Ходьба один раз найкращих форм вправ. Це найбільш природний рух для людини і має багато користі для здоров’я. Щоденна прогулянка допомагає підтримувати здоров’я серця, регулює масу тіла, покращує травлення та настрій. Навіть 15-30 хвилин ходьби на день можуть творити чудеса з вашим тілом!
Головною перевагою ходьби є те, що це форма фізичних вправ, яку може робити більшість людей. Ходьба безкоштовна, ви можете ходити де завгодно і де завгодно, і ви можете помістити це у свій розпорядок дня. Допомагає запобігти ускладненням, пов’язаним із сидячим способом життя. Все, що вам потрібно - це зручне взуття. З цієї статті ви дізнаєтеся про основні переваги ходьби, про те, скільки кілометрів потрібно пройти, щоб почати худнути, зміцнити імунітет і підтримувати своє тіло в хорошій формі.
Як ходьба приносить користь вашому організму?
Окрім того, що ходьба має багато позитивних наслідків для нашого здоров’я, є й багато соціальних переваг. Приємна прогулянка на природі принесе вам багато користі для здоров’я, а також дасть простір для проведення часу з партнером, родиною чи друзями. Більшість лікарів стверджують, що 30 хвилин швидкої ходьби позитивно вплинуть на ваше здоров’я. За 30 хвилин ви пройдете середню відстань близько 3 км. Швидка прогулянка означає швидку прогулянку, під час якої ви керуєте розмовою, але не співом. Звичайно, навіть якщо ви не можете пройти 3 км за 30 хвилин, будь-яке посилене фізичне навантаження корисне для вашого здоров’я.!
1. Допомагає регулювати масу тіла
Однією з причин, чому щоденна ходьба є дуже корисною, є те, що вона сприяє зниженню ваги та пришвидшує обмін речовин. Якщо ви ходите жваво хоча б 5 разів на тиждень протягом 30 хвилин, ви досягнете мети 150 хвилин фізичної активності на тиждень. Якщо ви також підтримуєте здорову дієту, ви можете сподіватися на схуднення без особливих зусиль. Якщо ви хочете бачити більш значущі результати, ви можете довше ходити пішки або додати інші фізичні навантаження.
Найкращі ідеї для електронної пошти
НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.
- Забудьте про просту воду з лимоном, це бомба. Просто додайте 1 інгредієнт, і головний біль з’явиться
- Виклик Подивіться, що відбувається з вашим тілом, якщо ви не їсте білий цукор протягом 3 тижнів
- Ви можете дихати Це правильне дихання буде стосуватися вашого тіла
- Забудьте про старе Це нові суперпродукти!
- Забудьте поширений міф про вживання алкоголю! Що відбувається, коли ти спочатку починаєш з пива