукати в цьому блозі
Проект Fogyi 1.
- Отримати посилання
- Електронна пошта
- Інші програми
Я намагався дати цій колонці звучніше, захоплююче ім'я, але я не хочу вірити нікому, що має неймовірні результати. Залежно від того, скільки кілограмів є у людини, із таким результатом до червня можна досягти середньої втрати ваги на -5 кг.
Той, хто негайно натисне на маленький пірокс х, скаже вам, що це означає до 1 розміру сукні. Або невелике надлишок на животі, що змушує її неохоче ховатися в бікіні.
Звичайно, якщо хтось продовжить виконувати проект, він може втратити більше. На серпневі свята 10-15 кг до.;)
Однак! Я передбачаю, що не буде легкої процесії. Це пов’язано з тим, що тривалої втрати ваги можна досягти лише шляхом зміни способу життя. Навіть якщо ви втратите 20 фунтів палеоліту та ваших супутників, якщо після цього ви повернетеся до початкової їжі, ви отримаєте 22 назад. А постійне схуднення також руйнує шкіру.
Цей метод, про який ви можете прочитати, зовсім не напружений, немає дорогої їжі, посту, неможливо простежити тренувальну програму. Натомість смачна їжа, іноді невелика назалізація, хороший рух та гарантовані результати.:) Якщо я зацікавив ваш інтерес, сміливо вирішуйте це. Я намагаюся допомогти кожному навіть окремо.:)
Перша частина стосуватиметься препаратів, оскільки вони також потрібні для ефективного проекту зниження ваги.
1. Складіть план! Для цього важливо знати, скільки ти кг. 85? Ви хочете скинути 10 кг до липня? Можливо! Але не сподівайтесь втратити 45-кілограмову модель Victoria's Secret за 2 місяці.
Важливо! Якщо ви хочете схуднути більше 15 кг, можливо, ви хочете пройти медичний огляд, обговорити свої плани зі своїм лікарем загальної практики, попросити аналіз крові.
Чому це важливо? Перш за все, не завадить знати рівень цукру в крові, чи є у вас дефіцит вітамінів, проблеми з артеріальним тиском тощо.
2. Обговоріть свій план із оточенням. Якщо ви просто потрапите в середину, багато людей можуть виявити це примхою, і якщо ви вже кілька разів використовували заплановану дієту, це хороший мотиваційний інструмент, оскільки це зробить ваших подруг, хлопця, батьків та брата зацікавлені в результатах.
3. Не дозволяйте їм відмовляти вас від цього. Твоє тіло, твоє життя і лише один раз ти молодий. Якщо ви не можете змиритися зі своєю вагою, фігурою, якщо через це відчуваєте себе заторможеним, ви не вважаєте себе гарною, то вам дійсно потрібні зміни.
4. Складіть список своїх харчових спортивних звичок.
- Скільки ви рухаєтеся за тиждень?
- Скільки разів ви їсте фаст-фуд?
- Скільки заздалегідь підготовлених, мірелітових, основних порошкових продуктів у вашому раціоні?
- Як часто ви їсте тісто з білого хліба, свинину?
- Як часто ви п'єте солодкі безалкогольні напої на тиждень? Так, сюди входять чаї Cappy та Ice!
- Як часто ви їсте чіпси, шоколад, попкорн чи інші закуски?
- Як часто ви їсте овочі та фрукти?
Щоб схуднути, спочатку потрібно зробити покупки. Тепер ти, мабуть, вирішив залишити це на біс. Для ілюстрації, правильно харчуватися коштує нічого більше, як “неправильно”, я підніс список. Кілька місяців тому моя знайома дівчина почала використовувати цей метод. Для мотивації я привіз вам його список до та після покупки.
Список "до" (на 1 тиждень):
Їжа Макдональдса: приблизно 3000Ft
Замовлення піци: прибл. 2000Ft
Шоколад: 900 форинтів
Цукровий безалкогольний напій: прибл. 2100Ft
Основні порошки Knorr: 1050Ft
Макарони: 660 HUF
Хліб, випічка: прибл. 2000Ft
Чіпси, закуски: прибл. 1500Ft
Рослинна олія: 1400 HUF
Страви з міреліту (індичий диск, фарширований сиром, картоплею фрі, смаженим сиром): прибл. 2300Ft
Це божевільно, чи не так? Він витратив стільки грошей ні на що, нездорову їжу. Це повний список. Він їв цей тиждень за тижнем.
Коли ми склали список і побачили різницю, він розплакався, бо за ці роки викинув стільки грошей і вважав здорову їжу дорогою. Давайте розглянемо інший список.
Список "після" (протягом 10 днів):
Овочевий цикл Міреліт: прибл. 2000Ft
Салат айсберг: прибл. 600Ft
Помідори для коктейлів: 250 форинтів
Лимон: 200Ft
Ананас: 350 HUF
Інші фрукти: прибл. 1000Ft
Легка салямі: прибл. 400Ft
Йогурт: прибл. 600Ft
Сир, кефір, молоко: прибл. 1000Ft
1 кг курячої грудки: 1500 HUF
1 кг курячої ніжки: 680Ft
Філе риби Пангасіуса: 1800Ft
Мюслі, пластівці із злаків: 1000 форинтів
Рис: 300 HUF
Мінеральна вода: прибл. 900Ft
Коричневий хліб, макарони з непросіяного борошна: прибл. 1000Ft
Скибочки мюслі, цільнозернові печива: прибл. 900Ft
Інші фрукти (яблука, банани, апельсини) прибл. 1200Ft
Оливкова олія: 1300 HUF
Тепер переконайтеся, що ви щось змінили. Ні! Однак перший список був на тиждень. Другі 10 днів. Перший список - половина другого. Перший список не включав ні овочів, ні молочних продуктів, ні конкретного м’яса.
Різниця полягає в тому, що другий список стосується здорової їжі, їжі 5 разів на день.
Звичайно, це не означає, що вам доведеться витратити стільки грошей і стільки купити. Можливо, половина вашого списку вийде стільки.;)
Різниця тут полягає у вартості та якості їжі. Людина приблизно На набір ваги він витратив 15 тисяч форинтів. А у другому списку - втрата ваги.
Тож придумайте список покупок! Обов’язково надіньте:
- овочі
- фрукти
- оливкова олія
- куряча грудка та/або риба
- натуральний йогурт
- цільнозерновий або коричневий хліб
- мюслі та крупи
- базові порошки, мірелітовий картопля плюс ганьба відділу міреліту (диск, наповнений сиром, смаженим сиром тощо)
- чіпси та шоколад
- солодкі безалкогольні напої
- білий хліб
Що ви думаєте про прочитане? Ви хочете схуднути на літо?